此外，還可以通過按摩、熱敷或者針灸的方法來輔助下奶。不要手里抱著寶寶，心理想著怎么找工作，這是不行的，寶寶6個(gè)月了母乳不足，如何下奶多而且母乳質(zhì)量好呢，想下奶可以選擇高蛋白食物，如用雞肉煲湯、鯽魚豆腐湯、黃豆豬蹄湯、絲瓜豆腐湯、雞蛋湯、排骨湯、魚湯、鯽魚湯等，保持營養(yǎng)均衡。

1、想下奶怎么吃？

想下奶怎么吃？想下奶可以選擇高蛋白食物，如用雞肉煲湯、鯽魚豆腐湯、黃豆豬蹄湯、絲瓜豆腐湯、雞蛋湯、排骨湯、魚湯、鯽魚湯等，保持營養(yǎng)均衡。此外還有雞蛋、牛奶、水果、蔬菜、水分等，另外，由于產(chǎn)婦分娩后鈣流失明顯，因此要多喝含鈣豐富的牛奶。此外，還可以通過按摩、熱敷或者針灸的方法來輔助下奶，在用手掌以順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩雙側(cè)乳房后，將拇指及食指相對放置于乳暈部位，用拇指及食指向胸壁方向擠壓，之后捏住指間乳頭乳暈組織，向反方向輕拉后放松，重復(fù)這些動(dòng)作，使得乳汁流出。

2、月子餐下奶的素湯有哪些？怎么做？

你好我是菜小兒很高興為你答問題，月子餐素湯。今天給你帶來一個(gè)蘋果甜酒湯，準(zhǔn)備蘋果。一個(gè)，甜酒。200克，冰糖。適量，你可以不加。對自己的要求，水。適量，根據(jù)自己的要求。先把水燒開以后，

3、怎么讓母乳變濃？

怎么讓母乳變濃？有的媽媽母乳看著很稀，媽媽們擔(dān)心寶寶吃不飽。有的媽媽母乳和濃稠，擠出來的奶上面漂著一層油花，寶寶養(yǎng)的胖胖的，在寶寶小時(shí)候，媽媽們是不是很向往后面這種濃稠的母乳呢！有的母乳確實(shí)很稀，而有的母乳不稀，只是自己沒有看到濃稠的母乳而已。母乳分前奶和后奶，前奶比較稀，主要用來補(bǔ)充寶寶身體的水分，是用來解渴的，

后奶比較濃稠，脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)集中在后奶，是讓寶寶長身體的。如果剛開始擠出的奶是稀的，不要怕，等寶寶吸吮一會(huì)兒，再去觀察，就能看到濃稠的奶水了，如果后奶也很稀，才需要讓母乳變濃。具體應(yīng)該怎么做呢？下面詳細(xì)介紹一下！怎么讓母乳變濃？母乳中脂肪含量高的時(shí)候，母乳就會(huì)顯得比較濃稠，如果平時(shí)脂肪攝入不足，可以適當(dāng)?shù)脑黾又镜臄z入量。

同時(shí)，增加母乳還要多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，另外，為了使母乳營養(yǎng)全面，還要添加維生素、礦物質(zhì)等各種營養(yǎng)，1、增加脂肪攝入動(dòng)物內(nèi)臟、魚、豬蹄、核桃、芝麻、花生這些食物中都富含脂肪，只是脂肪種類不同。牛肉中富含長鏈飽和酸、堅(jiān)果中富含多不飽和脂肪酸、魚類中富含w-3長鏈多不飽和脂肪酸，所以，要選擇食物多樣化，攝入不同的脂肪酸。

2、增加蛋白質(zhì)攝入牛奶、豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚類等動(dòng)物蛋白，黃豆、黑豆等豆類食物，芝麻、核桃等堅(jiān)果類食物，都是含蛋白質(zhì)豐富的食物，在哺乳期要注意進(jìn)行補(bǔ)充。3、增加維生素?cái)z入哺乳期對于維生素C的攝入增加了50%，維生素B的攝入增加了25%，蔬菜、水果中富含維生素吃，五谷雜糧中富含維生素B。所以要多吃新鮮的蔬菜、水果補(bǔ)充維生素C，

平時(shí)不要只吃精白米面，還要五谷雜糧補(bǔ)充足夠的維生素B。4、增加礦物質(zhì)攝入哺乳期對鈣的需求量增加了20%，所以，還要補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，豆類食物、牛奶、綠葉蔬菜、海米中鈣含量比較高，要多吃這些食物，防止出現(xiàn)骨密度疏松的危險(xiǎn)。總之，要讓母乳變濃，就需要均衡飲食，蔬菜、蔬果、肉奶蛋、谷類食物、魚等都要進(jìn)行攝入，每一種營養(yǎng)都不能少，

4、產(chǎn)婦如何下奶快？

產(chǎn)后如何快速下奶？很多初次當(dāng)寶媽的媽媽都會(huì)為如何快速下奶而發(fā)愁，寶寶出生后的前幾天是沒奶水的，有奶水乳腺不通只會(huì)脹奶嚴(yán)重會(huì)得乳腺病，需要疏通乳腺之后才會(huì)有源源不斷的奶水給寶寶提供。那么如何才能疏通乳腺呢？第一種方法就是找催乳師幫你催乳，催幾次就可以了，如果你不想找催乳師的話那你就買個(gè)吸奶器自己吸，剛買來的吸奶器一定要清洗趕緊，每次吸的時(shí)候都要用開水消消毒，這樣防止有細(xì)菌沾在乳頭上。