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冬天怕冷,冬天怕冷怎么辦

來源:整理 時間:2023-07-10 11:12:07 編輯:好學習 手機版

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1,冬天怕冷怎么辦

穿暖和點啊
多穿點衣服。晚上睡覺前用熱水泡泡腳,喝點姜茶,可以驅寒的
冬天怕冷可以多吃些以下食物:一是肉類:羊肉、牛肉等御寒效果較好;二是根莖類:研究發現人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、青菜等含豐富無機鹽;三是辛辣食物:吃辛辣食物可以驅風散寒,促進血液循環,增加體溫;四是含碘食物:含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌;五是含鐵高食物:增加鐵質攝入耐寒能力明顯增強。
一是穿暖些。二是早飯可吃些生姜,驅寒。三是可多吃些牛肉、羊肉等。
多吃藕和海帶。
在屋里呆著

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2,冬天很怕冷怎么辦

原因之一:現代醫學認為,女性因為體內雌激素的含量高,體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下。且新陳代謝率較男性低,熱量的合成作用大于分解作用,從而使體內熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動,熱量的產生就會更少。由于運動量不足,往往會造成全身或局部循環不良,導致全身發冷,特別是手、足等末稍部位更覺冷。 原因之二:缺鐵和甲狀腺素分泌不足也是女性怕冷的重要原因。美國重量學家和營養學家試驗結果表明:那些對寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量不足,并常有伴有血漿中甲狀腺素降低。女性主要因為月經導致鐵的損失。營養學家指出,婦女應每日攝入18毫克的鐵,但是大多數婦女沒有達到這個要求,因而怕冷。甲狀腺素有"生熱"的作用,能使人體基礎代謝增高,皮膚血液循環加快,增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時,由于產熱少,所以怕冷。 針對以上原因,怕冷的女性應加強瞬息萬變我保健,采取積極有效的措施增強抗寒能力。 措施之一:進行耐寒鍛煉。從秋季開始更應積極從事耐寒鍛煉。多到室外運動,如散步、跳舞、打羽毛球等。每天早晨用冷水洗臉、擦身,也可逐步進行冷水浴。 措施之二:多攝入富含熱量的食物。狗肉、牛肉、羊肉等牲畜肉富含脂肪,產熱多,可適量多吃一些,最好采用燉煮法,燉久一點。 措施之三:多攝入富含鐵質的食物,如動物肝臟、羊肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜。 措施之四:多攝入海帶、魚蝦、牡蠣等含磺豐富的食物,可提高御寒能力。 措施之五:采用食療方法(一)參附母雞:母雞性味甘溫,可溫中益氣,補精填髓。用母雞一只加人參15克,附子片10克燉湯,喝湯食肉。(二)龍眼肉棗湯:龍眼肉50克,生麗參6克,紅棗100克,加白沙糖適量煮湯。生麗參性平,補精益氣,龍眼與紅棗性溫,健脾補血,且含有較多的糖份及酶等,可提高體內能量和熱量,使畏寒怕冷得到改善
出門帶好電熱毯被子毯子熱水袋加電暖爐```
最好的辦法~~~不出門,用N+1條毯子或被子裹起來~~~HOHO

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怕冷4緣由 □缺鐵 研究人員對50名身著泳裝的婦女進行耐寒測試發現,那些最怕冷的婦女大多數體內鐵質不足。鐵在人體內參與含鐵血紅素的合成,是制造血紅蛋白的重要原料,擔負著身體內氧的運輸代謝功能。若女性膳食中含鐵量較低,加之月經導致鐵的流失,易患缺鐵性貧血,致使營養物質得不到充分的氧化利用,產熱不夠就容易感到寒冷。 □雌激素水平低 更年期婦女雌激素水平降低可影響神經血管功能的穩定,患者會因血液循環不暢而出現腰、背、小腹、手、足或全身發冷。 □甲狀腺功能低下 甲狀腺素有加速代謝、釋放能量的作用,皮膚等外周組織器官的血液循環也會加快,增加熱量。反之,甲狀腺素分泌不足時,人體就會產熱不足而怕冷。如果長期缺碘便會影響甲狀腺激素的合成,機體的御寒能力也會因此降低。 □低血壓 血壓低可引起末梢血液循環不足,組織得不到足夠的氧和能量,也容易使人產生怕冷的感覺。 消除寒冷5法 對于病理性的怕冷要積極進行治療,比如因甲狀腺功能減退和低血壓引起的怕冷。對于更年期婦女怕冷,可以用中成藥金匱腎氣丸和逍遙丸配合治療。但是要想消除寒冷的感覺,除進行適當治療外,最重要的是進行耐寒鍛煉和飲食調理。 1.進行耐寒鍛煉。從秋季開始,便應積極從事各種鍛煉活動。多參加室外運動,如跑步、跳繩、打羽毛球等。每天早晨用冷水洗臉、擦身,也可逐步進行冷水浴。 2.多食富含熱量的食物。狗肉、牛肉、羊肉等動物肉富含脂肪,產熱多,可適量多吃一些,最好采用燉煮法,燉久一點。 3.多食富含鐵質的食物。如動物血、動物肝臟、蛋黃、驢肉、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳和綠葉蔬菜等。 4.多食海鮮。海帶、魚蝦、牡蠣等含碘豐富的海鮮食物,可提高御寒能力。 5.常喝食療靚湯。 ◆龍眼肉棗湯:龍眼肉50克,高麗參10克,紅棗100克,加白砂糖適量共煮湯。高麗參性味平和,補精益氣,龍眼與紅棗性溫,健脾補血,且含有較多的糖分及酶等,可提高體內能量和熱量,使畏寒怕冷得到改善。 ◆參附母雞湯:母雞性味甘溫,可溫中益氣,補精填髓。用母雞一只加人參(忌用西洋參)20克,制附子片10克燉湯,食肉喝湯。 ◆當歸蓯蓉羊肉湯:當歸50克補血養血,肉蓯蓉50克補陽益氣,肉桂10克補命門腎火,枸杞10克滋陰養血,加羊肉500 克共燉煮,吃肉喝湯。 特別提示 上述食療方可任選一種,也可三方交替食用,每2周1次,從立秋以后開始,食用到第二年立春

