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1，求訓練籃球的方法
2，籃球基本功訓練方法

1，求訓練籃球的方法

你好很瘦不代表不能有對抗能力，還是自信心和自我整體力量不足的表現！首先對于腿部還有腰腹的力量練習要堅持下去，但是為了提高你突破時候的威脅最好堅強練習上肢力量！有了這些基礎后，就是基本功練習多做運球和投籃練習！運球練習就不用多說了，自己沒事時候或者是打著玩的時候多練習運球（個人認為你這種條件適合打有進攻能力的控衛）傳球好了一樣會給自己還有隊友創造更多的得分機會！投籃，主要是手感練習，沒事的時候可以用網球或者一些有重量的小球練習手指撥球，一定只能用手腕和手指的力量！再就是平躺后用手講籃球用投籃的方式大力的撥到自己的正上方！最后就是定點投籃和定點跳投（只要刻苦練習投籃會突然之間提高一個層次的）！最后就是你們要經常在一起打球磨合，畢竟籃球是五個人的集體項目，你自己牛了也不如全隊配合默契來的勝利簡單！加油，最后祝兄弟能奪冠！鍛煉時候注意自我保護！

樓主，有種方法是能很快速的讓你打籃球進步。你打籃球要有個目標，找到了目標就一直練覺得很好了的時候，就可以了。

你適合像普林斯發展，多練習腰腹力量與上肢力量，雙手熟練運球，知道如何護球，帶球奔跑的速度，練習投籃則要從近到遠，慢慢來，我相信我會變強的。

力量訓練：每天做3組俯臥撐，每組20~30個。可在后期適當增加。之后做蛙跳，以200米為界。來回算一組，每天坐3組。后期可適當增加。每天做2組仰臥起坐，每組50個。（很累的，但是打球腰部力量很重要）投籃訓練：不要定數量，自己去投，投到胳膊發酸，沒力最好。三分，兩分，各個角度都去投。（想要準，多投是唯一的路。）突破：以100為界，右手運球沖刺過去，然后左手運球沖刺回來。中間不要停頓。這是一組。每天自己看的做幾組就行。平時沒事的時候多帶球走走，記得不要看球。突破技巧：多看視頻，然后自己模仿。模仿適合自己的動作。仔細的看NBA的過人的重心，以及假動作。很有幫助。彈跳：跳繩，蛙跳，高抬腿。有條件的話，舉著杠鈴下蹲。每組10個，如果不行可以減輕。做完一組后，扔掉杠鈴，直接開始沖刺跑100米。

練運球和中遠距離投籃吧！

控球：原地聯系拍球，盡量讓球落在同一范圍內，或在地上畫一個和籃球差不多大的圈。突破：在控球能力的基礎上，帶球在場地來回跑，聯系身體的協調性和運動中持球的能力。

求訓練籃球的方法

2，籃球基本功訓練方法

基本功又分很多，運球，傳球，接球，投籃等等。我先說下運球的基本功了，首先練習球感，每天單手左右拍球連續不停的拍月底越快越好，拍到一只手沒力氣了，就換一只手拍，兩手手都要練習。每天拍20到30分鐘一個月后你的手感就很好了就可以練習動作了，這個就需要身體的協調性了這個很重要需要很多的練習只有這樣你的動作才會流暢。有很多實用的動作比如帶球轉身你最好能練到2只手都很快速的轉身這樣在加一些假動作別人就很難防住你了。然后接球和傳球的練習找個人幫你傳球和接球多練習下就可以了。最重要的是投籃了，找個人幫你撿球你在中距離投籃然后他在籃下幫你撿球一直投投到沒力氣了就換別人投你傳球這樣又可以練習傳球又可以練習投籃！投籃要投到沒有力氣了才能抓住那種感覺你這樣練習一個月以后你的投籃就會有很大的進步，記住手型和動作還有腰腹的力量對你投籃的影響是很大的。如果你能堅持的做以上的訓練然后你的身體素質也不是很差的話你的籃球應該會打的很好堅持訓練的話你的水平會有很大提高能提高多少要看你的身體素質和你的天賦了如果你天賦好的話你在同年的里面應該算高手了

最好就是上場去或者交個會打球的好朋友讓他幫幫你再就是多看看nba基本功。。。折返跑中投練習。。。為什么會想打大前呢這個位置好無聊的小前和后衛個人覺得更適合你的13歲啊能拉桿了么或者至少跳投吧這兩個練好點就好辦

1要用心，讓籃球時刻在你身邊，讓他成為你的朋友，平常走路運球，聊天的時候擺弄著，盡可能的多觸碰他，久而久之你的手和籃球就有默契了，要堅持。2體能就是跑步，彈跳就是蛙跳，力量就是舉重，投籃就是多聯系，運球就是自己帶球，從慢到快，可以z型運球跑，訓練控球能力。進攻腳步需要找個陪練的人來幫你練習，防守腳步可以自己參考nba巴蒂爾的防守腳步單手托舉10公斤的重物，（那只手投球舉那只）一天6組，每組21個，無球左右交叉步，堅持15分鐘，滑步每天堅持半小時，左右摸地每天來回100次！每天要讓自己覺得身上的肌肉很漲痛，籃球不是一朝一夕就可以練好的，也不是單憑我在說這幾句廢話你就可以練好上面所說的方法是我們老隊員用來訓練新手的，貴在堅持

基本功就比較枯燥了，運球，傳球，投籃，盡量做到左右手一樣熟練。大前的話內線經驗很重要，年紀輕就多和高手切磋，多進行身體對抗，自己找到訣竅。偶自己雖然是后衛打法，但打業余的時候還是會用一些內線的手段，比如轉身，假動作騙犯規，還有一些策應。13歲最重要的還是把身體練起來。球性和經驗只能慢慢積累。推薦一個練習，在籃筐左右30度角2米處練左右手勾手。對內線的手感很有幫助。

籃球基本功訓練方法