排球技術(shù)，排球有五項(xiàng)基本技術(shù)是什么

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-03-12 04:15:13 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，排球有五項(xiàng)基本技術(shù)是什么

排球技術(shù)多種多樣，通常把墊球、傳球、發(fā)球、扣球和攔網(wǎng)稱為五大基本技術(shù)。其中最基礎(chǔ)的技術(shù)是墊輕球、正面?zhèn)髑颉⑸鲜职l(fā)飄球、正面扣高球和單人攔網(wǎng)。除五大基本技術(shù)外，還有一般準(zhǔn)備姿勢(shì)、各種移動(dòng)步法和起跳等幾種無(wú)球技術(shù)。完成任何排球技術(shù)動(dòng)作都要先做好準(zhǔn)備，這里講的是一般的準(zhǔn)備姿勢(shì)，即準(zhǔn)備移動(dòng)或準(zhǔn)備做尚未預(yù)料的各種技術(shù)動(dòng)作時(shí)的準(zhǔn)備姿勢(shì)。至于已經(jīng)確定要進(jìn)行傳球、防守、攔網(wǎng)、扣球之前所做的準(zhǔn)備姿勢(shì)，屬于專門的準(zhǔn)備姿勢(shì)，將在各項(xiàng)技術(shù)中去分別討論。這里只解釋一般的準(zhǔn)備姿勢(shì)。一般準(zhǔn)備姿勢(shì)的目的首先是為了便于向各個(gè)方向移動(dòng)去接近球；同時(shí)也為了便于及時(shí)起跳、倒地和做各種擊球動(dòng)作。移動(dòng)是為了接近球，以便擊球；也是為了搶占場(chǎng)上的合理位置與同伴配合；兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作的銜接也常常要靠移動(dòng)來(lái)串接。比賽中所做的各種技術(shù)動(dòng)作，以移動(dòng)的比重最大。墊球是比賽中運(yùn)用最多的擊球動(dòng)作。接發(fā)球、接扣球、接攔回球等都要采用墊球技術(shù)。根據(jù)不同來(lái)球所采取的不同擊球動(dòng)作，墊球可分為正面墊球、側(cè)面墊球、低姿墊球、倒地墊球、背墊和擋球六種基本擋球技術(shù)。其中倒地墊球又有多種倒地技巧：滾翻、側(cè)倒、前撲、魚躍、肘滑魚躍。傳球分為正面?zhèn)髑颉⒈硞鳌?cè)面?zhèn)髑蚝吞鴤魉姆N基本動(dòng)作。每種傳球又可以傳高球、傳快球、傳平球和傳調(diào)整球，動(dòng)作要領(lǐng)也各不相同傳球主要用于二傳，即為扣球手創(chuàng)造有利的進(jìn)攻條件。在掌握這四種基本傳球技術(shù)的基礎(chǔ)上，二傳隊(duì)員還必須掌握各種戰(zhàn)術(shù)球的技術(shù)。不但能傳各種矮球和平球，還要掌握隱蔽傳球的技術(shù)，即在同一擊球點(diǎn)上能傳出不同方向的球，使對(duì)方難以判斷傳給哪個(gè)位置進(jìn)攻。還要掌握在各種特殊擊球點(diǎn)上傳球的技術(shù)，同時(shí)要提高觀察周圍情況的環(huán)視能力，才能成為一個(gè)優(yōu)秀的二傳手。除二傳手要全面掌握各種傳球技術(shù)外，每個(gè)隊(duì)員都要掌握準(zhǔn)確傳高球的技術(shù)，才能適應(yīng)比賽的需要。

墊球、傳球、發(fā)球、扣球和攔網(wǎng)5個(gè)

