懷孕后失眠，首先你要注意不要吃一些油膩的食物，而是要吃一些清淡易消化的食物,孕婦晚上睡覺的時候可能會因為肚子而很累很不舒服,這種睡姿有利于緩解妊娠-1失眠的癥狀,致孕晚期胎兒長得太快，所以肚子也會變得很大，造成行動不便,如果過于激烈，就會造成失眠,對于孕婦失眠，可以起到調節和改善的作用。
1、養成規律作息，白天盡量少睡，晚上多睡；2.安排溫馨安靜的睡眠環境，不要有睡前看手機、iPad等不良習慣；3、睡前可以喝一杯熱牛奶，或者聽一些輕音樂，既能起到胎教的作用又能幫助睡眠；4.取左側臥位的睡姿。這種睡姿有利于緩解妊娠-1失眠的癥狀。
懷孕后失眠，首先你要注意不要吃一些油膩的食物，而是要吃一些清淡易消化的食物。還有，睡覺前要避免看手機或電視。如果過于激烈，就會造成失眠。睡前可以聽一些舒緩的音樂，在枕頭旁邊放一些蘋果或者橘子，清香的氣味可以促進睡眠，可以讓老公給你適當的舒緩和按摩，促進睡眠。
致孕晚期胎兒長得太快，所以肚子也會變得很大，造成行動不便。孕婦晚上睡覺的時候可能會因為肚子而很累很不舒服。而且隨著胎兒的成長，會壓迫膀胱，導致頻繁上廁所，所以也會影響他們的睡眠。晚上可以在腰間墊一個孕婦枕，然后在腳下墊一個枕頭，緩解腿部壓力。睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠。
4、懷孕后期 失眠特別嚴重,吃哪些食物能有效助眠呢?先做八寶梨。像糯米、香梨、紅糖、蓮子、冬瓜、瓜子、蜜棗等，，放在一起，然后放在鍋里煮。這個好吃的可以吃，對于孕婦失眠，可以起到調節和改善的作用。二、枸杞葉芹菜粥，將新鮮的芹菜葉兒清洗干凈，切碎，然后將枸杞葉清洗干凈，切碎，將大米放入鍋中煮成粥，在差不多熟的時候加入芹菜葉兒，將枸杞葉煮幾分鐘。煮好后，根據個人口味加入一些調味品，芹菜可以分離出一種堿性成分，對孕婦有鎮靜安神的作用。枸杞葉中含有的甜菜堿蘆丁，以及多種氨基酸和微量元素，都可以發揮作用。
