早餐:雞肉玉米粥,同時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充紅肉，補(bǔ)充身體需要的維生素，減肥不能偏食，不能停止禁食,食譜應(yīng)合理搭配，做到膳食營(yíng)養(yǎng)合理分配，與蔬菜沙拉酸堿均衡攝入,這個(gè)早餐食譜食材多種多樣，絕對(duì)沒(méi)有“包子”那么無(wú)聊,減肥餐食譜做法很多，那么每周有哪些減肥餐食譜大全和做法呢。
1?；ㄒ顺茨⒐健２牧?花菜炒香菇 (南瓜 蝦 藍(lán)莓)。做法:鍋中倒油，放入蒜末炒香，放入花菜、香菇翻炒；加入1茶匙生抽、1茶匙蠔油、1茶匙鹽；在鍋中倒入少許水，燉兩分鐘后即可食用。2.孜然炒雞胸肉。材料:孜然炒雞胸肉 (西蘭花 玉米 橙子 番茄)。做法:將雞胸肉切成小塊，加入醬油1勺、蠔油1勺、料酒1勺、孜然粉，腌制半小時(shí)以上。鍋中倒入少許橄欖油，煎至熟透。3.涼拌豆芽，材料:涼拌豆芽 (蝦 紫薯 草莓)做法:涼拌豆芽用萬(wàn)能蘸料拌，也可以拌自己喜歡的菜；可以放蒜末，香菜，蔥花辣椒弄點(diǎn)辣椒醬，豆芽可以放水里煮，直接拌。4.西紅柿炒雞蛋。材料:西紅柿炒雞蛋 (菠蘿 藍(lán)莓 秋葵 紫薯)。做法:西紅柿洗凈切塊，雞蛋打散；鍋里放油炒雞蛋，撈出備用；用少許油煸炒番茄，加入胡椒粉、鹽、糖翻炒均勻；將炒雞蛋翻炒均勻；取出一碗，撒上蔥花。
2、一周減肥餐 食譜大全及做法減肥餐食譜做法很多，那么每周有哪些減肥餐食譜大全和做法呢？早餐:雞肉玉米粥。中午:一罐綜合水果罐頭或其他水果罐頭，咖啡或茶。晚餐:牛排、羊肉或任何一種紅肉，橄欖油沙拉由西紅柿、生菜、黃瓜和其他蔬菜制成。橙汁，雞胸肉是脂肪最少的肉類(lèi)之一，但其營(yíng)養(yǎng)可以和其他肉類(lèi)媲美，所以早餐吃雞胸肉不會(huì)讓你發(fā)胖。這個(gè)早餐食譜食材多種多樣，絕對(duì)沒(méi)有“包子”那么無(wú)聊，同時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充紅肉，補(bǔ)充身體需要的維生素，減肥不能偏食，不能停止禁食。食譜應(yīng)合理搭配，做到膳食營(yíng)養(yǎng)合理分配，與蔬菜沙拉酸堿均衡攝入。