排球有五項(xiàng)基本技術(shù)是什么

2，打排球的技巧

打排球的技巧：一、發(fā)球 1、正面上手發(fā) 準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)，兩肢自然開立，左腳在前，左手托球于體前。拋球：左手用掌平穩(wěn)而準(zhǔn)確地將球拋在體前右肩前上方，高度約50厘米。同時(shí)，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上體稍向后仰。五指并攏，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的緊張，眼睛注視球體。擊球：右腳蹬地重心前移，以收腹、屈體迅速帶動(dòng)手臂的揮動(dòng)。揮臂成直線，在右肩前上方，用手掌堅(jiān)硬部位擊中球的后下部。 2、下手發(fā)球下手發(fā)球動(dòng)作技術(shù)簡(jiǎn)單，是學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)的入門。下手發(fā)球技術(shù)是女生考試項(xiàng)目。準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)，左腳在前，兩膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。眼視前方。拋球：左手將球在體右側(cè)拋起，高約20厘米，拋球時(shí)，身體重心后移，同時(shí)右手后擺。擊球：右腳蹬在，身體重心前移，右臂伸直，以肩為軸向前擺至腹前，用掌根擊球的后下部。擊球后，隨著擊球動(dòng)作身體重心前移，迅速入場(chǎng)。發(fā)球技術(shù)常犯的錯(cuò)誤及糾正方法：1）、拋球時(shí)有屈腕動(dòng)作，使拋出的球不平穩(wěn)，影響發(fā)球效果。糾正方法：（1）平拋?zhàn)o(hù)膝或扁平物體，并使之不旋轉(zhuǎn)。（2）反復(fù)做平托上送拋球動(dòng)作。 2）、拋球的高度中位置不準(zhǔn)確。糾正方法：設(shè)置固定的目標(biāo)，對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)反復(fù)做拋球練習(xí)。 3）、正面上手發(fā)球時(shí)，做不出推壓帶腕動(dòng)作。糾正方法：（1）徒手練習(xí)揮臂。（2）對(duì)墻或?qū)蹙W(wǎng)距離5－6米，用掌根輕擊球，體會(huì)擊球手法。二、墊球一般在來(lái)球低、速度快、距離遠(yuǎn)時(shí)采用單手墊球。可結(jié)合滾動(dòng)、前撲、魚躍等動(dòng)作來(lái)完成。墊球時(shí)用虎口或手背擊球的后下部。擊球時(shí)有向上翹腕的動(dòng)作。接應(yīng)同伴來(lái)球，或第3次處理過(guò)網(wǎng)球時(shí)采用背墊球。來(lái)球低而遠(yuǎn)時(shí)采用魚躍墊球。先放低姿勢(shì)上體前傾，以前腳用力蹬地向遠(yuǎn)處躍出，將擊球手臂插入球下，用虎口或手背將球墊起。身體落地時(shí)兩手先著地支撐，兩肘緩慢彎曲以緩沖下落力量，同時(shí)抬頭、挺胸、挺腹、身體成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次著地。手的支撐均要在身體重心運(yùn)動(dòng) 的軌跡上。為擴(kuò)大防守范圍，有時(shí)還可用肘滑魚躍墊球。來(lái)球低并且離得遠(yuǎn)時(shí)采用滾翻墊球，這種技術(shù)女子運(yùn)用較多。滾翻墊球可充分發(fā)揮移動(dòng)速度，保護(hù)身體不致受傷，并迅速轉(zhuǎn)入另一動(dòng)作。有雙手、單手滾翻墊球。三、扣球 1、扣球技術(shù)扣球技術(shù)扣球技術(shù)扣球技術(shù) 扣球技術(shù)在比賽中的作用，扣球是排球比賽中最積極最有效的進(jìn)攻手段之一，是得分的主要手段，是完成戰(zhàn)術(shù)配合的最后一擊，時(shí)決定勝負(fù)的關(guān)鍵技術(shù)。（1）扣球技術(shù)的特點(diǎn)：扣球是身體在空中完成的擊球動(dòng)作，難度大（精確、選擇好時(shí)間和人球關(guān)系）要有較好的身體素質(zhì)，彈跳，腰腹，腰背力量。扣球的效果很大程度上依賴于二傳的密切配合，體現(xiàn)了集體項(xiàng)目的特點(diǎn)。扣球與對(duì)方攔網(wǎng)是短兵相接，對(duì)扣球手個(gè)人技術(shù)的運(yùn)用能力和水平的要求較高。有強(qiáng)攻和快攻、近網(wǎng)攻和遠(yuǎn)網(wǎng)攻、前排攻和后排攻、平網(wǎng)攻和調(diào)整攻的區(qū)分。但動(dòng)作結(jié)構(gòu)是相同的，只是在時(shí)間和空間上有所區(qū)別。 2、準(zhǔn)備姿勢(shì)準(zhǔn)備姿勢(shì)準(zhǔn)備姿勢(shì)準(zhǔn)備姿勢(shì) 就是助跑前的站立姿勢(shì)。兩腳左右開立，右腳向前邁出一小步，兩腳的前后距離應(yīng)稍大于左右的距離；兩膝稍彎屈，身體重心落在兩腳之間或稍靠近前腳；上體稍前傾，兩臂屈肘自然垂于體側(cè)；兩眼注視球。 3、助跑起跳（1）助跑助跑開始時(shí)，先以左腳向球的落點(diǎn)自然邁出第一步，其作用是確定助跑和接近球。接著向球的落點(diǎn)邁出第二步。第二步要先以右腳跟在起跳點(diǎn)著地，接著左腳迅速并上來(lái)，在右腳的左側(cè)約與肩寬并稍靠前半腳的位置著地，準(zhǔn)備起跳。助跑時(shí)的擺臂動(dòng)作助跑時(shí)的擺臂配合是很重要的。它不僅保證助跑和起跳時(shí)身體的穩(wěn)定性，而且有助于加快起跳速度，增加彈跳高度。（2）擺臂的方法當(dāng)助跑的第一步邁出時(shí)，兩臂稍臂彎屈自然前擺；當(dāng)?shù)诙竭~出時(shí)，兩臂以肩關(guān)節(jié)為軸，由體前經(jīng)體側(cè)斜下方向身體的側(cè)后方迅速擺動(dòng)，在右腳跟著地時(shí)后擺完成。起（3）起跳起跳動(dòng)作，當(dāng)起跳腳完成制動(dòng)后，身體即成兩膝變屈（彎屈程度與腿部力量成正比，一般大小腿的夾角約為100度-110度），兩膝內(nèi)扣，上體稍前傾的起跳準(zhǔn)備姿勢(shì)。隨即兩腳迅速而有力蹬地起跳。起跳時(shí)，兩臂配合由體側(cè)下方繼續(xù)屈臂向體前上方擺動(dòng)，同時(shí)迅速展腹、伸膝、屈踝提踵，使身體騰空面起。 4、空中擊球（1）擊球前身體在空中的姿勢(shì)當(dāng)起跳使用全身體騰空后，左臂擺至身體前方（或前上方），擊球臂屈臂置于頭側(cè)，肘高于肩，展腹、挺胸、敞肩，身體呈反弓形。眼睛注視球。（2）擊球臂揮臂方法擊球時(shí)，大臂前旋肘節(jié)向前上方小臂放松迅速后振（似有失重的感覺），手腕放松。隨之，小臂借后振加速之勢(shì)上擺，整個(gè)手臂甩直并成弧形前擺至擊球點(diǎn)擊球。擊球時(shí)整個(gè)手掌要包住球，并有一個(gè)向前推壓的動(dòng)作。（3）擊球后和擊球部位擊球點(diǎn)對(duì)發(fā)揮扣球力量關(guān)系很大。正確的擊球點(diǎn)應(yīng)在右肩的前上方，擊球臂與軀干的夾角約為160度的位置。正確的擊球部位，是擊球的后中上部。（4）落地扣球后要求平穩(wěn)落地。因此應(yīng)力爭(zhēng)用雙腳同時(shí)著地。四、傳球傳球是排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)之一，主要用于銜接防守和進(jìn)攻。傳球的種類很多，向前傳球是傳球的基礎(chǔ)動(dòng)作，傳球前要求人必須及時(shí)移動(dòng)到適當(dāng)位置，保持好人與球的合適位置。 1、準(zhǔn)備姿勢(shì) 采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，抬頭目視來(lái)球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置于臉前。 2、手型手觸球時(shí)，兩手應(yīng)自然張開成半球形，使手指與球吻合，手腕稍后仰，拇指相對(duì)，小指在前；傳球時(shí)用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球，無(wú)名指和小指在球的兩側(cè)輔助控制出球方向，兩肘適當(dāng)分開，自然下垂3、迎球當(dāng)球接近額前時(shí)開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動(dòng)迎擊來(lái)球。 4、擊球擊球點(diǎn)應(yīng)保持在額前上方約一球遠(yuǎn)，擊球部位一般在球的后下方。 5、用力傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協(xié)調(diào)配合，通過(guò)球壓在手上使手指手腕產(chǎn)生的反彈力將球傳出。 6、擊球后身體重心隨擊球動(dòng)作前移，全身放松呈準(zhǔn)備姿勢(shì)狀態(tài)，準(zhǔn)備下一個(gè)擊球動(dòng)作。

基本技術(shù)分為：發(fā)球、墊球、傳球、扣球和攔網(wǎng)

