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1，如何集中精神

要精神集中，先要看是為什么精神集中。如果是無關(guān)緊要的事情，就不要勉強(qiáng)自己了，誰都不是神，不要把自己搞得太累了。如果是必須要集中的，比如工作和學(xué)習(xí)，可以試試以下方法： 1、培養(yǎng)興趣，如，學(xué)習(xí)英語(yǔ)，對(duì)于不喜歡的人來說，是一種痛苦，可是也許你喜歡看電影，那就看英文版的。這樣既看了電影，又學(xué)了英語(yǔ)，還培養(yǎng)了興趣。其他情況類推。 2、鍛煉身體。有時(shí)候精神不集中，也許是因?yàn)樯眢w生病或疲勞，想集中而集中不了。把身體鍛煉好，有一個(gè)好的精神，注意力就自然容易集中。 3、調(diào)整飲食習(xí)慣。也許你不喜歡吃肉，也許你在瘦身，但是體力跟不上，怎么去集中精神？早餐一定要吃的營(yíng)養(yǎng)豐富。 4、條件允許的話，想集中精神前，可以先做一會(huì)瑜伽冥想。

如何集中精神

2，如何集中精神

你是否經(jīng)常感到厭煩，對(duì)什么都不感興趣，注意力維持時(shí)間很短，上課時(shí)，目光游移不定，心思不定，不知自己在想什么，也不知老師在講什么，無法把注意力集中到課堂上來。當(dāng)轉(zhuǎn)移環(huán)境或環(huán)境嘈雜時(shí)，亦呈現(xiàn)分心現(xiàn)象，無法正常工作和學(xué)習(xí)。那么，你應(yīng)該了解： 1、集中精神的最大障礙在于缺乏動(dòng)機(jī)。一個(gè)人倘若對(duì)功課或工作既無興趣，也無法找出任何意義，這時(shí)要集中注意力是不可能的。怎樣才能對(duì)于乍看之下不感興趣的工作或功課集中起注意力呢？ ①應(yīng)用期限效果集中注意力。首先，只需設(shè)定一個(gè)期限，就能集中精神完成不感興趣的工作。其次，對(duì)討厭的工作訂計(jì)劃只需考慮終了時(shí)間，終了時(shí)間一到，就會(huì)強(qiáng)迫你去完成它。最后，設(shè)置幾個(gè)中間站，每個(gè)中間站之前注意力最佳。在學(xué)習(xí)過程中，設(shè)置幾個(gè)中途終點(diǎn)，則會(huì)防止中間松懈現(xiàn)象。 ②應(yīng)用報(bào)酬效果集中注意力。首先，可以給自己定個(gè)獎(jiǎng)賞，做為學(xué)習(xí)的報(bào)酬，這個(gè)報(bào)酬，可以依自己的需要和興趣訂立，其次，遇到困難的工作可用假想敵人和處罰來激勵(lì)自己。 ③利用目標(biāo)明確化集中注意力。首先，將大目標(biāo)明確化。對(duì)學(xué)習(xí)，工作不感興趣時(shí)，往往只要能夠明辨目標(biāo)便能產(chǎn)生注意力。其次，把目標(biāo)親自用文字或圖表來表示即能提高注意力。 ④應(yīng)用愉快經(jīng)驗(yàn)集中注意力。我們?nèi)绻趯W(xué)習(xí)。工作上體驗(yàn)到成功的滋味后，便可擁有愉快的經(jīng)驗(yàn)，這種愉快的經(jīng)驗(yàn)會(huì)鼓舞我們的斗志，從而接受不愿意做的工作和學(xué)習(xí)。 2、當(dāng)環(huán)境干擾時(shí)怎樣集中注意力呢？首要的是選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)所。這種場(chǎng)所有利于自己安心讀書、工作，從而不受干擾。但是，在環(huán)境上，不必過度拘泥于固定的場(chǎng)所。 3、心有所慮時(shí)怎樣集中注意力呢？阻礙注意力的另一個(gè)重要因素，即隱藏于自己內(nèi)心的憂慮。要參加高考的學(xué)生是不能心猿意馬的，因?yàn)榻?jīng)常胡思亂想或是為了感情問題而苦惱，讀書時(shí)就不能專心，如果想考上理想的學(xué)校，就應(yīng)集中精神讀書，把雜念一律排除。 ①善于用心理因素集中注意力。首先，把沒處理的雜事，記在備忘錄上，則心理上就會(huì)感到輕松。其次，暫時(shí)拋開人際關(guān)系可提高注意力。要想高效率地完成工作、學(xué)習(xí)，必須有屬于自己的時(shí)間，而不要單純只為別人活著。再次，摒棄依賴心理，方能全力以赴。自己能夠獨(dú)立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事時(shí)，總想著一定會(huì)有人來幫忙的話，則就不會(huì)盡全力去完成它，也就不會(huì)有效率可言。 ②以形象控制來集中注意力。時(shí)常想著自己工作時(shí)的形象，相信自己工作、學(xué)習(xí)時(shí)的形象能加強(qiáng)注意力。 ③利用代換效果集中注意力。首先，以其它事情來緩解精神。無法集中精神時(shí)，可以先做一些簡(jiǎn)單的事情，借此來消除雜念，穩(wěn)定情緒，從而集中注意力。其次，在學(xué)習(xí)、工作之前，去做好各種準(zhǔn)備，做好準(zhǔn)備工作，可以緩和心情、排除雜念，幫助你集中精神。最后，先做喜歡的事情并徹底做完，則對(duì)討厭的事情也容易集中精神。 ④多種動(dòng)作協(xié)調(diào)起來以集中注意力。在學(xué)習(xí)時(shí)，手、眼、口全部動(dòng)起來，則易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增進(jìn)記憶能力。

