中午睡不著覺(jué)的解決方法，午睡睡不著怎么辦

來(lái)源：整理時(shí)間：2022-12-25 14:28:05 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，午睡睡不著怎么辦
2，中午睡不著覺(jué)怎么辦呢
3，中午睡不著怎么辦
4，中午睡不著怎么辦
5，午睡睡不著怎么辦
6，如何解決中午睡不著情況
7，中午睡不著覺(jué)怎么辦

1，午睡睡不著怎么辦

主要應(yīng)做好以下幾方面： ①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。 ②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。 ③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 ④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠

午睡睡不著怎么辦

2，中午睡不著覺(jué)怎么辦呢

這可能是長(zhǎng)期的工作或是學(xué)習(xí)壓力造成的，可能是心很累但是睡不著吧，你可以睡前運(yùn)動(dòng)，比如跑步，坐坐俯臥撐之類(lèi)，然后配上一杯熱的牛奶，效果很好的。這樣會(huì)讓你身體先累，然后你不自覺(jué)就熟睡了，慢慢的就好了。祝你早日康復(fù)！本回答由民航廣州醫(yī)院提供、推薦服務(wù)有（就診服務(wù)、義診服務(wù)）

放松點(diǎn)吧，就當(dāng)不用強(qiáng)行睡，靠著休息會(huì)，靜下來(lái)

可以聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè),最好是輕音樂(lè),能夠放松心情,經(jīng)常喝點(diǎn)花茶,有助于調(diào)節(jié)身體

中午睡不著覺(jué)怎么辦呢

3，中午睡不著怎么辦

建議你`疲勞的時(shí)候`可以放一些節(jié)奏舒緩一點(diǎn)音樂(lè). 思想跟著音樂(lè)漫漫的放松....... 我知道一種自我催眠的方法,非常管用....... 把你的思想慢慢放空 ...我說(shuō)的空是請(qǐng)你保持正常的呼吸韻律, 盡量讓你的思想沉下去,你會(huì)體會(huì)到一種下沉的感覺(jué).... 保持大約一兩分鐘左右,就可以進(jìn)入輕度睡眠狀態(tài).... 我晚上睡不著的時(shí)候,經(jīng)常使用這個(gè)方法,非常好用....

中午從來(lái)沒(méi)睡過(guò)、

數(shù)山羊

那就別睡啊晚上一起睡我要是中午睡晚上不到1 2點(diǎn)都睡不著老年人除外，。，。。。

中午睡不著怎么辦

4，中午睡不著怎么辦

這個(gè)可能是心理想得比較多啊，擔(dān)心睡不著，結(jié)果就睡不著了，建議你睡覺(jué)的時(shí)候不要那樣想。以前我也是和你一樣的，中午睡得很少或是睡不著，就因?yàn)橄氲枚嗔耍胍x書(shū)，如果沒(méi)睡好的話下午上課又要睡覺(jué)了，就因?yàn)槔线@樣想，結(jié)果就很難睡著了。后來(lái)覺(jué)得老這樣不行，越想那么多就越睡不著，后來(lái)就想睡著睡不著，只要閉上眼睛躺著躺一陣也可以達(dá)到休息的效果。即使沒(méi)睡著也沒(méi)什么關(guān)系，后來(lái)就因?yàn)檫@樣想就睡覺(jué)睡得好多了，容易入睡些了。如果這種方法對(duì)你也沒(méi)用的話，那么建議你睡覺(jué)的時(shí)候可以注意一下呼吸，可以按練氣功的方法在睡覺(jué)的時(shí)候注意一下呼吸，如果你不知道的話可以找我，或是去我空間看看，我空間的日志中寫(xiě)上了。

那很好啊,白天睡多了,晚上不容易睡覺(jué).中午不困就沒(méi)必要睡.

其實(shí)中午不睡覺(jué)也沒(méi)什么影響凡事習(xí)慣就好了

習(xí)慣了才能睡得著啊,一下子就是睡不著的!