發(fā)球：發(fā)球位置，在球場(chǎng)兩邊端線延長(zhǎng)線和底線之間的任一點(diǎn)，基本方式可分為低手球、高位球和跳發(fā)球。接球：接球一般用雙手合握的方式，兩手拇指伸直靠攏在上，一手四指合攏放于另一手虎口處，另一手四指合攏緊握，以拇指合并處的平坦部位接球。接球時(shí)身體前傾，兩腳分開，眼睛緊盯來(lái)球，根據(jù)球路調(diào)整步伐，手臂要斜下伸直，將球擊向預(yù)定位置。托球：托球即用托舉方式，將球準(zhǔn)確傳給同伴。托球時(shí)兩手抬起，肘部稍高于肩部，拇指打開，觸球剎那伸直手腕，以腕和肘的力量將球彈出。要注意的是，托球時(shí)以手指前兩個(gè)指節(jié)面的部位觸球，而不僅是指尖，否則易造成扭傷。扣球：扣球是最主要的得分方法，要求是快、準(zhǔn)、狠。扣球時(shí)要注意時(shí)間的拿捏，當(dāng)身體躍至最高點(diǎn)時(shí)，以手掌的下部觸球，再以全手掌蓋住球體，以全身力量將球往下扣擊。排球要求一個(gè)人要有敏銳的觀察力和反應(yīng)，還有就是彈跳力。如果你都具備了，那我相信你能夠贏得勝利的！打排球還要求你們團(tuán)隊(duì)的合作默契，因?yàn)榫退隳銈兊募夹g(shù)再好，在球場(chǎng)上沒有默契，形如散沙的話，想獲勝是相當(dāng)難得！

所有的技巧如下：握緊放松瞄準(zhǔn)再來(lái)一次

打排球一靠球性。二靠技巧。三靠身材。個(gè)人認(rèn)為主要以練手感為主。只要你天天打。接觸排球。球性好起來(lái)。就會(huì)打得得心應(yīng)手。練球性不要好高鶩遠(yuǎn)。練基礎(chǔ)為主。對(duì)墻練墊球。每天給自己定一個(gè)量。要適度。接著。對(duì)墻傳球。再而對(duì)墻扣球。針對(duì)比賽而用。如果有同伴更好。可以互墊。

打排球的技巧

3，排球技術(shù)有哪些

排球的基本技術(shù)包括五項(xiàng)：發(fā)球、墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng) 排球的基本技術(shù)要領(lǐng)：1、發(fā)球（下手飄球）（1）準(zhǔn)備動(dòng)作：雙腳自然開立站在端線后（左腳腳尖指向預(yù)計(jì)的排球出手后的飛行路線，右腳腳跟在左腳腳跟同一直線后約半步的位置上，右腳與左腳約成30°－45°），上身略前傾，身體中心線指向去球方向，目視預(yù)計(jì)的排球落點(diǎn)，左手略彎在身體左肩前方略下持球，右手伸直，略比右肩低一點(diǎn)，指向身體的右后方（以感覺自然順手為準(zhǔn)）。（2）發(fā)球：左手將球向上拋出，待球落下后在合適的高度（即自己最自然順手的高度）揮臂將球擊打過(guò)網(wǎng)（以松握拳的虎口面擊球）。2、墊球（1）預(yù)備動(dòng)作：左右手自然彎曲，放在胸前兩側(cè)，上身略微前傾，兩腳一前一后半蹲于場(chǎng)地上，后腳跟離地。（2）來(lái)球時(shí)的動(dòng)作：右手松握拳，放在左手上，兩手自然合攏；兩手臂自然伸直、夾緊，保持一定的緊張度，整個(gè)手臂抬起與身體約成90°（此角度盡量保持不變，即肩關(guān)節(jié)不轉(zhuǎn)動(dòng)），身體的中心線對(duì)向要去球的方向，以小臂的前三分之一觸球（不可用握拳的部位墊球），整個(gè)身體略下沉以緩沖來(lái)球，最后用腳蹬地的力量以整個(gè)身體將球“抬”起來(lái)――在整個(gè)墊球過(guò)程中手臂與身體的夾角應(yīng)當(dāng)盡量保持不變。3、傳球（搓球）（1）預(yù)備動(dòng)作：雙腳自然開立（約與肩寬相同），目視來(lái)球方向，上身略微前傾，左右手自然彎曲放于胸口兩側(cè)，身體中心線對(duì)正去球方向。（2）來(lái)球后的動(dòng)作：雙手同時(shí)向上迎接來(lái)球（兩手中間距離盡量小，以免漏球），手掌自然成一個(gè)弧形的球“窩”，兩手的食指與大拇指成“八一”狀（食指在上成“八”字，大拇指后倒，成“一”字），在面部前方接觸到球（兩手“包”球）后整個(gè)身體略下沉以緩沖來(lái)球，然后整個(gè)身體反彈（即以整個(gè)身體將球“抬”起來(lái)），上臂、小臂、手掌、手指依次用力將球彈出（注意：最后發(fā)力的是大拇指和食指）。4、扣球（四號(hào)位強(qiáng)攻扣球）（1）準(zhǔn)備動(dòng)作：一傳出手后（即球已經(jīng)墊起來(lái)，正往二傳手的頭上飛行的過(guò)程中，扣球手就向場(chǎng)地的左方向移動(dòng)（最好能到邊線外進(jìn)攻限制線――“三米線”向左的延長(zhǎng)線上約1——1.5米的位置上），目視二傳手傳球的線路。（2）扣球：二傳手將球傳出來(lái)后，扣球手在其出球的線路上選擇自己要擊球的點(diǎn)，然后兩步助跑起跳（跳起時(shí)兩臂一起前擺，最后成左手在前，右手自然界彎曲置于右耳一側(cè)，并呈“挺胸”的姿態(tài)），在自己的最佳擊球高度收腹、提肩、甩臂、壓腕將球向下?lián)舸虻綄?duì)方場(chǎng)地內(nèi)。5、攔網(wǎng)（攔強(qiáng)攻球）（1）準(zhǔn)備動(dòng)作：雙腳自然開立，約與雙肩齊平，雙手曲屈舉于面部側(cè)前方，目視對(duì)方扣球手，眼的余光看對(duì)方二傳手，人離網(wǎng)約20厘米，手離網(wǎng)約5厘米。（2）攔網(wǎng)：對(duì)方扣球手跳起后攔網(wǎng)者起跳，在自己的最佳有效高度向上伸手、推腕、收手。

