晚上睡不著怎么辦十招讓你保持高效睡眠1.少吃多餐。一些失眠者往往會在凌晨3點左右醒來，這很可能是因為血糖降低、機體開始分泌腎上腺素所致，對此，營養學家瑪麗蓮·格蘭威爾建議：“最好在白天穩定血糖，每隔3個小時少吃些東西，但不要一次吃太多。”她說，“睡前感到饑餓，不妨喝點熱甘菊茶，吃點燕麥餅。”2.關掉手機。打電話或發短信會讓人過度興奮，這很容易導致失眠。因此在晚上或一回到家時，就把手機關掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸氣，然后屏住呼吸5秒，最后吐氣，這樣重復3次。它就能產生令人放松的內啡肽，讓大腦盡快...

中午睡不著怎么辦2，中午睡不著覺怎么辦3，中午睡不著覺怎么辦1，中午睡不著怎么辦要是指停課的這段時間就只因為你晚睡晚起咯..哈哈..要是指回家按時睡覺的話，睡前一小時喝一杯牛奶，就一杯哦，多喝無效的喲，平時吃些紅棗湯，還有就是舍長吃飽喝足來看你啦.哇哈哈..2，中午睡不著覺怎么辦因為緊張，中午睡不著覺，不過你應該給自己養成習慣，每天到了中午睡覺的時候就放輕松，定時睡，慢慢就會好的．．不應該是高血壓的問題，估計是最近你可能有什么考試或者心事，所以有些緊張，．放松些就會恢復的睡不覺沒有關系，但一定要保持躺...

睡不著有何妙招2，睡不著有什么簡單的方法入睡3，晚上睡不著有啥秘訣4，睡不著覺的小偏方1，睡不著有何妙招吃飯耗子藥聽歌也不管用怎么辦？通宵吃點藥每天早起，晚上就能睡著了2，睡不著有什么簡單的方法入睡1只小綿羊，2只小綿羊，3只小綿羊，4只小綿羊，5只小綿羊，6只小綿羊，7只小綿羊，8只小綿羊，9只小綿羊，10只小綿羊，11只小綿羊，12只小綿羊，13只小綿羊，14只小綿羊，15只小綿羊，16只小綿羊，17只小綿羊，18只小綿羊，19只小綿羊，20只小綿羊，21只小綿羊，22只小綿羊，23只小綿羊，24...

失眠睡不著覺失眠是件鬧心的事，我曾經失眠一整夜都不合眼，早上起來眼睛干巴巴的，老難受了，后來用的睡美人香薰組合效果還不錯，現在睡眠正常了不用看醫生，得的想思病，待要休息好，去找良藥治，【失戀的情人】那去看看醫生吧2，失眠睡不著我以前失眠是用的舒眠解郁組合來治療的。另外再就是調整一下作息，保持心情愉快失眠這病真是讓人痛苦萬分，每天就怕夜幕降臨，一到晚上翻來覆去地就是睡不著，鬧得我眼圈發黑，渾身沒有一點力氣，而且精神頭也沒有，后來在網上找了很多藥，最后選擇好評最多的舒眠解郁組合，吃了一段時間，還真的解決了...

睡不著吃什么藥好如過以前沒吃過就先吃安定試試，每天睡覺前吃一粒，不行就換碌銷安定！安神補腦液或安夢靈安眠藥喝點安神補腦液吧！或者補補大腦的東西！安定{0}2，睡不著覺吃什么藥效果比較好如果伴隨頭疼，鼻塞，胸悶等要治療原發病，單純的睡不著覺，大都是有困擾的事，事情解決了自然就睡好了，實在睡不著可以喝10%水合氯醛15ml，代謝快，副作用小是藥三分毒，你可以試試溫牛奶。如果是精神極度亢奮的狀態不吃藥不管用（極度亢奮說白了就是亢奮），能用鎮靜劑了。睡前美食：香蕉、蜂蜜、溫奶、菊花茶等等。他們都是有鎮靜作用。...

本文目錄一覽1，中午睡不著是什么原因2，這幾天中午老是睡不著覺怎么回事3，中午睡不著覺4，中午睡不著怎么辦5，為什么中午總是睡不著6，午睡睡不著怎么辦7，中午老睡不著覺怎么辦1，中午睡不著是什么原因晚上睡太多了/或者有心事，想著想著就睡不著了...2，這幾天中午老是睡不著覺怎么回事不是所有人都需要午睡的啊，就像有睡四個小時就很精神，有人睡了12也還是覺得困，有人不抽煙不喝酒卻不能長壽，有人既抽煙又喝酒也能長命百歲啊，個體差異了，不要太放在心上，呵呵~~~~中午休息就可以了，不一定要睡著，午睡時間長會影響晚...

晚上睡不著吃什么好喝牛奶，純的。牛奶有助了睡眠！2，睡不著吃什么好安眠藥或者牛奶睡前喝杯溫牛奶。3，睡不著覺吃點啥茶、咖啡小米粥牛奶都不錯喝點牛奶，有助于睡眠。4，吃什么睡不著覺薄荷咖啡.你可以睡覺前喝咖啡或者茶，如果條件有限，可以選擇不斷的大量喝水，這樣你就會隨時想尿尿，根本睡不著的5，睡不著吃什么好不一定要吃吧也可以出門逛逛遛噠遛噠.回來后睡得香.喝牛奶吧。可以安神喝牛奶安神的。。幫助睡眠。。那就數星星啊！！6，睡不著覺吃點什么我推薦你可以用中藥制品的茶療，我之前失眠非常嚴重,晚上根本就睡不上幾個...

本文目錄一覽1，午睡睡不著怎么辦2，中午睡不著覺怎么辦呢3，中午睡不著怎么辦4，中午睡不著怎么辦5，午睡睡不著怎么辦6，如何解決中午睡不著情況7，中午睡不著覺怎么辦1，午睡睡不著怎么辦主要應做好以下幾方面：①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠2，中午睡不著覺怎么辦呢這可能是長期的工作或是學習壓力造成...