午休不要睡的太久，閉幕養(yǎng)神就好啦

5，午睡睡不著怎么辦

教你一種心理療法：其實(shí)這也是科學(xué)研究的結(jié)果。曾經(jīng)有一個(gè)教授，總是說(shuō)自己失眠了，結(jié)果有一天晚上，他的學(xué)生偷偷溜到他家，發(fā)現(xiàn)他睡得很熟，還打呼嚕了。但是第二天，這個(gè)教授還是在課堂上說(shuō)自己頭一天晚上失眠了。這個(gè)故事的道理大家自己思考，。還有科學(xué)研究表明：失眠其實(shí)不可怕。就算是睡不著，你就靜靜地躺著，也能達(dá)到睡眠休息質(zhì)量的70%。也就是說(shuō)，睡不著躺著也是非常好的休息，不用擔(dān)心自己因?yàn)槭叨诙鞗](méi)有精力。看了以上的說(shuō)明，你仔細(xì)思考下，按我說(shuō)的去想，去做。如果你還覺(jué)得不滿意，來(lái)找我。

嗯嗯，理解！但是樓主您要明白這樣一個(gè)事實(shí)，那就是午睡只是針對(duì)我們的暫時(shí)性休息、調(diào)整。并不是一個(gè)睡覺(jué)的過(guò)程。如果午睡過(guò)于充分，那么晚上睡覺(jué)又會(huì)產(chǎn)生不想睡，睡不著的毛病，大腦處于亢奮和開(kāi)放的狀態(tài)，根本不能入睡好。如果您想在午睡的時(shí)候休息的好，我建議您嘗試著躺在床上，先呼吸下，讓自己放松，周?chē)沫h(huán)境要保持在一定的安靜氛圍中，先睜眼幾分鐘，讓自己的眼鏡勞累！再睡不著，聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)也可以助睡眠的。o(∩_∩)o~

6，如何解決中午睡不著情況

更多信息見(jiàn)于百科！如何午睡　　(1)不要飯后即睡：剛吃了午飯，胃內(nèi)充滿了食物，消化機(jī)能處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，如這時(shí)午睡會(huì)影響胃腸道的消化，不利于食物的吸收，長(zhǎng)期這樣會(huì)引起胃病；同時(shí)，也影響午睡的質(zhì)量。　　(2)注意睡的姿勢(shì)：一般認(rèn)為睡覺(jué)正確的姿勢(shì)是以右側(cè)臥位為好，因?yàn)檫@樣可使心臟負(fù)擔(dān)減輕，肝臟血流量加大，有利于食物的消化代謝。但實(shí)際上，由于午睡時(shí)間較短，可以不必強(qiáng)求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。將褲帶放松，便于胃腸的蠕動(dòng)，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個(gè)軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡；　　(3)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以10-30分鐘左右為宜：研究認(rèn)為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個(gè)階段，是周期性循環(huán)交替。一般人在入睡超過(guò)30分鐘后，便由淺睡眠進(jìn)深睡眠階段，這時(shí)大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過(guò)程加深，腦組織中許多的毛細(xì)血管暫時(shí)關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對(duì)減少，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減少，若在此時(shí)醒來(lái)，就會(huì)感到周身不舒服而更加困倦。這是由于被抑制了的大腦皮層還未解除，關(guān)閉的毛細(xì)血管還未開(kāi)放，大腦出現(xiàn)暫時(shí)的相對(duì)的供血不足，造成一時(shí)性植物神經(jīng)功能紊亂所致，這種癥狀短則十多分鐘，長(zhǎng)則半個(gè)多小時(shí)才能消失。這一癥狀是上床午睡最大的缺點(diǎn)。因?yàn)樵诖采衔缢话闳硕疾豢杀苊獾臅?huì)進(jìn)入深睡眠，導(dǎo)致午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。這樣起床后會(huì)感到周身不舒服，頭昏眼花，很長(zhǎng)一段時(shí)間都不能集中注意力工作或?qū)W習(xí)，反而影響了下午的工作和學(xué)習(xí)效率。而且，上床午睡往往需要較長(zhǎng)的時(shí)間才能入睡，無(wú)形中增加了心中的焦慮。更有甚者，由于中午午睡時(shí)間太長(zhǎng)，到了晚上反而睡不著，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致失眠，這樣一來(lái)又會(huì)影響第二天的工作和學(xué)習(xí)效率，久而久之，會(huì)形成一種惡性循環(huán)，破壞人體正常的生物節(jié)律。