四、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) 進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)是指在接對(duì)方發(fā)過(guò)來(lái)、扣過(guò)來(lái)、攔過(guò)來(lái)和傳、墊過(guò)來(lái)的球后，全隊(duì)所采取的有目的、有組織的配合進(jìn)攻行動(dòng)。進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)又可分為進(jìn)攻陣形和進(jìn)攻打法兩方面。（一）進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)陣形進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)陣形即進(jìn)攻時(shí)的采取的隊(duì)形。進(jìn)攻時(shí)所采用的陣形是基本一致的，不外“中一二”、“邊一二”、“插上”三種陣形。 1.“中一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)陣形 3號(hào)位員作二傳，將球傳給4、2號(hào)位隊(duì)員進(jìn)攻的組織形式。其優(yōu)點(diǎn)是一傳向網(wǎng)中3號(hào)位墊球比較容易，因而有利于組成進(jìn)攻，適合初學(xué)者采用；二傳隊(duì)員在網(wǎng)前接應(yīng)一傳的移動(dòng)距離近，向2、4號(hào)位傳球的距離較短，容易傳準(zhǔn)。缺點(diǎn)是戰(zhàn)術(shù)變化少，對(duì)方容易識(shí)破進(jìn)攻意圖。 2.“邊一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)陣形 2號(hào)位隊(duì)員作二傳，將球傳給3、4號(hào)位隊(duì)員進(jìn)攻的組織形式。其優(yōu)點(diǎn)是右手扣球者在此3、4號(hào)位扣球比較順手，戰(zhàn)術(shù)變化較多。缺點(diǎn)是號(hào)拉接一傳時(shí)，向2號(hào)位墊球距離較遠(yuǎn)；一傳墊到來(lái)號(hào)位時(shí)，二傳傳球較為困難。 3.“插上”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)陣形二傳隊(duì)員由后排插上前排作二傳，把球傳給前排4、3、2號(hào)位隊(duì)員進(jìn)攻的組織形式。其優(yōu)點(diǎn)是能保持前排三點(diǎn)進(jìn)攻，戰(zhàn)術(shù)配合變化多，并能利用網(wǎng)的全長(zhǎng)組織進(jìn)攻。缺點(diǎn)是對(duì)插上二傳隊(duì)員的要求較高。（二）進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)打法進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)打法是指二傳隊(duì)員與扣球隊(duì)員之間所組織的各種進(jìn)攻配合。包括強(qiáng)攻、快攻和兩次球進(jìn)攻三種基本打法。每種打法中又有若干不同戰(zhàn)術(shù)配合。而所有這些打法又都可以在“中一二”、“邊一二”和“插上”三種進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)陣形中具體運(yùn)用。 1.強(qiáng)攻強(qiáng)攻指在沒有同伴掩護(hù)的情況下，在對(duì)方有準(zhǔn)備的攔防情況下，強(qiáng)行突破的進(jìn)攻。強(qiáng)攻的二傳球較高，根據(jù)不同的二傳球位置，可以分為集中進(jìn)攻、拉開進(jìn)攻、圍繞進(jìn)攻、調(diào)整進(jìn)攻等，后排隊(duì)員的高球進(jìn)攻也屬于強(qiáng)攻的打法。 2.快攻快攻指扣二傳傳出的各種平快球，以及用這些平快球作掩護(hù)所組成的各種戰(zhàn)術(shù)配合。可以分為平快球進(jìn)攻、自我掩護(hù)進(jìn)攻、快球掩護(hù)進(jìn)攻三類。平快球進(jìn)攻常用的有前快、背快、短平快、平拉開、背溜、調(diào)整快、遠(yuǎn)網(wǎng)快、后排快、單腳起跳快等。自我掩護(hù)進(jìn)攻包括時(shí)間差、位置差、空間差的進(jìn)攻。快球掩護(hù)進(jìn)攻包括各種交叉進(jìn)攻、夾塞進(jìn)攻、梯次進(jìn)攻、前排快攻掩后排進(jìn)攻的本位進(jìn)攻等。 3.兩次球進(jìn)攻兩次球進(jìn)攻指一傳來(lái)球較高，又在網(wǎng)前適合扣球的位置上，前排隊(duì)員跳起來(lái)直接進(jìn)行扣球，如遇攔網(wǎng)，就在空中改作二傳，把球轉(zhuǎn)移給其他前排隊(duì)員進(jìn)攻。編輯本段五、防守戰(zhàn)術(shù) 排球的防守戰(zhàn)術(shù)是組織進(jìn)攻或反攻或反攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，沒有嚴(yán)密的防守，進(jìn)攻就無(wú)從組織。而一切防守戰(zhàn)術(shù)都應(yīng)從積極為進(jìn)攻和反攻創(chuàng)造條件的角度進(jìn)行設(shè)計(jì)和考慮。（一）接發(fā)球的防守戰(zhàn)術(shù) 當(dāng)對(duì)方發(fā)球時(shí)，本方處于防守地位，也是組織第一次進(jìn)攻的開始。事先站好位置，擺好陣形，是接好發(fā)球的基礎(chǔ)。站位的陣形，不僅要有利于接球，也要有利于本方所采用的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。同時(shí)，還要根據(jù)對(duì)方發(fā)球的特點(diǎn)，采取不同的陣形。通常多采用 5人接發(fā)球和4人接發(fā)球。 1.