如何集中精神

3，怎么才能集中精神

在自己分神的時(shí)候努力克制；對(duì)自己要集中精神的地方或者事情充滿興趣，同時(shí)休息好，隨時(shí)保持旺盛的精力

閉上眼睛睡覺精神就集中了。

當(dāng)你專注某件事情或?qū)δ臣虑楦信d趣的時(shí)候，就不容易受外界影響，從而使你可以集中精神干某件事情，個(gè)人理解，呵呵

早上吃個(gè)蘋果或喝杯熱咖啡!

1、集中精神的最大障礙在于缺乏動(dòng)機(jī)。一個(gè)人倘若對(duì)功課或工作既無興趣，也無法找出任何意義，這時(shí)要集中注意力是不可能的。怎樣才能對(duì)于乍看之下不感興趣的工作或功課集中起注意力呢？ ①應(yīng)用期限效果集中注意力。首先，只需設(shè)定一個(gè)期限，就能集中精神完成不感興趣的工作。其次，對(duì)討厭的工作訂計(jì)劃只需考慮終了時(shí)間，終了時(shí)間一到，就會(huì)強(qiáng)迫你去完成它。最后，設(shè)置幾個(gè)中間站，每個(gè)中間站之前注意力最佳。在學(xué)習(xí)過程中，設(shè)置幾個(gè)中途終點(diǎn)，則會(huì)防止中間松懈現(xiàn)象。 ②應(yīng)用報(bào)酬效果集中注意力。首先，可以給自己定個(gè)獎(jiǎng)賞，做為學(xué)習(xí)的報(bào)酬，這個(gè)報(bào)酬，可以依自己的需要和興趣訂立，其次，遇到困難的工作可用假想敵人和處罰來激勵(lì)自己。 ③利用目標(biāo)明確化集中注意力。首先，將大目標(biāo)明確化。對(duì)學(xué)習(xí)，工作不感興趣時(shí)，往往只要能夠明辨目標(biāo)便能產(chǎn)生注意力。其次，把目標(biāo)親自用文字或圖表來表示即能提高注意力。 ④應(yīng)用愉快經(jīng)驗(yàn)集中注意力。我們?nèi)绻趯W(xué)習(xí)。工作上體驗(yàn)到成功的滋味后，便可擁有愉快的經(jīng)驗(yàn)，這種愉快的經(jīng)驗(yàn)會(huì)鼓舞我們的斗志，從而接受不愿意做的工作和學(xué)習(xí)。 2、當(dāng)環(huán)境干擾時(shí)怎樣集中注意力呢？首要的是選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)所。這種場(chǎng)所有利于自己安心讀書、工作，從而不受干擾。但是，在環(huán)境上，不必過度拘泥于固定的場(chǎng)所。 3、心有所慮時(shí)怎樣集中注意力呢？阻礙注意力的另一個(gè)重要因素，即隱藏于自己內(nèi)心的憂慮。要參加高考的學(xué)生是不能心猿意馬的，因?yàn)榻?jīng)常胡思亂想或是為了感情問題而苦惱，讀書時(shí)就不能專心，如果想考上理想的學(xué)校，就應(yīng)集中精神讀書，把雜念一律排除。 ①善于用心理因素集中注意力。首先，把沒處理的雜事，記在備忘錄上，則心理上就會(huì)感到輕松。其次，暫時(shí)拋開人際關(guān)系可提高注意力。要想高效率地完成工作、學(xué)習(xí)，必須有屬于自己的時(shí)間，而不要單純只為別人活著。再次，摒棄依賴心理，方能全力以赴。自己能夠獨(dú)立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事時(shí)，總想著一定會(huì)有人來幫忙的話，則就不會(huì)盡全力去完成它，也就不會(huì)有效率可言。 ②以形象控制來集中注意力。時(shí)常想著自己工作時(shí)的形象，相信自己工作、學(xué)習(xí)時(shí)的形象能加強(qiáng)注意力 ③利用代換效果集中注意力。首先，以其它事情來緩解精神。無法集中精神時(shí)，可以先做一些簡(jiǎn)單的事情，借此來消除雜念，穩(wěn)定情緒，從而集中注意力。其次，在學(xué)習(xí)、工作之前，去做好各種準(zhǔn)備，做好準(zhǔn)備工作，可以緩和心情、排除雜念，幫助你集中精神。最后，先做喜歡的事情并徹底做完，則對(duì)討厭的事情也容易集中精神。 ④多種動(dòng)作協(xié)調(diào)起來以集中注意力。在學(xué)習(xí)時(shí)，手、眼、口全部動(dòng)起來，則易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增進(jìn)記憶能力 .

