熱身運動，每個運動48拍的密碼是“12345678，22345678\頭:脖子上下，左右，或順時針逆時針\n肩:繞肩/\nArm:分機,體育課準備活動總結如下；準備活動要先慢跑熱身，然后活動所有關節，從頭部運動、上肢、肩部、腰部、臀部、腿部、腳踝等,運動.如果天氣寒冷，多做熱身活動，避免勞損。
點名后，全隊要慢跑1 ~ 2圈，然后以體操隊形散開，再做一些抬腿和頻率可變的小步，可以從頭到腳，也可以從局部到整體。熱身 運動，每個運動4 8拍的密碼是“12345678，22345678 \頭:脖子上下，左右，或順時針逆時針\ n肩:繞肩/\ nArm:分機。點名后，全隊要慢跑1 ~ 2圈，然后以體操隊形散開，再原地做一些變頻小步的抬腿動作。之后要自由放松，然后才可以開始正式的教學內容。
2、 體育課的準備活動有哪些?體育課準備活動總結如下；準備活動要先慢跑熱身，然后活動所有關節，從頭部運動、上肢、肩部、腰部、臀部、腿部、腳踝等。運動.如果天氣寒冷，多做熱身活動，避免勞損，\n如果課程的基本內容技術性很強，那么除了上面的一般準備活動之外，還要做專門的準備活動。如果進行長跑、慢跑，跑步前最好做全身拉伸活動(尤其是下肢)；時間可以是10-15分鐘左右，不要著急，慢慢做，用心做，有目標的做(比如提高柔韌性)，讓心率慢慢上升。
