在家Exercise瑜伽，與常規(guī)運動相同瑜伽，運動前半小時要注意不要吃東西，要堅持空腹，而且在家還需要特別注意:第二，要選擇節(jié)奏較慢的音樂，有助于我們的練習,特別要提醒的是在家Lian瑜伽，千萬不要開空調(diào),瑜伽霍爾的這些老師會幫你糾正，你只有體驗到正確的感覺在家才能自己練習,買個CD，瑜伽墊，瑜伽服，跟著練就行了,您好，您可以在-1瑜伽中練習,在家練習絕對可以。

您好，您可以在-1瑜伽中練習。瑜伽也是一種運動，肯定有很多好處。在家練習絕對可以。買個CD，瑜伽墊，瑜伽服，跟著練就行了。哪怕是一周兩次也不錯。剛開始，做一些簡單的動作比較難。在家練的時候，不注意呼吸，不注意肌肉的方向。如果你練習的方法不正確，你可能會受傷。

建議樓主去瑜伽圖書館看一段時間再回家自己練，因為用視頻和書練只能照著做，不知道對不對。還有一些體式你會不自覺的屏住呼吸，對身體有害。即使是最基本的坐姿，你也很難知道自己坐的是否正確，脊椎是否真的垂直于地面。瑜伽霍爾的這些老師會幫你糾正，你只有體驗到正確的感覺在家才能自己練習。

在家Exercise瑜伽，與常規(guī)運動相同瑜伽，運動前半小時要注意不要吃東西，要堅持空腹，而且在家還需要特別注意:第二，要選擇節(jié)奏較慢的音樂，有助于我們的練習。練習者選擇的音樂最佳節(jié)奏控制在每分鐘50 ~ 60拍之間，因為這個節(jié)奏接近我們練習的心率瑜伽小時。第三，環(huán)境要通風，我們練習的時候需要大量的新鮮空氣，所以堅持場所和空間的通風還是很重要的。特別要提醒的是在家 Lian 瑜伽，千萬不要開空調(diào)。

注意事項排空胃為了保證這一點，你應該在進食后至少練習3小時。這也是為什么建議凌晨練的原因之一。不要在孫龍浴后練習瑜伽以姿勢呼吸和打鼾，除非有相反的特別指示。練習場位于安靜、通風良好的室內(nèi)進行練習。也可以在室外練習，但不要在強風、寒冷或不潔、煙霧彌漫或令人不快的空氣中練習。瑜伽的年齡限制對所有人開放，并提供福利。練習時間一天中最好的時間(除了每次飯后)——凌晨4點到6點。這個時期在梵語中稱為brahmamuhurta，是高級瑜伽鍛煉最容易接受的時間。此時大氣純凈、寧靜，充滿太陽輻射；腸胃活動停止，大腦在意識上沒有深刻的印象，沒有思想去迎接未來漫長的一天。Sequence 瑜伽姿勢→調(diào)整活力→套寬松輕便舒適的衣服。開始前，請摘下眼鏡、手表等。※倒立姿勢※如果腸道內(nèi)有濁氣或發(fā)酵，如果血液太不純，就不要做任何倒立姿勢。

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