怎么才能集中精神

4，如何集中精神

和我玩兩只小蜜蜂的游戲

1、集中精神的最大障礙在于缺乏動(dòng)機(jī)。一個(gè)人倘若對(duì)功課或工作既無興趣，也無法找出任何意義，這時(shí)要集中注意力是不可能的。怎樣才能對(duì)于乍看之下不感興趣的工作或功課集中起注意力呢？ ①應(yīng)用期限效果集中注意力。首先，只需設(shè)定一個(gè)期限，就能集中精神完成不感興趣的工作。其次，對(duì)討厭的工作訂計(jì)劃只需考慮終了時(shí)間，終了時(shí)間一到，就會(huì)強(qiáng)迫你去完成它。最后，設(shè)置幾個(gè)中間站，每個(gè)中間站之前注意力最佳。在學(xué)習(xí)過程中，設(shè)置幾個(gè)中途終點(diǎn)，則會(huì)防止中間松懈現(xiàn)象。 ②應(yīng)用報(bào)酬效果集中注意力。首先，可以給自己定個(gè)獎(jiǎng)賞，做為學(xué)習(xí)的報(bào)酬，這個(gè)報(bào)酬，可以依自己的需要和興趣訂立，其次，遇到困難的工作可用假想敵人和處罰來激勵(lì)自己。 ③利用目標(biāo)明確化集中注意力。首先，將大目標(biāo)明確化。對(duì)學(xué)習(xí)，工作不感興趣時(shí)，往往只要能夠明辨目標(biāo)便能產(chǎn)生注意力。其次，把目標(biāo)親自用文字或圖表來表示即能提高注意力。 ④應(yīng)用愉快經(jīng)驗(yàn)集中注意力。我們?nèi)绻趯W(xué)習(xí)。工作上體驗(yàn)到成功的滋味后，便可擁有愉快的經(jīng)驗(yàn)，這種愉快的經(jīng)驗(yàn)會(huì)鼓舞我們的斗志，從而接受不愿意做的工作和學(xué)習(xí)。 2、當(dāng)環(huán)境干擾時(shí)怎樣集中注意力呢？首要的是選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)所。這種場(chǎng)所有利于自己安心讀書、工作，從而不受干擾。但是，在環(huán)境上，不必過度拘泥于固定的場(chǎng)所。 3、心有所慮時(shí)怎樣集中注意力呢？阻礙注意力的另一個(gè)重要因素，即隱藏于自己內(nèi)心的憂慮。要參加高考的學(xué)生是不能心猿意馬的，因?yàn)榻?jīng)常胡思亂想或是為了感情問題而苦惱，讀書時(shí)就不能專心，如果想考上理想的學(xué)校，就應(yīng)集中精神讀書，把雜念一律排除。 ①善于用心理因素集中注意力。首先，把沒處理的雜事，記在備忘錄上，則心理上就會(huì)感到輕松。其次，暫時(shí)拋開人際關(guān)系可提高注意力。要想高效率地完成工作、學(xué)習(xí)，必須有屬于自己的時(shí)間，而不要單純只為別人活著。再次，摒棄依賴心理，方能全力以赴。自己能夠獨(dú)立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事時(shí)，總想著一定會(huì)有人來幫忙的話，則就不會(huì)盡全力去完成它，也就不會(huì)有效率可言。 ②以形象控制來集中注意力。時(shí)常想著自己工作時(shí)的形象，相信自己工作、學(xué)習(xí)時(shí)的形象能加強(qiáng)注意力。 ③利用代換效果集中注意力。首先，以其它事情來緩解精神。無法集中精神時(shí)，可以先做一些簡(jiǎn)單的事情，借此來消除雜念，穩(wěn)定情緒，從而集中注意力。其次，在學(xué)習(xí)、工作之前，去做好各種準(zhǔn)備，做好準(zhǔn)備工作，可以緩和心情、排除雜念，幫助你集中精神。最后，先做喜歡的事情并徹底做完，則對(duì)討厭的事情也容易集中精神。 ④多種動(dòng)作協(xié)調(diào)起來以集中注意力。在學(xué)習(xí)時(shí)，手、眼、口全部動(dòng)起來，則易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增進(jìn)記憶能力。

