一定要注意減肥:攝入的熱量一定要小于你的消耗,一定要注意減肥:攝入的熱量一定要小于你的消耗,6.意志決定了減肥的效果和質量,6.意志決定了減肥的效果和質量,-0/1總結的我的經驗,7.通過運動減肥，減得越少越胖,7.通過運動減肥，減得越少越胖,以下是我的原創，是我自己通過減肥總結出來的經驗。
-0/1總結的我的經驗。控制熱量和脂肪。時刻注意食物的熱量，在飲食中減少一些脂肪，增加一些魚和家禽。2、飲食要清淡。少吃鹽。越吃咸的東西越想吃。少吃帶醬的加工食品。這些食物富含糖、鹽和面粉，會增加你的熱量。3、經常吃水果蔬菜。適量吃一些富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包。4.均衡飲食。每天按照計劃均衡安排飲食，同時注意定時，不要暴飲暴食。要減緩吃飯的時間，吃一頓飯的時間應該不少于20分鐘。5.負熱平衡。一定要注意減肥:攝入的熱量一定要小于你的消耗。6.意志決定了減肥的效果和質量。7.通過運動減肥，減得越少越胖。
以下是我的原創，是我自己通過減肥總結出來的經驗。1.控制熱量和脂肪。時刻注意食物的熱量，在飲食中減少一些脂肪，增加一些魚和家禽。2、飲食要清淡。少吃鹽。越吃咸的東西越想吃。少吃帶醬的加工食品。這些食物富含糖、鹽和面粉，會增加你的熱量。3、經常吃水果蔬菜。適量吃一些富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包。4.均衡飲食。每天按照計劃均衡安排飲食，同時注意定時，不要暴飲暴食。要減緩吃飯的時間，吃一頓飯的時間應該不少于20分鐘。5.負熱平衡。一定要注意減肥:攝入的熱量一定要小于你的消耗。6.意志決定了減肥的效果和質量。7.通過運動減肥，減得越少越胖。
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