打完羽毛球胳膊疼用什么辦法緩解如果是肌肉酸痛，說明你平時運動比較少，偶爾打一次運動量大了就會酸痛，第二天略微活動一下酸痛的肌肉，熱敷一下很快就緩解了，多打幾次基本就不會酸痛了。如果是肌肉或者韌帶關節拉傷的疼痛，輕的可以先冷敷第二天熱敷，用云南白藥或者紅花油一類的藥揉一下，每天兩三次。如果重還是盡快去醫院吧。{0}2，打羽毛球手臂酸痛怎么辦放松做的不夠好，或者就沒做，一般最好的放松方式是彎腰，將大臂放在身前交叉甩動，如果上身跟著甩動效果會更好！還有一個辦法，能急救：買瓶云南白藥，打完球后直接用白色那瓶噴...