五人接發(fā)球站位陣形除 1名二傳員站在網(wǎng)前或從后排插上準(zhǔn)備二傳不接發(fā)球外，其余5名隊(duì)員都擔(dān)負(fù)一傳任務(wù)的接發(fā)球站位陣形。其優(yōu)點(diǎn)是隊(duì)員均衡分布，每人接發(fā)球的范圍相對(duì)減小；接發(fā)球時(shí)，已站成了基本的進(jìn)攻陣形，組織進(jìn)攻比較方便，適合接發(fā)球水平不太高的球隊(duì)。其缺點(diǎn)是一傳隊(duì)員從5號(hào)位插上時(shí)距離較長(zhǎng)，難度大；3號(hào)位隊(duì)員接球時(shí)，不便組成快攻戰(zhàn)術(shù)；不利于隊(duì)員間的及時(shí)換位；隊(duì)員之間地帶較多，配合不默契時(shí)，容易互相干擾。 2.四人接發(fā)球站位陣形插上二傳隊(duì)員與同列的前排隊(duì)員均站在網(wǎng)前不接發(fā)球，其他 4人站成弧形接發(fā)球的站位陣形。其特點(diǎn)是便于后排插上和不接發(fā)球的前排隊(duì)員及時(shí)換位；其缺點(diǎn)是對(duì)接發(fā)球的4人要求有較高的判斷、移動(dòng)能力和掌握較好的接發(fā)球技術(shù)。（二）接扣球的防守戰(zhàn)術(shù) 接扣球的防守與組織反攻是密不可分的，只的防守成功才能有富有成效的反攻。接扣球的防守戰(zhàn)術(shù)是前排攔網(wǎng)與后排防守的整體配合，根據(jù)對(duì)方進(jìn)攻情況、本隊(duì)隊(duì)員特長(zhǎng)、防守后的反攻打法，一般可分為不攔網(wǎng)、雙人攔網(wǎng)和3人攔網(wǎng)的防守陣形。 1.不攔網(wǎng)的防守陣形在對(duì)方進(jìn)攻較弱，沒有必要進(jìn)行攔網(wǎng)時(shí)，可以采用不攔網(wǎng)的防守陣形。這種陣形與5人接發(fā)球站位陣形相似，前排進(jìn)攻隊(duì)員要撤到進(jìn)攻線后，準(zhǔn)備防守和防守后的反攻；后排隊(duì)員后退，準(zhǔn)備防后場(chǎng)球；二傳隊(duì)員留在網(wǎng)前，準(zhǔn)備接吊到網(wǎng)前的球和組織進(jìn)攻。 2.單人攔網(wǎng)的防守陣形當(dāng)對(duì)方扣球威脅不大、扣球路線變化不多、輕打中吊球較多時(shí)，可以主動(dòng)采用單人攔網(wǎng)的防守陣形。攔網(wǎng)隊(duì)員攔扣球人的主要進(jìn)攻路線，不攔網(wǎng)隊(duì)員及時(shí)后撤防守前區(qū)或保護(hù)攔網(wǎng)人，后排隊(duì)員后撤加強(qiáng)后場(chǎng)防守。 3.雙人攔網(wǎng)的防守陣形對(duì)方水平較高、進(jìn)攻力量較強(qiáng)、進(jìn)攻路線變化較多時(shí)，多采用這種防守陣形，即兩人攔網(wǎng)、 4人接球。通常分為“邊跟進(jìn)”和“心跟進(jìn)”兩種。（ 1）“邊跟進(jìn)” 多在對(duì)方進(jìn)攻較強(qiáng)，吊球較少時(shí)采用。當(dāng)對(duì)方4號(hào)位隊(duì)員進(jìn)攻時(shí)，我方2、3號(hào)位隊(duì)員攔網(wǎng)，其他4個(gè)隊(duì)員組成半圓弧形防守。如遇對(duì)方吊前區(qū)，由邊上1號(hào)位隊(duì)員跟進(jìn)防守。其特點(diǎn)是加強(qiáng)了攔網(wǎng)；缺點(diǎn)是邊上的隊(duì)同又要防直線，又要跟進(jìn)防前區(qū)，比較困難。（ 2）“心跟進(jìn)” 在本方攔網(wǎng)能力強(qiáng)，對(duì)方采取打吊結(jié)合時(shí)采用。當(dāng)對(duì)方4號(hào)位隊(duì)員進(jìn)攻時(shí)，我方2、3號(hào)位隊(duì)員攔網(wǎng)，后排中惦的6號(hào)位隊(duì)員在本方攔網(wǎng)時(shí)跟在攔網(wǎng)隊(duì)員之后進(jìn)行保護(hù)，其余3名隊(duì)員組成后排弧形防守。其優(yōu)點(diǎn)是加強(qiáng)了前區(qū)的防守能力，缺點(diǎn)是后排防守隊(duì)員之間的空當(dāng)較大。 4.三人攔網(wǎng)時(shí)的防守陣形對(duì)方主要扣球手進(jìn)攻實(shí)力很強(qiáng)，不善吊球的情況下可采用3人攔網(wǎng)，3人后排接球的防守陣形。這種陣形加強(qiáng)了網(wǎng)上力量，但后防的空隙也相對(duì)增大。3人攔風(fēng)時(shí)，后排防守的6號(hào)位隊(duì)員可以跟進(jìn)到進(jìn)攻線附近保護(hù)，也可以退至端線附近防守。（三）接攔回球的防守戰(zhàn)術(shù) 本方扣球時(shí)必須加強(qiáng)保護(hù)，積極防起被攔回來(lái)的球，并及時(shí)組織繼續(xù)進(jìn)攻。由于攔網(wǎng)人可以將手伸過(guò)網(wǎng)攔網(wǎng)，攔回的球通常速度快、角度小，因而接攔回球的保護(hù)陣形應(yīng)形成多道防線的弧形狀，且第一道防線緊跟在扣球人身后。以我方4號(hào)位隊(duì)員進(jìn)攻，其他5人保護(hù)為例。5號(hào)位隊(duì)員向前移動(dòng)和向左后方移動(dòng)的3號(hào)位隊(duì)員形成第一道防線，1號(hào)位隊(duì)員保護(hù)后場(chǎng)，為第三道防線。其它位置進(jìn)攻時(shí)，保護(hù)的陣形也可按同樣道理布陣。（四）接傳、墊球的防守戰(zhàn)術(shù) 當(dāng)對(duì)方無(wú)法組織進(jìn)攻，被迫用傳、墊球?qū)⑶驌羧氡痉綍r(shí)，我方的防守便稱之為接傳、墊球的防守。這種情況在初學(xué)者中出現(xiàn)較多。由于來(lái)球的攻擊性小，我方的防守陣形與不攔網(wǎng)情況下的防守陣形相同，即前排除二傳隊(duì)員外，其他的隊(duì)員都迅速后撤到各自的位置，準(zhǔn)備接球后組織進(jìn)攻。需要注意的是在后撤和換位的過(guò)程中，動(dòng)作要迅速并隨時(shí)做好接球的準(zhǔn)備。

