椎間盤有緩沖和固定作用，但隨著年齡的增長，椎間盤會分解退化，失去緩沖作用。如果受到過大的壓力，椎間盤受到擠壓后會壓迫神經，或者纖維環破裂后，里面的膠狀髓核會漏出刺激神經，引起局部組織的炎癥，從而導致腰痛、麻木等一系列癥狀。正規有效的治療是選擇正規有效且無副作用的治療方法的關鍵。中醫認為椎間盤突出是由風寒濕邪引起的，而椎間盤突出的治療多以祛風散寒、活血化瘀為目的，遵循中醫通則無痛的原則，所以效果非常徹底。

。如果之前腰部受過傷，天氣變化會對腰部產生影響，特別是天氣變化的時候，下雨天或者突如其來的寒冷都會產生影響。2.這和你的生活環境有關，那里濕度大，腰部容易受到影響。還有一個長地板。也有可能是你最近沒休息好。還是腰涼了。這種情況下，一般用熱水或手搓會更舒服。3.腰部長期承重a .突然使用腰部力量而沒有一個緩沖過程來適應腰肌的時候，很容易傷到腰部，雖然一次做兩次沒什么，次數太多就不行了。b .如果坐姿不正確或者習慣用一側發力，也容易使腰肌疲勞。3.這可能表明腎臟疾病。中醫說“腰為腎之府”，也可能是膀胱。

中年人或老年人可能年齡較大，缺鐵的女性如果是腰肌勞損也可能要多注意一下發力的習慣和方法，早上起來可以扭腰，但不要突然發力。還有幾招可以向老人或者體育老師腰椎學習，防患于未然，沒有壞處。通常，如果你的腰和腿很累，不要用冷水洗澡，而是用溫水或熱水。

姐妹們，腰痛問題反復。我教你一招緩解一下。還記得小時候父母經常嘮叨的一句話嗎？孩子的腰是哪里來的？誰能想到，如今“二三十歲的年紀，七八十的腰”，腰酸背痛早已是家常便飯，疼的時候除了叫媽媽也無能為力。你在辦公室的日常和以下一樣嗎？低頭，彎腰，駝背，蹺二郎腿，脊椎從來沒有“直”過。為了緩解腰痛，很多朋友求助于按摩、理療、貼膏藥，但是這樣真的有用嗎？

比如我們蹺二郎腿的時候，為了保持平衡，腰部會向一側傾斜，所以腰部一側的肌肉處于緊繃狀態，另一側的肌肉承受的壓力過大。時間長了，腰部肌肉疲勞受損，容易出現疼痛問題。此外，盤腿坐姿還會帶來高低肩、駝背等問題。更重要的是，長期的久坐姿勢會增加腰椎椎間盤突出的風險。據國家衛健委統計，我國有2億多人腰椎其中20-40歲的年輕人占60%以上。

腰痛可以通過藥物治療、理療、按摩、針灸和適當的運動來治療。但是每個人的情況不一樣，要根據自己的情況選擇合適的治療方法。腰痛是一種常見的臨床癥狀。腰痛的病因比較復雜，可能與腰椎椎間盤突出、腰椎骨折增生、腰肌勞損、腰椎骨質疏松等有關。腰痛的原因有很多。我們首先要明確腰痛的原因。常見原因有腰肌勞損、腰椎椎間盤突出、第三腰椎橫突綜合征、腰椎棘上韌帶損傷、急性腰扭傷、筋膜炎等。不同的原因有不同的處理方法。

腰椎疼痛的原因不同，所以治療方法也不同。除了重癥需要手術治療外，其他疾病都可以通過一般治療和運動恢復。封閉療法通過在痛點和神經根周圍注射藥物，稱為封閉療法。主要起到消炎、止痛、改善血液循環的作用。腰椎骨痛的原因有以下幾點:一是外傷引起的；第二種是腰椎間盤突出引起的。如果是外傷，需要敷藥慢慢恢復；如果是腰椎間盤突出，需要去醫院復位。

睡硬板床。睡硬板床可以減輕椎間盤的壓力。注意腰部保暖，盡量不要感冒。白天在腰部佩戴腰線(腰帶)加強了對腰部和背部的保護，有利于腰椎疾病的恢復。平時不要彎腰用力(比如拖地……)，急性發作時，疼痛減輕后，盡量臥床休息。注意適當休息，不要過于勞累，以免加重疼痛。平時提重物不要彎腰。你應該先跪下來拿重物，然后慢慢起來，盡量不要彎腰。

腰痛怎么辦？慢性腰痛按摩:取坐位，雙手五指并攏，分別放在左右背腰椎 part上，掌心向內慢慢上下揉搓，直至發熱。滾動:雙手握拳，圍繞腰部滾動按摩，自下而上，自上而下，反復進行。頭部可以前后傾斜。推:雙手互相摩擦發熱后，放在腰椎的中央，自上而下推3050次，直至局部發熱。按壓:雙手按在臀部，拇指分別按在腰部和眼部，用力擠壓，并旋轉摩擦，先順時針再逆時針，共36圈。

雙手捏提腰部肌肉，1520次。叩擊:雙手握拳，兩拳心向外，以輕敲腰部不引起疼痛為宜，同時敲打，每次30下。抓法:雙手叉腰，拇指在前，按在腰側，其余四指從腰椎兩側抓皮，雙手同時從腰眼抓尾，各36次，搖:雙手放在腰上，掌根壓在腰眼上，手掌快速上下搖1520次。按壓:取一坐位，用左手或右手中指指尖按揉人體穴位12分鐘。