一、喚醒身體 1、閉上眼睛吃飯。 2、用手指分辨硬幣。 3、戴上耳機(jī)上下樓梯。 4、捏住鼻子喝咖啡。 5、放開嗓子大聲朗讀。 6、聞咖啡看魚的圖片。二、尋求腦刺激 7、到餐館點(diǎn)沒吃過的菜。 8、把自己的錢花掉。 9、專門繞遠(yuǎn)路。 10、用左手端茶杯。 11、聽不同類型的歌曲。 12、一天睡覺6小時(shí)。試試這些小動(dòng)作吧，對(duì)集中注意力有幫助，

5，怎么集中精神

首先要培養(yǎng)興趣（這是個(gè)慢過程）第二,課前預(yù)習(xí).預(yù)習(xí)本課都要學(xué)什么?你有哪些疑問?哪些你看不懂? 第三,聽課聽重點(diǎn),難點(diǎn).在老師講重點(diǎn),難點(diǎn),知識(shí)點(diǎn)的時(shí)候集中精力,就達(dá)到事半功倍的效果了. 第四,課下復(fù)習(xí).及時(shí)鞏固,可以加固知識(shí)的學(xué)習(xí),也可以為下節(jié)課打基礎(chǔ). 課前不要想與本節(jié)課學(xué)習(xí)無關(guān)的問題和事情.另外,也不要太擔(dān)心了.因?yàn)槿说淖⒁饬Σ豢赡?5分鐘都很集中. 養(yǎng)成良好的習(xí)慣就好了.慢慢改就可以