排球技術(shù)有哪些

4，排球技術(shù)要點(diǎn)

排球基本技術(shù)包括：準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)、傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔球、攔網(wǎng)。對(duì)於初學(xué)者來(lái)說(shuō)，應(yīng)首先學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)，熟練掌握各種移動(dòng)步法。然后學(xué)習(xí)傳球、墊球技術(shù)，再學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)，學(xué)習(xí)了傳、墊、發(fā)球技術(shù)后，就可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的比賽。在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)扣球、攔網(wǎng)技術(shù)，便可組織簡(jiǎn)單的攻擊和防守戰(zhàn)術(shù)。學(xué)習(xí)排球技術(shù)，可按以下步驟進(jìn)行：準(zhǔn)備姿勢(shì)→移動(dòng)步法→掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)的練習(xí)方法→學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)注意事項(xiàng)→接球技術(shù)的運(yùn)用 (一)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)的作用準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)是排球基本技術(shù)之一，是完成發(fā)球、墊球、扣球和封網(wǎng)等各項(xiàng)擊球技術(shù)的前提和基礎(chǔ)。準(zhǔn)備姿勢(shì)的作用是為及時(shí)地移動(dòng)和完成擊球動(dòng)作做好準(zhǔn)備。移動(dòng)的作用是為了及時(shí)接近球，調(diào)整人與球的位置關(guān)系，便於完成擊球動(dòng)作。（一）準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作方法 1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：（1）半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內(nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放松，自然彎曲，雙手置於腹前。身體適當(dāng)放松，兩眼注視來(lái)球，兩腳始終保持微動(dòng)。（2）稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小於半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。動(dòng)作方法與半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)基本相同。（3）低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳左右、前后開立的距離比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過(guò)腳尖，兩手臂置於胸腹之間。 2、移動(dòng)步法：排球比賽中使用最多的是短距離移動(dòng)。常用的移動(dòng)步法有：（1）滑步：當(dāng)來(lái)球距離身體較近、弧線較高時(shí)，可采用滑步。其動(dòng)作方法是向右滑步時(shí)，右腳先向右邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳的左面。連續(xù)做并步即為滑步。向前滑步時(shí)，前腳先向前邁出一步，后腳迅速跟上落在前腳之后，如此連續(xù)做。滑步主要用於去完成傳球、墊球、攔網(wǎng)等。（2）交叉步：當(dāng)來(lái)球距身體2米左右時(shí)，可采用交叉步移動(dòng)。其動(dòng)作方法是向右移動(dòng)時(shí)，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時(shí)身體向來(lái)球方向轉(zhuǎn)動(dòng)，做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網(wǎng)等。（3）跨步：當(dāng)來(lái)球較低且距身體較近時(shí)，可采用跨步。首先向移動(dòng)方向跨出一大步，同時(shí)屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上。跨步可向前、向側(cè)或向側(cè)前方。（4）跑步：采用跑步移動(dòng)時(shí)，兩臂要配合擺動(dòng)，應(yīng)根據(jù)來(lái)球的方向，邊跑邊轉(zhuǎn)身。（5）綜合步法：將以上各種步法結(jié)合起來(lái)綜合運(yùn)用。如跑步之后再滑步。滑步之后再交叉步或跨步等。（三）掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)的練習(xí)方法 1、在簡(jiǎn)單的條件下掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù) （1）原地做模仿練習(xí)。（2）面對(duì)或側(cè)對(duì)鏡子做準(zhǔn)備姿勢(shì)，觀察動(dòng)作是否正確。（3）兩人一組，一人做準(zhǔn)備姿勢(shì)，另一個(gè)糾正動(dòng)作。（4）看手勢(shì)做向前、向后、向左或向右的一步和兩步移動(dòng)。（5）看手勢(shì)做連續(xù)移動(dòng)。（6）兩人一組，一人做向各個(gè)方向的移動(dòng)，另一人跟隨做相同方向的移動(dòng)。（7）圍場(chǎng)地慢跑，當(dāng)看到手勢(shì)即急停，做好準(zhǔn)備姿勢(shì)。（8）準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)相結(jié)合的練習(xí)。可先做移動(dòng)，看手勢(shì)或聽笛聲即急停，做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，再看到手勢(shì)時(shí)以上移動(dòng)。 2、結(jié)合場(chǎng)地掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù) （1）在進(jìn)攻線和中線這間連續(xù)做向前和后退的移動(dòng)。移動(dòng)時(shí)手要觸摸進(jìn)攻線和中線。（2）在端線和進(jìn)攻線之間連續(xù)做向前和后退的移動(dòng)。移動(dòng)時(shí)手要觸摸端線和進(jìn)攻線。（3）在場(chǎng)地內(nèi)做向各個(gè)方向移動(dòng)練習(xí)。（4）3－4人一組在端線做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰臥起坐、伏地挺身等，聽笛聲或看手勢(shì)后迅速起動(dòng)向前跑至用手觸摸到進(jìn)攻線，再后退跑回到端線。（5）在場(chǎng)地內(nèi)，采用交叉步或滑步從一側(cè)邊線移動(dòng)到另一側(cè)邊線。 