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4,冬天特別怕冷怎么辦

冬天想通過食物“保暖”,不一定非要多吃溫性或熱性的食物。下列食物均具有很好的御寒作用,您不妨根據需要選擇食用。 第一,富含維生素的食物:低溫會加速體內維生素的代謝,飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此,可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。 第二,富含礦物質的食物:怕冷與飲食中礦物質缺乏有關。冬季可多吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣的食物。此外,胡蘿卜、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質,經常食用對增強人體的抗寒能力也大有裨益。 第三,富含碘的食物:人體分泌的甲狀腺素具有產熱效應,而碘是合成甲狀腺素必不可少的“原料”,因此,可適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。此外,芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力
多吃食性溫熱的食物,如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝、以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷,常吃這類食品可幫助改善怕冷的感覺,從而增強體質。 另外,除了保證一定的食量,攝入充足的熱卡外,還應多吃些含碘豐富的食品,如海帶、海蜇、蝦皮及海魚等。 還有,鐵是制造血和蛋白質的重要原料,血和蛋白質擔負著機體氧的運輸代謝功能。若膳食中缺鐵,易患缺鐵性貧血,致營養素得不到充分氧化,產熱不夠就易感到冷。所以,人們平時宜多吃富含鐵質的食品,如動物肝臟、羊肉、狗肉、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品和綠色蔬菜等。 最后,經常活動活動是必需的,長時間一動不動地坐著,身體產生的熱量就太少啦。 字串4 天氣冷了,但是還沒有到馬上要開暖空調的地步,每晚剛上床時,都會感到被子一陣冰涼,需要一段時間才能讓整個被窩暖起來,還有些人,即使蓋在厚厚的大棉被里,熱量始終到不了兩只冰凍的腳。這種情況的女性通常比男性多。 有這種情況的人,周邊血管易痙攣,遇到冷空氣或冷水時,手腳的血管就產生收縮,血液循環不暢,手腳就容易冰冷且發紫。另外,也可能是因為交感神經功能不佳,導致遇冷無法緊縮肌肉產生熱能耐寒。 人的體溫維持在攝氏36至37度半間,當人體的皮膚接觸到外界溫度時,會直接傳導到延腦部位掌控呼吸、心跳、體溫等的生命中樞。熱了,體溫控制中樞就會支配交感神經興奮,使皮膚毛細孔及汗孔張開散熱、排汗;感覺冷了,交感神經就會促使肢體各部位,包括牙關附近的肌肉打冷顫,令肌肉及脂肪細胞因緊收而產生熱能,抵御寒意,這也就是感到寒冷的時候人會直打哆嗦的原因。 人是恒溫動物,基本上應該沒有所謂“誰比較怕冷”的問題,在相同溫度下,因個人的主觀感覺不同,確實可能出現某些人特別容易怕冷。脂肪層固然比較可以隔絕低溫,不過由于脂肪細胞產熱的作用比肌肉產熱作用差,因此脂肪厚的人不一定比較不怕冷,倒可能更怕冷呢! 有些疾病會影響人體對冷熱的不適應,比如有甲狀腺機能亢進問題的患者,因交感神經過度興奮促使代謝過度,因此相當不耐熱;反之,甲狀腺機能低下的患者則因交感神經功能差,無法產生足夠的熱能御寒。
多穿點衣服,吃一些溫補性的食物
多吃些溫補食品,適當增添衣物,加強體育鍛練。
燉些羊肉和胡蘿卜,或者狗肉,都會讓手腳暖和
怕冷你就和我睡,好了!我會給你溫暖
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