1、集中精神的最大障礙在于缺乏動(dòng)機(jī)。一個(gè)人倘若對(duì)功課或工作既無興趣，也無法找出任何意義，這時(shí)要集中注意力是不可能的。怎樣才能對(duì)于乍看之下不感興趣的工作或功課集中起注意力呢？ ①應(yīng)用期限效果集中注意力。首先，只需設(shè)定一個(gè)期限，就能集中精神完成不感興趣的工作。其次，對(duì)討厭的工作訂計(jì)劃只需考慮終了時(shí)間，終了時(shí)間一到，就會(huì)強(qiáng)迫你去完成它。最后，設(shè)置幾個(gè)中間站，每個(gè)中間站之前注意力最佳。在學(xué)習(xí)過程中，設(shè)置幾個(gè)中途終點(diǎn)，則會(huì)防止中間松懈現(xiàn)象。 ②應(yīng)用報(bào)酬效果集中注意力。首先，可以給自己定個(gè)獎(jiǎng)賞，做為學(xué)習(xí)的報(bào)酬，這個(gè)報(bào)酬，可以依自己的需要和興趣訂立，其次，遇到困難的工作可用假想敵人和處罰來激勵(lì)自己。 ③利用目標(biāo)明確化集中注意力。首先，將大目標(biāo)明確化。對(duì)學(xué)習(xí)，工作不感興趣時(shí)，往往只要能夠明辨目標(biāo)便能產(chǎn)生注意力。其次，把目標(biāo)親自用文字或圖表來表示即能提高注意力。 ④應(yīng)用愉快經(jīng)驗(yàn)集中注意力。我們?nèi)绻趯W(xué)習(xí)。工作上體驗(yàn)到成功的滋味后，便可擁有愉快的經(jīng)驗(yàn)，這種愉快的經(jīng)驗(yàn)會(huì)鼓舞我們的斗志，從而接受不愿意做的工作和學(xué)習(xí)。 2、當(dāng)環(huán)境干擾時(shí)怎樣集中注意力呢？首要的是選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)所。這種場(chǎng)所有利于自己安心讀書、工作，從而不受干擾。但是，在環(huán)境上，不必過度拘泥于固定的場(chǎng)所。 3、心有所慮時(shí)怎樣集中注意力呢？阻礙注意力的另一個(gè)重要因素，即隱藏于自己內(nèi)心的憂慮。要參加高考的學(xué)生是不能心猿意馬的，因?yàn)榻?jīng)常胡思亂想或是為了感情問題而苦惱，讀書時(shí)就不能專心，如果想考上理想的學(xué)校，就應(yīng)集中精神讀書，把雜念一律排除。 ①善于用心理因素集中注意力。首先，把沒處理的雜事，記在備忘錄上，則心理上就會(huì)感到輕松。其次，暫時(shí)拋開人際關(guān)系可提高注意力。要想高效率地完成工作、學(xué)習(xí)，必須有屬于自己的時(shí)間，而不要單純只為別人活著。再次，摒棄依賴心理，方能全力以赴。自己能夠獨(dú)立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事時(shí)，總想著一定會(huì)有人來幫忙的話，則就不會(huì)盡全力去完成它，也就不會(huì)有效率可言。 ②以形象控制來集中注意力。時(shí)常想著自己工作時(shí)的形象，相信自己工作、學(xué)習(xí)時(shí)的形象能加強(qiáng)注意力。 ③利用代換效果集中注意力。首先，以其它事情來緩解精神。無法集中精神時(shí)，可以先做一些簡(jiǎn)單的事情，借此來消除雜念，穩(wěn)定情緒，從而集中注意力。其次，在學(xué)習(xí)、工作之前，去做好各種準(zhǔn)備，做好準(zhǔn)備工作，可以緩和心情、排除雜念，幫助你集中精神。最后，先做喜歡的事情并徹底做完，則對(duì)討厭的事情也容易集中精神。 ④多種動(dòng)作協(xié)調(diào)起來以集中注意力。在學(xué)習(xí)時(shí)，手、眼、口全部動(dòng)起來，則易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增進(jìn)記憶能力

別玩太瘋咯

什么都不想

6，怎樣才能精神集中

精神不集中的時(shí)候可以做個(gè)深呼、閉上眼然后使勁睜開就可以了、這個(gè)很靈的、平常體育鍛煉的時(shí)候偏向一下打乒乓球、可以培養(yǎng)你精神集中的基礎(chǔ)、呵呵