3、結(jié)合球掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù) （1）兩人一組，一人把球向前、后、左、右為出，另一人移動(dòng)后用雙手把球接住。（2）兩人一組，一人用兩個(gè)球交替向各個(gè)方向?yàn)槌觯硪蝗艘苿?dòng)后交替將球接住為回。（3）單人在場(chǎng)地內(nèi)連續(xù)接各種球，要求丟球人餵球高低遠(yuǎn)近不同的球。（4）移動(dòng)接地滾球練習(xí)。兩人對(duì)角站立各拿一球，同時(shí)將球向前滾出，連續(xù)進(jìn)行。（5）三對(duì)三比賽。在進(jìn)攻線后用各種為接球方法，只許一次過(guò)網(wǎng)，不許球落地。落地為失1分。（四）學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)注意事項(xiàng) 1、準(zhǔn)備姿勢(shì)要自然放松，便於及時(shí)起動(dòng)和移動(dòng)。 2、準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)相結(jié)合進(jìn)行練習(xí)。 3、移動(dòng)步法要輕松自然，身體重心不能起伏，以免影響移動(dòng)速度。 4、以短距離的移動(dòng)練習(xí)為主。 5、以視覺信號(hào)反應(yīng)進(jìn)行準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)的練習(xí)。 6、準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)與其他技術(shù)結(jié)合進(jìn)行練習(xí)。 (一）接球技術(shù)在比賽中的作用接球是排球技術(shù)中最簡(jiǎn)單易學(xué)的一項(xiàng)基本技術(shù)。接球技術(shù)在比賽中主要用於接發(fā)球、接扣球、接攔回球等。接發(fā)球和接扣球是組成進(jìn)攻的基礎(chǔ)，是比賽中爭(zhēng)取多得分、少失分、由被動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)的重要技術(shù)。（二）接球技術(shù)的動(dòng)作方法 1、正面接球：（1）準(zhǔn)備姿勢(shì)：正面對(duì)正來(lái)球方向，兩腳開立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內(nèi)收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。（2）手形、擊球點(diǎn)和觸球部位：當(dāng)球接近腹前時(shí)，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點(diǎn)在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小并可根據(jù)接球的方向，調(diào)整手臂的角度。（3）擊球用力：兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上為力量增加球的力，同時(shí)配合腰的動(dòng)作，使身體重心向前上方移動(dòng)。擊球時(shí)，兩臂要形成一個(gè)平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動(dòng)作，以便控制球的落點(diǎn)和方向。接球時(shí)，還應(yīng)根據(jù)來(lái)球的力量控制手臂的動(dòng)作，接輕球時(shí)采用上述動(dòng)作。接中等力量的來(lái)球時(shí)，由於來(lái)球有一定速度，因此，接球時(shí)的為臂動(dòng)作要小，速度要慢，主要靠來(lái)球本身所造成的反彈力將球接起。接重球時(shí)，應(yīng)采用收腹含胸的動(dòng)作，手隨來(lái)球屈肘，緩沖來(lái)球力量，控制接球的距離。球距離身體稍遠(yuǎn)、擊球點(diǎn)較低時(shí)，手臂在緩沖用力過(guò)程中，要采用屈肘翹腕的動(dòng)作把球接在手腕部位的虎口處。 2、側(cè)面雙手接球：在身體兩側(cè)用雙臂接球的動(dòng)作稱側(cè)面接球。當(dāng)來(lái)球速度較快、距離體側(cè)較遠(yuǎn)、來(lái)不及移動(dòng)對(duì)正球時(shí)采用。體側(cè)接球可以擴(kuò)大防守范圍，但不易控制接球方向，因此，在來(lái)得及移動(dòng)的情況下，最好采用正面接球。當(dāng)球從右側(cè)飛來(lái)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉(zhuǎn)腰和提右戶的動(dòng)作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，接擊球的后下部。側(cè)接時(shí)，不要隨球伸臂，這樣會(huì)造成球觸臂后向側(cè)方飛出。應(yīng)使兩臂先伸向側(cè)方截?fù)魜?lái)球，還應(yīng)注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動(dòng)作影響接球效果。 3、背接球：背接就是背向接出球方向，從體前向背后的接球。當(dāng)球飛出較遠(yuǎn)而又無(wú)法進(jìn)行正面調(diào)整傳球時(shí)，或第三次被動(dòng)擊球過(guò)網(wǎng)時(shí)采用。背接時(shí)，判斷好球的飛行方向，先要迅速移動(dòng)到球的落點(diǎn)處，背對(duì)出球方向，兩臂夾緊伸直，插在球下。擊球時(shí)，蹬地為頭挺胸，展腹后仰，直臂向后上方擺動(dòng)。在背接低球時(shí)，也可以有屈肘、翹腕動(dòng)作，以虎口處將球向后上方接起。 4、跨步接球：隊(duì)員向前或向體側(cè)跨一步的接球稱跨步接球。跨步接球主要運(yùn)用在接發(fā)球和防守中。前跨接球：當(dāng)來(lái)球低而遠(yuǎn)時(shí)，看準(zhǔn)來(lái)球落點(diǎn)，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂前伸插入球下，用前臂接擊球的后下方。側(cè)跨接球：當(dāng)來(lái)球至右側(cè)時(shí)，右腳向右側(cè)跨出一大步，屈膝制動(dòng)，重心移至跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂插入球下，用前臂接擊球的后下部。 5、單手接球：當(dāng)來(lái)球低、速度快、距離遠(yuǎn)、來(lái)不及用雙手接球時(shí)，可采用單手接球。這種接球動(dòng)作快，手臂伸得遠(yuǎn)，可擴(kuò)大控制范圍，但由於手臂擊球面積小，不容易控制球。當(dāng)球在右側(cè)向右跨出一大步，上體向右傾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前擺動(dòng)。用前臂內(nèi)側(cè)、掌根或虎口處接擊球后下部。 6、擋球：當(dāng)來(lái)球較高、力量較大、不便於利用傳球時(shí)，可采用擋球。雙手擋球的手形有抱拳式擋球的手法是：兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外抱，兩掌外側(cè)朝前。并掌式擋球的手法是：兩肘彎曲，兩虎口交叉，兩掌外側(cè)朝前，合并成勺形。擋球時(shí)，前臂放松，兩肘朝前，手腕后仰以掌外側(cè)和掌根組成的平面擋擊球的下部。擊球瞬間，手腕要用力適度，擊球點(diǎn)在額前或兩側(cè)肩上。（三）接球技術(shù)的運(yùn)用接球技術(shù)在比賽中主要運(yùn)用於接發(fā)球、接扣球和接攔回球等。 1、接發(fā)球接球：接發(fā)球接球是比賽的重要環(huán)節(jié)，是組織一攻的基礎(chǔ)。