騎自行車是一項(xiàng)相對放松的運(yùn)動,如果騎行自行車前腿脂肪層較厚，腿部多余的脂肪可以通過適當(dāng)?shù)尿T行逐漸消耗，從而達(dá)到瘦腿的目的,有人認(rèn)為如果你堅(jiān)持騎行自行車又不能瘦腿的話，會讓腿變粗，主要是因?yàn)槟闶羌∪庑偷耐?騎行自行車是一種有氧運(yùn)動,所以倒著騎自行車可以瘦腿瘦肚子,反騎自行車可以瘦腿瘦肚子。

我不得不說:關(guān)鍵是你騎自行車的方式。如果你用的是大傳動比，也就是大齒輪小飛輪，那么你的腿會變粗。因?yàn)轵T行阻力大，就像健美運(yùn)動員舉起沉重的杠鈴練肌肉。相反，如果你戴一個(gè)大飛輪配一個(gè)小牙托，你會覺得毫不費(fèi)力，腿也會變細(xì)。這是我的親身經(jīng)歷。我練車八年了，腿還是很細(xì)(比女人還細(xì))。我的車友們給我起了個(gè)外號叫“美腿之王”。至于“普通專業(yè)自行車運(yùn)動員腿粗”這個(gè)問題，是這樣的。他們騎車的目的是為了更快。他們可以在提高騎行頻率的同時(shí)提高力量，用更大的傳動比騎行，以求騎得比別人快。這和普通人的目的不一樣。

是。騎行自行車是一種有氧運(yùn)動。長期堅(jiān)持可以收緊腿部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒脂肪，讓腿部線條變得纖細(xì)。對脂肪和水腫腿有很好的減肥效果。有人認(rèn)為如果你堅(jiān)持騎行自行車又不能瘦腿的話，會讓腿變粗，主要是因?yàn)槟闶羌∪庑偷耐取ｒT行自行車鍛煉你的肌肉，讓你的肌肉更加明顯。看起來你的腿“更粗”了。其實(shí)并沒有變厚。騎自行車是一項(xiàng)相對放松的運(yùn)動。都市人整天待在辦公室，難得騎自行車運(yùn)動放松，就想借機(jī)騎久一點(diǎn)。但是如果騎車時(shí)間太長，腿部肌肉會非常發(fā)達(dá)，腿部可能會顯得粗壯。所以，每天不用騎太久。一般每天瘦腿30分鐘即可。騎車后，輕輕按摩腿部，放松肌肉，防止肌肉硬塊。

反騎自行車可以瘦腿瘦肚子。首先，倒騎的人自行車是躺著的，但是腿是抬高的，所以腿部肌肉得到了鍛煉。在腿部不斷運(yùn)動的時(shí)候，我們能明顯感受到腹部肌肉的疼痛，所以腹部也得到了鍛煉。所以倒著騎自行車可以瘦腿瘦肚子。如果練的時(shí)間夠長，還能長出馬甲線，腹肌等等。

如果騎行自行車前腿脂肪層較厚，腿部多余的脂肪可以通過適當(dāng)?shù)尿T行逐漸消耗，從而達(dá)到瘦腿的目的。正確的騎行方法:1，選擇一個(gè)適合你身體素質(zhì)的齒輪比。新手選擇2: 1左右的傳動比比較合適(比如42齒齒輪配21齒飛輪，或者36齒齒輪配18齒飛輪)，不要選擇太重的齒輪比(難踩的齒輪比)，這樣容易傷膝蓋，讓肌肉長得快。2.控制踩踏頻率(踩踏頻率)，初學(xué)者把踩踏頻率控制在每分鐘80-90次比較合適。隨著身體素質(zhì)的提高，他們可以逐漸將踩踏頻率控制在每分鐘100次左右，高速穩(wěn)定的踩踏頻率有利于脂肪消耗。