感覺這個(gè)問題很大程度是取決于自己的心態(tài)，幫你在網(wǎng)上找了些資料希望能幫助你！你是否經(jīng)常感到厭煩，對(duì)什么都不感興趣，注意力維持時(shí)間很短，上課時(shí)，目光游移不定，心思不定，不知自己在想什么，也不知老師在講什么，無法把注意力集中到課堂上來。當(dāng)轉(zhuǎn)移環(huán)境或環(huán)境嘈雜時(shí)，亦呈現(xiàn)分心現(xiàn)象，無法正常工作和學(xué)習(xí)。那么，你應(yīng)該了解： 1、集中精神的最大障礙在于缺乏動(dòng)機(jī)。一個(gè)人倘若對(duì)功課或工作既無興趣，也無法找出任何意義，這時(shí)要集中注意力是不可能的。怎樣才能對(duì)于乍看之下不感興趣的工作或功課集中起注意力呢？ ①應(yīng)用期限效果集中注意力。首先，只需設(shè)定一個(gè)期限，就能集中精神完成不感興趣的工作。其次，對(duì)討厭的工作訂計(jì)劃只需考慮終了時(shí)間，終了時(shí)間一到，就會(huì)強(qiáng)迫你去完成它。最后，設(shè)置幾個(gè)中間站，每個(gè)中間站之前注意力最佳。在學(xué)習(xí)過程中，設(shè)置幾個(gè)中途終點(diǎn)，則會(huì)防止中間松懈現(xiàn)象。 ②應(yīng)用報(bào)酬效果集中注意力。首先，可以給自己定個(gè)獎(jiǎng)賞，做為學(xué)習(xí)的報(bào)酬，這個(gè)報(bào)酬，可以依自己的需要和興趣訂立，其次，遇到困難的工作可用假想敵人和處罰來激勵(lì)自己。 ③利用目標(biāo)明確化集中注意力。首先，將大目標(biāo)明確化。對(duì)學(xué)習(xí)，工作不感興趣時(shí)，往往只要能夠明辨目標(biāo)便能產(chǎn)生注意力。其次，把目標(biāo)親自用文字或圖表來表示即能提高注意力。 ④應(yīng)用愉快經(jīng)驗(yàn)集中注意力。我們?nèi)绻趯W(xué)習(xí)。工作上體驗(yàn)到成功的滋味后，便可擁有愉快的經(jīng)驗(yàn)，這種愉快的經(jīng)驗(yàn)會(huì)鼓舞我們的斗志，從而接受不愿意做的工作和學(xué)習(xí)。 2、當(dāng)環(huán)境干擾時(shí)怎樣集中注意力呢？首要的是選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)所。這種場(chǎng)所有利于自己安心讀書、工作，從而不受干擾。但是，在環(huán)境上，不必過度拘泥于固定的場(chǎng)所。 3、心有所慮時(shí)怎樣集中注意力呢？阻礙注意力的另一個(gè)重要因素，即隱藏于自己內(nèi)心的憂慮。要參加高考的學(xué)生是不能心猿意馬的，因?yàn)榻?jīng)常胡思亂想或是為了感情問題而苦惱，讀書時(shí)就不能專心，如果想考上理想的學(xué)校，就應(yīng)集中精神讀書，把雜念一律排除。 ①善于用心理因素集中注意力。首先，把沒處理的雜事，記在備忘錄上，則心理上就會(huì)感到輕松。其次，暫時(shí)拋開人際關(guān)系可提高注意力。要想高效率地完成工作、學(xué)習(xí)，必須有屬于自己的時(shí)間，而不要單純只為別人活著。再次，摒棄依賴心理，方能全力以赴。自己能夠獨(dú)立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事時(shí)，總想著一定會(huì)有人來幫忙的話，則就不會(huì)盡全力去完成它，也就不會(huì)有效率可言。 ②以形象控制來集中注意力。時(shí)常想著自己工作時(shí)的形象，相信自己工作、學(xué)習(xí)時(shí)的形象能加強(qiáng)注意力。 ③利用代換效果集中注意力。首先，以其它事情來緩解精神。無法集中精神時(shí)，可以先做一些簡(jiǎn)單的事情，借此來消除雜念，穩(wěn)定情緒，從而集中注意力。其次，在學(xué)習(xí)、工作之前，去做好各種準(zhǔn)備，做好準(zhǔn)備工作，可以緩和心情、排除雜念，幫助你集中精神。最后，先做喜歡的事情并徹底做完，則對(duì)討厭的事情也容易集中精神。 ④多種動(dòng)作協(xié)調(diào)起來以集中注意力。在學(xué)習(xí)時(shí)，手、眼、口全部動(dòng)起來，則易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增進(jìn)記憶能力。參考網(wǎng)址： http://www.shoulian001.com 回答滿意請(qǐng)采納，謝謝！

