跑步如何跑得快而已不累2，怎樣跑步快又不累1，跑步如何跑得快而已不累盡量用鼻子呼吸。做好準(zhǔn)備活動。多練，不過不要猛練，一天一天的慢慢增加路程，可以2天跑，休息一次，注意體重。還有，為什么你初二1000米要3分鐘，我都比你快誒2，怎樣跑步快又不累100米屬于沖刺跑，沒有訣竅要爆發(fā)力好起跑就快，加速也快肺活量好速度就快要爆發(fā)力好建議蹲著，一個人坐肩上，手扶東西，快速站起，下蹲，站起，下蹲。多做幾次，經(jīng)常性訓(xùn)練就可以了跑步的時候全身要放輕松，這樣才能達(dá)到快速并且不累的效果，當(dāng)然還有其他的方面，下面我給你介紹...

跑步休息時，不能直接坐著或躺著，因?yàn)榕懿胶螅梭w內(nèi)臟器官處于活動狀態(tài)，毛孔完全張開,want跑步比較耐用，不容易累,跑完步不能馬上洗澡，因?yàn)榕芡瓴矫拙捅会尫帕?不要在跑步固定肘關(guān)節(jié),2.不要空腹跑步，或者飯后立即跑步，飯后1.5小時再開機(jī)跑步,你在跑步受傷，緩解跑步的疲勞，都不容易,你想要跑步快和不累，兩者不可兼得。1、跑步怎么跑得快又不累?充分利用不消耗肌肉力量的外力，比如重力。身體重心微微前傾，感覺要摔倒時，伸腿向前跑。另外，at跑步平時不能做短跑運(yùn)動員那樣的技術(shù)動作，比如劇烈擺動雙腿。而應(yīng)該在雙腳...