其實，蝶泳可以游很遠的距離,蝶泳慢慢游真的很難,長距離游泳蝶泳需要特別注意身體的起伏，因為蝶泳雙手對身體的負荷是非常大的，所以長距離游泳蝶泳要盡量減少對劃手的依賴，以保存體力,蝶泳很多人之所以不會蝶泳，是因為肩膀的筋骨太僵硬了,我游泳是為了生活和鍛煉，學蝶泳是為了好玩。

蝶泳慢慢游真的很難。當你減速時，很容易打亂節奏，導致海豚的動作變形，進而在游泳時破壞全身的流線。其實，蝶泳可以游很遠的距離。曾經有人用蝶泳游過英吉利海峽，可見一斑。長距離游泳蝶泳需要特別注意身體的起伏，因為蝶泳雙手對身體的負荷是非常大的，所以長距離游泳蝶泳要盡量減少對劃手的依賴，以保存體力。增加身體的起伏可以最大化海豚動作的推進力(蝶泳腿)，為手臂省力。還有一點需要特別注意的是，身體要盡量拉伸(這是所有泳姿的長距離游泳運動員都有的)，這樣一方面可以增加劃水距離，在能量消耗幾乎不變的情況下提高速度；另一方面，可以在劃臂完成之前拉伸肌肉，為下一次劃臂做準備，以獲得更好的休息。

可以左右手分別練習，掌握節奏。蝶泳很多人之所以不會蝶泳，是因為肩膀的筋骨太僵硬了。如果你真的想游得漂亮，你必須軟化你的肩膀。雙手放在腦后，然后讓別人幫你把肘關節從后面移到中間。真正厲害的人，肘關節都能合得來。這是至關重要的。即使你掌握了動作，即使你有很強的腹肌，沒有靈活的肩膀，你也不能蝶泳。

蝶泳相信你對動作已經很熟悉了。不同泳姿的發力部位有差異。學習動作需要一個熟悉的過程，身體的發力部位也需要更強來適應動作。我游泳是為了生活和鍛煉，學蝶泳是為了好玩。熟悉動作后入水。可以先練習腰腿的動作，手臂只需要在胸前做輔助劃水，保證在水中不會沉下去或者站起來。這個動作很搞笑。當時被朋友嘲笑。全力踩踏，上半身很快浮出水面，再加上手部動作，就能輕松感受到“冒險”的感覺。游泳后經常肚子疼，這很正常。只有累了，才能達到鍛煉的目的。相反，不累就要加油。總之可以多游多練，游多了就有感覺了。

第一，你只按標準動作打了蝶泳腿。節奏是1，2，1，2，1，2...等你熟練了這個節奏之后，再慢慢加入手的動作，注意不要急著換氣，先體驗一下動作。你可以降低整個頻率，比如你以前每劃一次用1.5S，現在變成了2.5s，但是，你手入水的時候要做第一腿，手到腹部的時候要做第二腿，然后循環下一劃，直到你能熟練地完成整個劃，這樣才能提高手劃的速度。注:蝶泳腰和大腿應該是最累的地方才能玩好，慢慢感受腰腿(身體的彎曲)形成的波浪，以流線型的方式傳遞到小腿和腳上。依次是腰帶動大腿，大腿帶動小腿，小腿帶動腳(小腿和腳要稍微放松)，當然，為了在比賽中游泳，在非常一致的情況下，小腿也需要發揮力量，以更好地推動身體。如果整個過程中不能保持平衡或者一直下沉，請繼續練好基本功。