高纖維谷物不僅可以加快新陳代謝，還可以減緩消化速度，延長(zhǎng)飽腹時(shí)間,一般隨著年齡的逐漸增長(zhǎng)，新陳代謝能力逐漸下降,還要注意多喝水，也能有效幫助提速新陳代謝,如果你想改善新陳代謝，最好的方法就是運(yùn)動(dòng),瘦肉含鐵豐富，平時(shí)注意多吃牛肉、豬肉等瘦肉，以促進(jìn)新陳代謝,嬰幼兒的新陳代謝能力會(huì)強(qiáng)于中老年人,體內(nèi)缺鐵會(huì)導(dǎo)致新陳代謝變慢。
1，柑橘類水果。橙子、柚子、檸檬和酸橙中含有的維生素C有助于加快脂肪的新陳代謝，有利于減肥。加州斯克里普斯診所的研究人員發(fā)現(xiàn)，參與者每餐吃半個(gè)柚子，12周后，他們的平均體重減輕了1.63公斤。2.高纖維谷物。《美國(guó)飲食協(xié)會(huì)雜志》的一項(xiàng)研究表明，吃谷類早餐的女性超重的可能性降低30%。高纖維谷物不僅可以加快新陳代謝，還可以減緩消化速度，延長(zhǎng)飽腹時(shí)間。3.瘦肉。體內(nèi)缺鐵會(huì)導(dǎo)致新陳代謝變慢。瘦肉含鐵豐富，平時(shí)注意多吃牛肉、豬肉等瘦肉，以促進(jìn)新陳代謝。4.水。埃默里大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)講師斯科特·艾薩克斯(Scott isaacs)博士表示，輕微脫水也會(huì)使身體變慢新陳代謝。所以要及時(shí)喝水，適量喝涼水也能讓身體消耗更多的熱量。5、紅辣椒。斯科特·艾薩克斯博士指出，每天一餐應(yīng)該加一勺切碎的紅辣椒。紅辣椒中的辣椒素是一種能高效加速的化學(xué)物質(zhì)新陳代謝，紅辣椒中還含有豐富的維生素c。
像我這種總是加班的人，因?yàn)榘疽箤?dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)，新陳代謝下降，感覺(jué)精力一年比一年差，但是說(shuō)實(shí)話，很多幫助改善身體的方法真的是我力所不及的賺錢方法。只能通過(guò)膳食補(bǔ)充來(lái)改善。朋友也給我推薦了一款產(chǎn)品，剛用了一個(gè)月，效果不錯(cuò)。精力明顯比以前好了，我繼續(xù)做群居動(dòng)物。
3、如何提高自己的 新陳代謝?一般隨著年齡的逐漸增長(zhǎng)，新陳代謝能力逐漸下降。如果你想改善新陳代謝，最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，如果每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，對(duì)人體有很好的促進(jìn)作用。還要注意多喝水，也能有效幫助提速新陳代謝，嬰幼兒的新陳代謝能力會(huì)強(qiáng)于中老年人。中老年人在日常生活中一定要注意多吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，少吃碳水化合物和脂肪含量較高的食物，一定要注意盡量避免熬夜、抽煙、喝酒。只有保持充足的睡眠和健康的身體，才能幫助人體加速新陳代謝，我們也可以選擇多吃辣椒，也是有好處的。
