吃什么通便常青最快？便秘吃什么快通便？吃什么通便效果最好？我能吃什么通便？便秘吃什么能快點(diǎn)？吃什么通便效果最好便秘在生活中很常見(jiàn)。可以吃什么食物通便？飲食是解決便秘的好方法，那么吃什么通便？便秘應(yīng)該吃什么？便秘吃什么食物有助排便？便秘可以吃什么？我可以快速排便，紅薯去皮，洗凈，切成小塊。

便秘不存在最快 通便。多吃富含膳食纖維的食物，多喝水，有助于改善便秘，但需要一段時(shí)間才能見(jiàn)效。便秘與飲食不均衡有關(guān)。可以多吃富含膳食纖維的食物促進(jìn)排便，如香蕉、菠菜、芹菜、竹筍等。，而且還可以多吃些粗糧，如玉米、蕎麥、燕麥、高粱等。這些食物可以增加腸道內(nèi)的糞便殘留，使腸道的蠕動(dòng)加快，進(jìn)而促進(jìn)糞便的快速排出。潤(rùn)昌通便除了吃以上食物外，還要注意多喝水，增加糞便的含水量，使糞便變軟，更容易排出。同時(shí)也可以多做體育鍛煉，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘。

吃含膳食纖維的食物通便，或喝蜂蜜水，可口服藥物治療。嚴(yán)重時(shí)需要用開(kāi)塞露緩解。含膳食纖維的食物有紅豆、玉米、火龍果、香蕉、獼猴桃、蘋(píng)果等。這些食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的維生素和微量元素，還有一定的膳食纖維。食用后能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，同時(shí)能緩解便秘，有利于食物消化。也可以每天早上喝一杯蜂蜜水。能滋潤(rùn)潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便。如果便秘比較嚴(yán)重，可以用來(lái)軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，也有通便的作用。

吃什么能潤(rùn)腸通便，首先要知道糞便形成的機(jī)制，以及針對(duì)不同類(lèi)型的排便困難應(yīng)該采取什么樣的飲食干預(yù)。糞便形成機(jī)制:大腸的主要功能是吸收水分和儲(chǔ)存食物殘?jiān)纬杉S便排泄。食物殘?jiān)饕俏聪闹参镄允澄铮缡卟恕⑺凸阮?lèi)。殘?jiān)械纳攀忱w維經(jīng)過(guò)結(jié)腸時(shí)，像海綿一樣吸收水分，增加糞便容量，然后通過(guò)結(jié)腸排出體外。不同類(lèi)型便秘的飲食干預(yù):1。無(wú)張力性便秘:主要見(jiàn)于老年人、多胎妊娠、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖等人群。

(2)建議多喝水:每日飲水量建議為2000 ml，因?yàn)樯攀忱w維通過(guò)結(jié)腸時(shí)吸收大量水分，及時(shí)補(bǔ)充水分有利于軟化糞便。尤其是早上起床后，最好空腹喝一杯水。(3)適當(dāng)增加油脂攝入:如果飲食中油脂攝入相對(duì)較少，糞便會(huì)相對(duì)干燥，不易排出。建議每天補(bǔ)充一些堅(jiān)果、黑芝麻等脂肪多的食物，潤(rùn)滑腸道。(4)適當(dāng)補(bǔ)充益生菌、益生元或合生元，可以改善腸道菌群，改善腸道生態(tài)環(huán)境。

吃了膳食纖維和茯苓后便秘，多是由于大腸內(nèi)積熱，或氣滯，或寒凝，或陰陽(yáng)兩虛，導(dǎo)致大腸傳導(dǎo)功能喪失，使糞便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大量水分被腸壁吸收，糞便變得干硬，不易排出體外。便秘的人平時(shí)要多吃富含纖維素的食物，如各種新鮮蔬菜、水果、竹筍等。特別注意多喝開(kāi)水，幫助軟化大便；吃一些潤(rùn)腸的食物通便，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。，使糞便變軟，易于排泄；