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1，太極樁功的練法
2，太極五行樁功

1，太極樁功的練法

混元樁

練樁功的目的是放松和心氣下沉放松是為了將來的快心氣下沉是為了穩

太極樁功的練法

2，太極五行樁功

樁，主修的是內氣，養神，增加穩定性，樁站到家了，你不用手人家都近不了你的身。

太極樁功太極拳的基本功修煉，對太極拳的初學者和有一定基礎的人提高自身功力，都是十分重要的。在傳統太極拳修煉體系中，其基本功訓練是隨學者修煉的層次各異，而針對每一階段所安排的輔助練習。每一層次都有特定的訓練手段。層次不同，訓練的方法和目的也不同。需要指出的是：有些基本功只是為了初學者達到某項要求而編排的，不在本文探討之列。　　太極拳流傳至今，名家輩出，每個練習者都有自身一定的體認，各家體認不同，難以統計。筆者在此僅就傳統的基本功闡述一下。　　一般而言，樁功修煉包含站樁、行樁、化樁三種境界，由于層次不同，具體要求也有所區別，是根據修練的自我層次而定的。　　站樁，是在靜止狀態中實現中和陰陽、疏通經絡、調和氣血，培養人體內在潛能，蓄力于體內的過程。同時，站樁可以提高人體抗擊打能力及發放能力，還可以鍛煉神經末梢，增加反應靈敏度。在站樁修煉中，采取了意念假借、內視觀想及精神放大等三種精神誘導方法。意念假借是在假想身體與外物相互作用時（例如意想兩手抱球于胸前），體會身體所發生的相應變化。然后，在意念假借基礎上，利用內視觀想的方法來體察自身表皮、肌肉、筋、骨、髓的變化。精神放大，即是意想自己頭頂藍天，腳踏大地，身體充塞于天地之間。在實際站樁過程中，意念是十分豐富的，每個環節都互有區別，各盡其用，本文不能詳談。先天無極門的樁功，為充分發揮人體潛能，將勁力有效調動起來，在上述意念誘導訓練的同時，更注重丹田開合及周身氣血鼓蕩。因為丹田乃氣機發起之源，只有充分啟動丹田，才能實現身如氣囊力貫周身。通過站樁，可達到內外三合（即神與意合、意與氣合、氣與力合；肩與胯合、肘與膝合、手與足合），并可促成六面平衡之力，周身相爭相抗，不偏不倚。　　行樁，是在運動中通過單式習練，將站樁中生出的六面平衡混圓力發揮出來，并在此基礎上產生整體八面螺旋力。使肢體在運動中八面生力，任何方向上皆可打可化，運轉自如。這一步主要是把站樁中所練出來的內涵與運動實戰有效的連接到一起，有些習練者在站樁時能練出整體力，但在運動當中這種整體力又散了，這就是在行樁這個環節上沒有有效的深入練；導致中間脫節，這種脫節使你日常訓練的內涵不能有效的發揮，實乃練功中一大損失！　　化樁，是在站樁、行樁的基礎上，行走坐臥始終處于樁態，全身任何一點皆具八面螺旋力，在這個階段對間架的要求就不是很注重了，因為修煉者的一舉一動都是在在太極拳陰陽轉換的哲理中進行的，大可無外，小可無內，無形無象，只有神意猶存，初步接近后天返先天的境界。

五行樁是基礎方法，和修房子的地基一樣的道理，只有在以后的實際運用中你才可能體會到他的用處，別老想著他對你有什么用處你才去練習，

練重心，增功力，養內氣，修身心，

練重心，增功力，養內氣，修身心，通經絡

不要問作用，照練就可以。一定要找個明師！！

練你的穩力很重心,在練你的靈活運用!

太極五行樁功