3.可以經(jīng)常拉伸、扭腰、做仰臥起坐；4.每天做一個(gè)平板支撐，讓腰腹脂肪燃燒起來(lái)，剛開(kāi)始可能會(huì)不舒服,也就是說(shuō)，先把想吃的肉切一會(huì)兒，然后在吃的時(shí)候慢慢把肉切成好吃的大小,一周瘦了10斤，從128到108，一年沒(méi)反彈,2.洗澡的時(shí)候可以按摩一下腰腹部，有助于腸道蠕動(dòng)，排毒更順暢,這個(gè)方法一天至少瘦了1.5公斤，因?yàn)辄S瓜,2-3周可以瘦5公斤。

如果想減肥，我覺(jué)得方法很重要。你可以下載非凡曲線。去年，我用他們的方法和產(chǎn)品成功減肥。另外，我會(huì)告訴你一些減肥的技巧。1.把健康的食物放在容易看到的地方，廚房柜臺(tái)上放一盤水果，冰箱里準(zhǔn)備切菜；把誘人的食物放在看不見(jiàn)的地方。2.轉(zhuǎn)移注意力，做一些更有意義的事情。與其暴飲暴食冰淇淋，不如做一些能讓你心情平靜放松的瑜伽運(yùn)動(dòng)，或者可以和朋友通電話，讀一本好書，出去走走，減少對(duì)食物的渴望。3.主食要放在廚房。廚房放開(kāi)胃菜，淀粉類食物，高脂肪食物。桌上沒(méi)有他們，你可以關(guān)注當(dāng)下，不動(dòng)心。4.把盤子里的食物分開(kāi)。為了避免吃得太多，簡(jiǎn)單的標(biāo)注一下哪些食物以后吃，哪些以后吃。也就是說(shuō)，先把想吃的肉切一會(huì)兒，然后在吃的時(shí)候慢慢把肉切成好吃的大小。

1。少吃多餐，不要暴飲暴食，注意營(yíng)養(yǎng)。2.洗澡的時(shí)候可以按摩一下腰腹部，有助于腸道蠕動(dòng)，排毒更順暢。3.可以經(jīng)常拉伸、扭腰、做仰臥起坐；4.每天做一個(gè)平板支撐，讓腰腹脂肪燃燒起來(lái)，剛開(kāi)始可能會(huì)不舒服?？梢詮陌敕昼婇_(kāi)始，然后慢慢拉長(zhǎng)時(shí)間。5.通過(guò)幫助大家健康精準(zhǔn)的減肥。

黃瓜香蕉三日法:每天吃黃瓜香蕉，但一天加起來(lái)不要超過(guò)3斤。黃瓜雞蛋持續(xù)3天:早上一個(gè)雞蛋，中午一根黃瓜，晚上一根黃瓜，這個(gè)方法減肥最快，我成功了。一周瘦了10斤，從128到108，一年沒(méi)反彈，這個(gè)方法一天至少瘦了1.5公斤，因?yàn)辄S瓜。我真的喝不了光明純牛奶，也能吃點(diǎn)牛肉雞鴨，但是都試過(guò)了，只有吃黃瓜和雞蛋才是最快的減肥方法。減肥期間不要嘗試別的，兩天交替進(jìn)食，第一天正常進(jìn)食(不暴飲暴食)，第二天只吃全麥面包(正常喝茶喝咖啡)。一天保證營(yíng)養(yǎng)，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不會(huì)太大，不會(huì)很難過(guò)，2-3周可以瘦5公斤。