目前有很多女性朋友為了自己的手臂很粗而感到煩惱，那手臂粗的原因是什么呢,如何瘦手臂,手臂粗是什么原因造成的,01手臂過度出力經常搬重東西的人群會導致手臂都比較粗壯，還有小孩比較小的媽媽手臂也是很粗的，由于長時間抱小孩，時間一久自然練出粗壯、結實的手臂,哪些是手臂粗的原因。

手臂粗的原因可能是基因遺傳。如果你的家族當中有肥胖的人數比較多，那么可能你的手臂粗是因為家族基因遺傳的原因。還有是因為經常搬重物。如果經常搬動重物會練就胳膊上的肌肉，所以手臂會越來越粗。原因最可能的是因為每天不運動或者是淋巴循環不暢。長時間坐辦公室的人的上肢手臂就會越來越粗，也是因為缺乏鍛煉的緣故和淋巴循環不暢所造成的。要想改變手臂比較粗的狀況，最好的方法是堅持每天鍛煉手臂，不要一天都不動一定要活動一下手臂。不要輕易的去搬動一些重物盡量用手推車代理。如果還有閑暇時間的話可以做些手臂的按摩讓淋巴循環加速，這樣就不會導致手臂變粗。其實身上任何一個部位長肉最終的原因還是缺乏鍛煉。針對自己自身的狀況來制定合理的鍛煉計劃一定會瘦下來

目前有很多女性朋友為了自己的手臂很粗而感到煩惱，那手臂粗的原因是什么呢?這是很多有這種煩惱的愛美人士都比較關注的。因為手臂粗現象的出現嚴重影響了我們的形象美觀，而且給我們的日常生活帶來很大的不便。那下面我們就來詳細的介紹一下哪些是手臂粗的原因。1、缺少運動又吃得多這是很多人手臂粗的原因了。哪些是手臂粗的原因?先別說你為什么總是瘦不下來，減肥就像癮君子戒煙一樣屢戰屢敗。想想你每天往嘴巴里面塞了多殺垃圾食品吧

1、有氧運動：保證每周至少3次（含）以上的有氧運動，每次30分鐘以上。比如慢跑、快走、騎車等，都是一個不錯的選擇。2、力量訓練：主要針對上臂的肱二頭肌和肱三頭肌訓練，當然身體其它各部位肌群也可以鍛煉。練習者每周進行2次手臂訓練。啞鈴頸后臂屈伸3-4組。3、凳上反屈伸3-4組。4、直立杠鈴彎舉3-4組。5、啞鈴彎舉3-4組

現在是看臉看身材的年代，“以瘦為美”成為現代人所認知的。所以擁有一雙粗粗的手臂是很影響自身美的！那么想擁有修長手臂的女性朋友們，先要知道你的手臂粗是什么原因造成的？01手臂過度出力經常搬重東西的人群會導致手臂都比較粗壯，還有小孩比較小的媽媽手臂也是很粗的，由于長時間抱小孩，時間一久自然練出粗壯、結實的手臂，02過度肥胖由于人們飲食沒有節制，經常吃很多熱量高的食物，由于長時間吃這些食物，身體長滿很多脂肪，從而導致手臂粗壯。03缺少運動有些上班族們天天坐在辦公室里，很少運動，平時周末也懶得運動，手臂長時間運動量少，就出現了粗手臂，04快速瘦身有些人喜歡快速瘦身，他們一般會吃瘦身藥或許以節食的辦法來瘦身，如果這樣的話就會存在反彈的現。