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1，什么食物中含硒量比較高吃什么補硒呢
2，什么食品常吃可以補硒
3，吃什么可以補硒

1，什么食物中含硒量比較高吃什么補硒呢

可以多吃一些含硒的食物，例如動物肝臟、海產品、魚、蛋、肉、蔬菜、水果，不過食物中硒含量變化比較大，可以選擇已知劑量的補硒制劑，所以建議多配合已知劑量的補硒沖劑，補硒的產品有很多，啟麥硒維康是麥芽硒，好吸收，是補硒不錯選擇。

海鮮，

什么食物中含硒量比較高吃什么補硒呢

2，什么食品常吃可以補硒

蛋類含硒量多于肉類，每100 克食物中，豬肉含硒10.6 微克，雞蛋含硒23.6 微克，鴨蛋含硒30.7 微克，鵝蛋含硒33.6 微克，人參含硒15微克，花生含硒13.7 微克。一般植物性食物硒含量通常受當地水土中硒含量的高低影響。補硒可以在日常多吃一些蛋類、蘑菇、動物肝臟等食物。需要指出的是，食品中硒含量高，并不等于人對其吸收就高。一般而言，人對菌類有機硒的利用率較高，可以達到70%-90%，而對魚類及谷物所含的硒利用率較低，只有70%左右。因此硒的正確攝取方式是多吃強化補充有機硒的食品，可服用體恒健硒維康口嚼片。其以硒麥芽結合維生素E、β胡蘿卜素，補硒更容易吸收，口感也好，并且不會補充過量極為安全。另外，多吃水果，蔬菜等富含維生素A、C、E的食品有助于硒的吸收。事實上，富含硒的食品也富含維生素E，這兩種營養素有相互的作用。

現在市場上有賣很多富硒農產品啊！比如“黑早王”富硒葡萄，這種葡萄獲得了國家金獎呢，并且味道很不錯

什么食品常吃可以補硒

3，吃什么可以補硒

魚粉、龍蝦、啤酒、、蘋果醋、螃蟹、小麥、糙米、玉米、動物肝、腎等。

富含硒的食品除啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻外，還包括許多海產品，如大蝦、金槍魚、沙丁魚等。另外，有一些植物特別具有富集硒的能力，如黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿。如黃花每克含硒達10毫克，苜?？蛇_到32-122微克，十字花科甘藍屬的蔬菜也有較強的聚硒能力。需要指出的是，食品中硒含量高，并不等于人對其吸收就高。一般而言，人對菌類有機硒的利用率較高，可以達到70%-90%，而對魚類及谷物所含的硒利用率較低，只有70%左右。因此硒的正確攝取方式是多吃強化補充有機硒的食品，如富硒酵母及富硒大蒜等。另外，多吃水果，蔬菜等富含維生素A、C、E的食品有助于硒的吸收。事實上，富含硒的食品也富含維生素E，這兩種營養素有相互的作用。蛋類含硒量多于肉類，每100 克食物中，豬肉含硒10．6 微克，雞蛋含硒23．6 微克，鴨蛋含硒30．7 微克，鵝蛋含硒33．6 微克，人參含硒15微克，花生含硒13．7 微克。一般植物性食物硒含量通常受當地水土中硒含量的高低影響。提示：由于富硒地區很少，所以硒過量一般不可能出現，任何人都需要通過食物補充一定量的硒。硒(Se)——抗氧化、提高免疫力.

最好的水果,是火龍果.與人參果.最好的食品是高糧面.最好的藥物就是硒片膦片

玉米

吃什么可以補硒