閉目養(yǎng)神也是一種休息，實(shí)在睡不著可以躺床上閉目養(yǎng)神

睡覺(jué)前喝一杯牛奶。

7，中午睡不著覺(jué)怎么辦

我曾經(jīng)也有過(guò)和你一樣的經(jīng)歷，你可以試試不上床睡，也就是說(shuō)當(dāng)你感覺(jué)到困的時(shí)候，不妨就直接趴在課桌上；也不要有心理負(fù)擔(dān)，這樣想：睡不著就算了。結(jié)果往往很快就睡著了。這招很靈的哦，你可以試試。祝你考上理想的大學(xué)！

這是心理壓力過(guò)大的表現(xiàn)。你可以試著放松一下。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，喝點(diǎn)酸甜的飲品都很好。開(kāi)始的時(shí)候，先別急著睡，將心情慢慢的調(diào)好。等心態(tài)穩(wěn)定了，你自然能好好睡的。我以前也是這樣的，而且自己一直沒(méi)有午睡的習(xí)慣。但是，在住校中，我也慢慢習(xí)慣了。因?yàn)橐幌伦樱撵o了許多。但是現(xiàn)在回家了，又開(kāi)始不午睡了。記住，你只需要放松你的心境。

1，很傳統(tǒng)的方法，數(shù)綿羊。2，自備一塊厚實(shí)的黑布，睡覺(jué)的時(shí)候把眼睛蒙上。睡覺(jué)的時(shí)候感覺(jué)就像晚上一樣，還可以加一個(gè)耳套，把耳朵也堵死了，效果更好。3，晚上不要睡覺(jué)很多。成年人睡眠在7個(gè)小時(shí)左右，年齡小可以適當(dāng)延長(zhǎng)。4，以上方法不管用，只能用藥物療法了。先試試中藥，西藥不能治本的。

可能是生物鐘在起作用. 如果感覺(jué)很困的話可靠在沙發(fā)上胸部稍為蓋一下, 或是把被子折疊置于后背墊在床頭一邊象靠在沙發(fā)上那樣睡, 這樣睡的時(shí)間一般不長(zhǎng),但睡的質(zhì)量卻很好.不妨試試. 還有就是午餐不要吃太飽, 午飯30分鐘之后再睡.

你可能患有精神衰弱,有可能是和同學(xué)的關(guān)系沒(méi)搞好,或是學(xué)習(xí)壓力過(guò)大造成的,我現(xiàn)在也有這種病,而且晚上睡不著,比你嚴(yán)重多了,我上初三,我覺(jué)得是你在躺下的時(shí)候,心理還有沒(méi)做好的事,所以睡覺(jué)時(shí)一直在想,所以你無(wú)法睡著,即使你睡不著也沒(méi)關(guān)系,閉目養(yǎng)神15分鐘也可以達(dá)到同樣的效果.你可以在睡覺(jué)之前先放松一下,這樣可以幫助睡眠,搞好和同學(xué)的關(guān)系,不要給自己太多壓力,你會(huì)休息好的.

我的經(jīng)驗(yàn)：把窗簾拉上，最好開(kāi)開(kāi)窗戶，然后可以買(mǎi)一個(gè)眼袋，帶上。把所有的聲音關(guān)掉。睡吧！