靜下心來。

7，如何集中精神

你好喜歡關(guān)注周圍也不是什么壞事但是你在學(xué)習(xí)或工作是不能夠集中精神那說明你所做的事是你不感興趣的你應(yīng)該嘗試去看或做一些你感興趣的那樣你或許能夠幫助你集中精神

1、如果你對(duì)即將要完成的工作或?qū)W習(xí)缺乏興趣,可以設(shè)立“期限效果.”。一般人做事時(shí)，以剛開始與快結(jié)束時(shí)效率最高。在兩者之間，將會(huì)出現(xiàn)效率低落、缺乏注意力的現(xiàn)象，心理學(xué)上稱之為“中間松懈”，了維持注意力，可以象馬拉松選手一樣，設(shè)立中間站，更能發(fā)揮全力。中途站的時(shí)間不能太長(zhǎng)也不能太短，否則會(huì)帶來反效果。 2、利用獎(jiǎng)懲機(jī)制。把繁重的工作分成幾段，每段之間達(dá)到目標(biāo)都給予外發(fā)動(dòng)機(jī)—報(bào)酬，對(duì)增進(jìn)注意力有一定幫助。有時(shí)，懲罰也能收到良好的效果。比方說，先假設(shè)一個(gè)強(qiáng)勁的對(duì)手，為打敗這個(gè)對(duì)手就需要不斷鼓勵(lì)自己。在高中階段，正處于青春期，常回碰上莫名的煩惱，想些無聊的問題，以致無法專心用功。要改善這種情形，可以班上一名成績(jī)優(yōu)異的同學(xué)作為對(duì)手。 3、摘要重點(diǎn)有利于集中注意力。日本的武見太郎先生在學(xué)生時(shí)代，經(jīng)常比教授先讀完教材，而他閱讀原書的方法與不同，專挑頁(yè)數(shù)少的讀，在徹底讀完一本書后，一定整理歸納書中的問題與重點(diǎn)，將精華摘錄下來，因此他的讀書效率相當(dāng)高。 4、利用積極的自我暗示。常持樂觀的看法，是去除雜念、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事，即使當(dāng)天情緒低落，運(yùn)氣很差。 5、養(yǎng)成每天看小東西的習(xí)慣，稱之為“凝視法”。應(yīng)注意須以戰(zhàn)勝眼前作用的氣勢(shì)凝視一點(diǎn)，隨著凝視，意識(shí)會(huì)逐漸縮小到狹窄的范圍內(nèi)，使精神凝聚和高昂。首先，從身邊的小東西挑選一種，如鋼筆或橡皮等，一旦覺得厭煩時(shí)，馬上閉上眼睛，在腦海中回想剛才見過的東西，并且要從個(gè)方面去描寫。結(jié)束以后，便換另一種。這種方法可隨時(shí)隨地訓(xùn)練。 6、面對(duì)討厭的事物要慢慢地引導(dǎo)。導(dǎo)致精神不集中的最大原因之一，就是缺乏欲望。有個(gè)典型的例子。有個(gè)人對(duì)英語(yǔ)一點(diǎn)也不感興趣，一看到就頭痛。老師對(duì)他提出建議；最初一個(gè)月，一天花5分鐘打開課本，即不用讀也不用寫。接著第二個(gè)月，一天花10分鐘，把書上的英文抄在筆記本上。再接著一個(gè)月，一天花20分鐘，認(rèn)真讀課文。在這段期間，也不勉強(qiáng)他上課，完全隨他的意思。結(jié)果他慢慢感傷其他學(xué)生，最后英文成績(jī)竟然居全校之冠。 7、事先把鬧鐘調(diào)到限定的時(shí)間上。事先有個(gè)計(jì)劃，然后把鬧鐘撥到指定的時(shí)間，然后開始做功課。這時(shí)，應(yīng)把鬧鐘放在自己看不到的地方。剛開始時(shí)還可知道大概時(shí)間，但隨著愈接近結(jié)束時(shí)間，心也愈緊張，不知道時(shí)間而時(shí)間又緊迫的情形下，便能發(fā)揮注意力，一口氣干到底。但不可常常利用，一天利用一次即可。

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