經常按摩有明顯的補腎作用——丹田穴:丹田位于肚臍下一至二寸處，相當于石門穴位,腎俞穴是足太陽膀胱經的常用穴位之一,涌泉穴:涌泉穴位位于足心凹陷處，為足少陰腎經第一穴,腎俞穴:腎俞穴穴位在第二、三腰椎之間兩側各一寸處,按腎俞穴正好有利于溫補腎陽,下面是三個補腎穴穴位。

保健按摩是保持腎精充盈、腎氣健康的有效方法。下面是三個補腎穴穴位。經常按摩有明顯的補腎作用——丹田穴:丹田位于肚臍下一至二寸處，相當于石門穴位。方法是雙手搓熱，然后用右手中三指按摩50至60次。它能強腎固精，改善胃腸功能。腎俞穴:腎俞穴穴位在第二、三腰椎之間兩側各一寸處。雙手搓熱后，用手掌上下按摩50至60次，兩側同時或交替進行。可預防和治療腎虛腰痛。涌泉穴:涌泉穴位位于足心凹陷處，為足少陰腎經第一穴。方法是用右手中三指按摩左腳腳心，左三指按摩右腳腳心，左右交替，每次按摩60至80次，直至腳心發熱，可強筋健足，誘發虛火下降，防治心悸失眠、雙足酸軟無力等。以上三點早晚各按摩一次，一年四季都有效。關于吃什么強腎，我最近吃的一個產品是補腎茶。你可以看看。喝完茶，半個月都不會覺得虛弱出汗。

足少陰腎經/太溪1。取穴步驟是從內踝尖向足底方向，下緣凹陷處為趙海穴。內踝尖與跟腱之間的凹陷處為太溪穴。順著海水向后向下，在跟骨前緣，太溪正下方凹陷處為水泉穴。沿著跟腱沿著腳踝區背面向下推到跟骨，凹陷處就是大鐘點。二、踝尖的重要結構，跟腱。三。太溪的主治(補腎 qi，百病除外)①腎虛證如頭痛、頭暈、失眠、健忘、遺精、陽痿；②咽喉腫痛、牙痛、耳鳴耳聾等五官陰虛證；③咳嗽、哮喘、咯血、胸痛等肺部疾病；④糖尿病、尿頻、便秘；⑤月經不調；⑥腰椎疼痛，四肢冰冷，內踝腫痛。第四，位于踝部，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。5.用拇指指尖自上而下按摩太溪穴，每天早晚各刮1~3分鐘左右腳，可調理和緩解腎炎、膀胱炎、遺尿、遺精等疾病。6.艾灸時間:30-70分鐘；溫度:38-48；艾條灸時間:5-10分鐘；艾灸時間:3-5莊

按摩腎俞穴的作用和方法。腎俞穴是足太陽膀胱經的常用穴位之一，位于第二腰椎棘突下，相距1.5寸，在腰背筋膜、最長肌和髂肋肌之間；俞穴并不難找。就是我們平時扎的腰帶和腰椎的交叉點向上四指左右，經常敲打腎俞穴不僅可以養補腎元，還可以緩解腰肌勞損。常用于治療腎炎、腎絞痛、性功能障礙、月經不調、腰部軟組織損傷等，按摩腎俞穴對腰痛、腎病患者、高血壓、低血壓、耳鳴、乏力等有保健和治療作用。因為腎主身體的水液，喜溫怕冷，按腎俞穴正好有利于溫補腎陽。長期按摩、擊打、照射腎俞穴，可增加腎臟血流量，改善腎功能，姐妹們可以在睡前按摩腎俞穴10到15分鐘。