相信很多人都有過便秘的經歷。如果經常便秘，不僅會導致體內毒素堆積，還會影響食欲。現在的人總是喜歡坐著不怎么運動，所以便秘的人很多。緩解便秘的方法之一就是潤腸，從而達到通便的效果。那么，應該如何潤腸通便？潤昌通便吃什么1。白蘿卜蜂蜜汁做法:將白蘿卜洗凈，放入碗中搗碎，用紗布濾出蘿卜汁。

功效:這款白蘿卜蜂蜜汁有清熱的作用通便，特別適合習慣性便秘的人。2、核桃芝麻糊做法:取核桃45個，熟芝麻少量，放入碗中搗成粉，用熱水拌均勻，加蜂蜜調味即可食用。功效:核桃和黑芝麻富含飽和脂肪酸，能起到很好的潤腸作用。適合患有暫時性慢性便秘的老年人。3、土豆蜂蜜汁做法:取一個土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘，放入碗中搗碎，然后用紗布濾出土豆汁，取土豆汁加入適量蜂蜜，用少量開水沖服。

一旦大便不好，就會覺得很難受，對身體也不好。這種情況下，吃點食物通便是有幫助的。然后通便什么食物比較適合？很多人都不是很了解。下面小編要給大家介紹的這些食物對通便有很好的效果。你可以試試。火龍果火龍果是最好的水果，具有很好的保健作用。吃火龍果有預防便秘、促進眼部保健、增加骨密度、降血糖、降血脂、降血壓、幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、美白皮膚、預防黑斑的作用，還有緩解重金屬中毒、抗自由基、預防老年性病變、瘦身、潤腸通便的作用。

西葫蘆的含水量高，約94%以上。它是一種低熱量食物，維生素A較多，其余維生素和礦物質與竹筍和甜瓜相似，鉀和鎂的比例較高。其品質優于竹筍，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠。這些物質不能被人體消化酶水解，但能促進腸道蠕動，有利于糞便排泄。西葫蘆生吃比熟食好，還可以做蔬菜湯，不僅味道鮮美，營養豐富，而且通便還有相當不錯的效果。

便秘在生活中很常見，多表現為大便次數減少或大便過于干燥無法消除，使人長期被尷尬和痛苦所困。大部分便秘和飲食有關，那么便秘應該吃什么呢？下面我分享了通便最好吃的。我們來了解一下。9種通便美食推薦1。香蕉容易消化，有清熱潤腸的功效。手術后吃香蕉可以預防便秘等癥狀。香蕉有潤肺止咳、清熱解毒的功效。同時，香蕉中的鎂和鉀也有抗癌作用，癌癥手術和放療后的患者可以食用。

一般來說，將香蕉存放在通風處，直到表皮有黑斑，但里面的質地沒有變化，才是緩解便秘的最大好處。2.獼猴桃獼猴桃能有效緩解慢性便秘。獼猴桃富含膳食纖維，每100克獼猴桃含3.4克膳食纖維。而且很多便秘常吃的香蕉，每100克含有1.6克膳食纖維。其中蛋白質和維生素有助于提高機體免疫力，手術后食用也有助于機體恢復。

黑木耳黑木耳營養豐富，不僅能幫助補氣生血，還有助于治療便秘。性質順滑，有潤腸的作用通便，對氣血不足引起的便秘能起到很好的作用。便秘吃什么能快速排便。大白菜含水量高，營養豐富，性涼。有通便之功，適用于改善便秘。便秘可以吃什么？我可以快速排便。紅薯去皮，洗凈，切成小塊。把切好的紅薯放入燒開的鍋里，加一點水，煮到不到紅薯的樣子。

加入適量的糖，攪拌均勻。注意:這種方法對于經常性便秘和頑固性便秘非常有效。便秘能吃什么快速排便蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質和酶。酵素可以幫助人體消化、吸收，加強新陳代謝。便秘，喝杯蜂蜜水！便秘可以吃什么快速排便？堅果含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸和亞麻酸，能增加腸道內雙歧桿菌的含量，與植物纖維素一起影響腸道活動，進而有潤腸通便和治療便秘的作用。

如果想清腸通便，可以吃蜂蜜，早晚喝蜂蜜水，溫開水喝。其次，可以吃紅薯，也就是地瓜。可以每天吃兩個紅薯，吃紅薯飯紅薯粥，買紅薯葉煮湯。你應該養成定時排便的習慣，這樣可以防止便秘。潤腸的食物很多通便，生活中常見的有:1。白蘿卜，水煮，能促進腸道蠕動，排便，行氣。2.五谷雜糧，如小麥、豆類，如紅豆、大豆、玉米等不易消化，能刺激胃腸黏膜增加胃腸蠕動，從而潤腸。

便秘是我們生活中常見的問題。便秘很痛苦，對我們的健康危害很大。飲食是解決便秘的好方法，那么吃什么通便？下面給大家介紹一下。吃什么通便1。海帶海帶中含有豐富的碘，碘可以加速我們血液中甘油三酯的代謝，所以有很好的潤腸作用通便，海帶中含有的膳食纖維可以促進我們腸道的蠕動。

因此，長期便秘的人應多吃梨，有助于預防結腸癌和直腸癌。4.蘋果含有豐富的水溶性膳食纖維果膠，可以保護腸壁，激活腸道內的有益細菌，改善胃腸功能，所以吃蘋果可以有效清潔腸道，預防便秘，同時，蘋果中的纖維可以使大便變軟，有機酸可以刺激腸胃蠕動，幫助排便。5.火龍果火龍果不僅能降血糖、降血脂、降血壓，還能幫助細胞膜形成，防止貧血，降低膽固醇，美白肌膚，預防黑斑。