打完羽毛球手臂酸痛怎么緩解，打完羽毛球胳膊疼用什么辦法緩解

來源：整理時間：2023-05-04 09:36:20 編輯：好學習手機版

1，打完羽毛球胳膊疼用什么辦法緩解

如果是肌肉酸痛，說明你平時運動比較少，偶爾打一次運動量大了就會酸痛，第二天略微活動一下酸痛的肌肉，熱敷一下很快就緩解了，多打幾次基本就不會酸痛了。如果是肌肉或者韌帶關節拉傷的疼痛，輕的可以先冷敷第二天熱敷，用云南白藥或者紅花油一類的藥揉一下，每天兩三次。如果重還是盡快去醫院吧。

打完羽毛球胳膊疼用什么辦法緩解

2，打羽毛球手臂酸痛怎么辦

放松做的不夠好，或者就沒做，一般最好的放松方式是彎腰，將大臂放在身前交叉甩動，如果上身跟著甩動效果會更好！還有一個辦法，能急救：買瓶云南白藥，打完球后直接用白色那瓶噴在手臂上，這樣無論你的運動量又多大，第二天都不會反應很大！

不需要特別做什么，這個主要是長時間沒有打羽毛球造成的，休息一周之后酸痛就會消失，然后再去打，可能還會有點酸痛，過兩三天就好了。后面只要每周打一到兩次就不會出現這種情況了。

打羽毛球手臂酸痛怎么辦

3，打羽毛球手臂疼怎么辦

可以用封閉療法或是撥火罐，針灸都可以。1. 羽毛球是一項深受大家喜愛，而且上手很快的運動，但作為初學者，應該充分了解和學習羽毛球的基礎知識和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、發球、揮拍、接球、控制落點、主動出擊，以及初級對打技巧等。2. 以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，余三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉拍不零靈活。3. 揮拍正確的擊球點在於拍子前端的拍面，那是力臂最長，施力最輕松的擊球位置，若是揮長球或殺球有正確擊到該點，則會發出很響的聲音，若不能正確擊到該點則枉費力氣，只達事倍功半之效；因此勤於練習便能掌握準確揮拍時間及擊球點。4. 擊球時必須掌握力道，等能控制球后，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。

打羽毛球手臂疼，基本上有兩種原因：1. 運動過度。2. 缺少運動。前者是因為疲勞或損傷造成，只要注意正確的打羽毛球姿勢，適度的休息及調養即可。后者可能是因為長期久坐，面對電腦操作。兩臂無法完全的伸展，嘗試用力伸展時會覺得疼痛的感覺。若是后者，也無需擔心，雖然打羽毛球手臂疼，只要在打羽毛球之前，先作熱身運動，如：兩臂升前向內旋轉之類。在開始練習打羽毛球時手不要舉得太高，偶爾不小心手舉得太高擊球時，關節會產生烈心的痛楚，逼得要暫時停止休息一會，才能接下一回合的球。可是只要努力堅持下去，大約兩個月內痛楚會越來越輕，關節越來越靈活。本人就是借助“打球療法”使兩臂關節得到幫助。我的愛人陪伴我打球，在開始時雖然有許多的疼痛及停頓，可是她的忍耐及微笑是我極大的鼓勵。左臂剩余的疼痛（我是有右手打球的），藉著愛人最近作背部的推拿，漸漸也得到改良。祝：身體健康，球藝進步。

不經常鍛煉吧，上周我也去打了一個小時，第二天第三天渾身都不舒服，酸痛。。。經常鍛煉就好了，還有就是打球之前要熱身，著運動裝，運動鞋，這樣才能更好的自我保護

打球之前要熱身

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