比賽中接發(fā)球主要采用正面雙手接球，但根據(jù)各種發(fā)球的性能不同，接發(fā)球的動(dòng)作方法稍有不同。（1）接大力發(fā)球：大力發(fā)球的特點(diǎn)是力量大、速度快、球旋轉(zhuǎn)力強(qiáng)，但球運(yùn)行軌道較固定，容易判斷。接這種球時(shí)，要對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，迅速降低身體重心，手臂插入球下保持不動(dòng)，讓球自己彈起。如擊球點(diǎn)低時(shí)，也可用翹腕動(dòng)作擊球。（2）接飄球：飄球的特點(diǎn)是飛行速度快、不旋轉(zhuǎn)、飛行軌為飄忽不定，接發(fā)球時(shí)很難判斷球的落點(diǎn)。接這種球時(shí)，首先要判斷好來(lái)球落點(diǎn)，快速移動(dòng)取位，對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，主動(dòng)伸臂插入球下?lián)羟颉羟驎r(shí)，要配合蹬地、提肩、送臂的全身協(xié)調(diào)力量將球擊出。（3）接側(cè)旋球：側(cè)旋球的特點(diǎn)是球的飛行軌道呈弧線，落點(diǎn)偏向旋轉(zhuǎn)方向一側(cè)。接這種球時(shí)，要快速移動(dòng)，對(duì)正來(lái)球，重心要靠向球旋轉(zhuǎn)飛行的一側(cè)，用前臂控制球的旋轉(zhuǎn)方向。如接左側(cè)旋球，要靠向右側(cè)，以便截住球向右側(cè)的飛行路線，控制球的反彈方向。（4）接高吊球：高吊球的特點(diǎn)是弧線高，球從空中垂直下落，速度快。接這種球時(shí)，首先要判斷好球的落點(diǎn)，兩臂要向前平伸，等球下落到胸腹間再接擊，擊球點(diǎn)不要太低。擊球時(shí)，揮臂動(dòng)作要適當(dāng)，主要靠球自己的反彈力量將球擊出。 2、接扣球接球：接扣球是防守反攻的基礎(chǔ)，防守反攻又是得分的主要手段。比賽中接扣球的次數(shù)最多，根據(jù)來(lái)球不同，接扣球防守動(dòng)作也有所不同。（1）接重扣球：采用半蹲或低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩手臂放在腹前，手形和正面接球相同，只是擊球時(shí)的動(dòng)作有所不同。要利用含胸收腹動(dòng)作，幫助手臂隨球屈肘，并適當(dāng)放松以緩沖來(lái)球力量，以手臂和手腕動(dòng)作控制接球的方向和角度。如擊球點(diǎn)稍高并靠近身體時(shí)，同樣可用前臂接擊；如擊球點(diǎn)較低、又距離身體較遠(yuǎn)時(shí)，可利用屈肘翹腕的動(dòng)作把球接在手腕部位的虎口處。（2）接輕扣和吊球：已做好接重扣球的準(zhǔn)備姿勢(shì)，當(dāng)對(duì)方突然改用輕扣和吊球時(shí)，往往來(lái)不及向前移動(dòng)，這時(shí)可采用原地前撲接球或魚躍接球。（3）接快球：快球因速度快、線路短，一般落點(diǎn)靠前。取位應(yīng)適當(dāng)靠前，重心要降低，手臂不要太低，要做好高球擋、低球接的準(zhǔn)備。（4）接攔網(wǎng)觸手的球：攔網(wǎng)觸手的球，由於改變了原來(lái)的扣球路線、方向，落點(diǎn)變化不定。接這種球時(shí)，要做好向各個(gè)方向移動(dòng)的準(zhǔn)備，根據(jù)來(lái)球的高低、遠(yuǎn)近，采用不同的擊球手法。 3、接攔回球：接攔回球也叫"保護(hù)"。攔回球的落點(diǎn)多數(shù)在扣球人附近，因此，取位應(yīng)適當(dāng)靠前場(chǎng)區(qū)，采用低蹲姿勢(shì)，手臂插入球下，接球的動(dòng)作要小，以翹腕或屈肘為臂動(dòng)作將球接起。（四）掌握接球技術(shù)的練習(xí)方法 1、在簡(jiǎn)單的條件下掌握接球技術(shù) （1）原地做徒手模仿接球動(dòng)作練習(xí)。（2）接固定球。兩人一組，一人持球於腹前，另一人用接球動(dòng)作擊球，體會(huì)擊球動(dòng)作。（3）接為球。兩人一組。一人為球，一人接球。（4）移動(dòng)接球。兩人一組，一人為球，一人向前后左右移動(dòng)接球。（5）自接球、體會(huì)揮臂動(dòng)作。（6）對(duì)墻連續(xù)接球。（7）兩人對(duì)接。（8）三人一組，三角連續(xù)接球。（9）兩人相距7－8米，一人發(fā)球，一人接球。（10）兩人相距5－6米，一人扣球，一人接球。 2、在較復(fù)雜條件下鞏固技術(shù) （1）兩人一組，一人向各個(gè)方向交替為兩個(gè)球，一人移動(dòng)接球。（2）三人一組，跑動(dòng)連續(xù)接球。（3）四人一組，三角跑動(dòng)接球。（4）單人連續(xù)防守多球。（5）兩人或三人后排連續(xù)防多球。（6）接擊從對(duì)方為來(lái)的球。（7）接從對(duì)方發(fā)來(lái)的球。（8）接扣球。（9）移動(dòng)接扣球。（10）接對(duì)方高臺(tái)上中過(guò)來(lái)的球。 2、在接近比賽的條件下提高接球技術(shù) （1）三人一組接發(fā)球練習(xí)。（2）三人一組接發(fā)球、調(diào)整傳球練習(xí)。（3）"中一二"接發(fā)球及其進(jìn)攻。（4）"邊一二"接發(fā)球及其進(jìn)攻。（5）接發(fā)球及插上進(jìn)攻。（6）三人接、調(diào)、扣練習(xí)。（7）接扣球后再接吊球。（8）三人一組，后排專位防守。教練員在網(wǎng)前打吊結(jié)合，后排三人防守。可結(jié)合防、調(diào)與防、調(diào)、扣等練習(xí)。（9）三人防全場(chǎng)的練習(xí)。教練員向不同位置為、扣、吊球，隊(duì)員快速移動(dòng)將球防起。也可以結(jié)合組織反攻。（10）防對(duì)方扣球練習(xí)。對(duì)方在不同位置進(jìn)攻，本方三人后排防守。（五）接球時(shí)手臂動(dòng)作和下肢動(dòng)作脫節(jié)，全身用力不協(xié)調(diào)。糾正方法：（1）距墻4－5米處對(duì)墻自接。（2）兩手并攏用手絹綁住，臂與胸之間夾一個(gè)球，然后接擊固定球、接為球或接扣球。（3）接球不揮臂，身體向上拱。（六）學(xué)習(xí)接球技術(shù)注意事項(xiàng) 1、形成正確的手臂擊球動(dòng)作。 2、多做移動(dòng)接球。 3、多結(jié)合場(chǎng)地練習(xí)接不同方向的來(lái)球。 4、結(jié)合發(fā)球、扣球練習(xí)接發(fā)球、接扣球。 (一）發(fā)球技術(shù)在比賽中的作用發(fā)球是排球技術(shù)中唯一不受別人制約的技術(shù)。發(fā)球是比賽的開始，也是進(jìn)攻的開始。準(zhǔn)確而有攻擊性的發(fā)球，不僅可以直接得分，還可以破壞或削弱對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻，起到先發(fā)制人、爭(zhēng)取主動(dòng)、擺脫被動(dòng)的作用。（二）發(fā)球技術(shù)的動(dòng)作方法 1、正面下手發(fā)球：這種發(fā)球動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，但球速慢、力量小、攻擊性較，適用于初學(xué)者（1）準(zhǔn)備姿勢(shì)：發(fā)球前，面對(duì)球網(wǎng)，兩腳前后開立，左腳在前，兩膝微屈，上體前傾，重心偏后腳，左手持球於腹前，右臂自然下垂。（2）拋球：左手將球平穩(wěn)地為在體前右側(cè)，離手約一球多的高度。（3）在為球的同時(shí)，右臂伸直，以肩關(guān)節(jié)為軸向后擺動(dòng)。擊球時(shí)，右腿蹬地，身體重心隨著右手的向前擺動(dòng)前移，在腹前用掌根擊球的后下部。重心隨擊球動(dòng)作前移，迅速進(jìn)場(chǎng)比賽。

扣、發(fā)、攔、墊、傳