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1，長期睡眠不足會怎么樣

會帶來腦神經衰弱。用生棗仁十五克熟棗仁十五克同熬水喝有利于失眠多夢的人的身體健康。祝你快樂！！！

長期睡眠不足會導致身體機能的各個系統出現或重或輕的癥狀，例如神經系統，內分泌系統，消化系統，免疫系統等等。。。還有一些隱匿性的，例如思維智力記憶力。。。。

這簡單的就是看醫生!

長期睡眠不足會怎么樣

2，經常睡眠不足

睡眠不足一般是由于我們的生活方式導致的，雖然也會有很少一部分是因為健康問題而導致睡眠不足，但是在快節奏和高強度生活方式下的我們，反而是精神壓力導致的睡眠不足更為常見。可以嘗試以下的方法，通過改變原有的生活方式來改善睡眠質量：1、不管今天是正常班還是周末，盡量在同一時間入睡和起床，比如早上8點，晚上10點，盡量保持同一時間。起床時間是很重要的因素，起來早會覺得精神很好，所以當忙碌一整天后更會像睡覺。2、在冷的地方人更容易打瞌睡，而不是熱的地方，熱的地方反而讓人煩躁，所以可以把空調或暖氣的溫度調低一些，加速睡眠。3、在昏暗的燈光下，人會有昏昏沉沉想要入睡的欲望。4、拒絕咖啡，想要睡眠質量有保證，最好少喝咖啡，很多人因為工作原因熬夜，白天喝咖啡，晚上喝咖啡，咖啡是可以提神，但是如果喝多了就會形成依賴，睡眠質量下降。最后，如果實在覺得睡不著的話可以出去走一走，活動一下，做一些放松的事情，放松下來以后更容易有睡意，否則即使你賴在床上也很難睡著。

建議合理安排休息時間，注重身體健康

應該是有心事或者是有一定的問題。

睡眠不足已經漸漸成為我們的通病，學生需要努力去學習，青年人又需要努力工作，所以這些學習壓力和工作壓力，就使得人們必須去犧牲睡眠來實現某些目標，一次兩次的犧牲睡眠并不會有什么表現，但是如果總是這樣睡不夠，身體就會給出一些反應，當這些睡眠不足的信號出現后，一定要重視起來，并且調整作息，恢復睡眠時長。望采納！

經常睡眠不足

3，長期睡眠不足

睡眠不足危害大隨著人們生活節奏普遍加快，睡眠不足已成為當今都市人的普遍現象，專家提醒，睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等親視之。睡眠不足的危害主要體現在以下幾方面： 1．影響大腦的創造性思維曾有科研人員把24名大學生分成兩組，先讓他們進行測驗，結果兩組測驗成績一樣。然后，讓一組學生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進行測驗。結果沒有睡眠組學生的測驗成績大大低于正常睡眠組學生的成績。由此，科研人員認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。 2．影響青少年的生長發育現代研究認為，青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關系。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由于生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。 3．影響皮膚的健康人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。 4．導致疾病發生經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。瑞典一家醫學研究人員發現，睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加，澳大利亞的一個研究學會提出，人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌癥的發生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。

注意力不集中~精神恍惚~---最嚴重是免疫抵抗力下降一定要保持充足的睡眠哦~

【長期睡眠不足】長期睡眠不足的危害： 1、腦皮層的興奮：抑制功能紊亂，使皮層警覺水平下降，使人感到昏昏沉沉。 2、皮層功能首映影響：記憶、思維、想象、創造力、注意力下降或遲鈍。 3、情緒障礙：焦慮、抑郁、脾氣大、心煩、人際關系不和諧。 4、免疫系統紊亂：機體的抵抗能力下降，患病的幾率大大增加。 5、內臟各功能紊亂：表現在心慌、氣短、乏力、食欲下降、消化紊亂、出虛汗。 6、長期沒有足夠睡眠的人會對胰島素失去敏感性，就可能會引起肥胖、高血壓和糖尿病。

人的睡眠時間？盡管睡眠過少的危險眾人皆知，但根據一項新的研究，睡眠過多同樣可能有害無益。　　加州大學圣地亞哥分校的研究者發現，與每天睡八小時的人相比，每個工作日睡眠時間達到9-10小時的人似乎有更多入睡和睡眠品質方面的問題，以及其他睡眠障礙。　　睡眠障礙包括半夜醒來、晨間早醒、醒來后無法再度入睡以及日常活動時疲倦等等。　　此外，與每天八小時睡眠者相比，每晚只睡七小時的人也表示他們入睡更難，早上醒來時更少感覺神清氣爽。　　《身心醫學》(Psychosomatic Medicine)期刊發表的這項研究結果表示，希望獲得一夜安眠的人可能不必把睡眠目標定在八小時以上。　　研究報告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，對于每晚睡眠超過八小時或八個半小時的人來說，考慮減少一下睡眠時間“也許是個好主意”。但他也謹慎地表示，要想證明這一點還需要更多研究。　　此前的研究已顯示，長期睡眠不足具有潛在的危害。比如有一份報告表示，一個人如果習慣上每晚睡眠不到七小時，那么在一定期間內死亡的風險就高于睡眠較多的人。由此可見，人的一天健康的睡眠時間應該是6——8個小時最好！最近國外的一些醫學研究發現，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠過多引起!睡眠過多為什么會影響精神和體力呢?因為在睡眠時，血液循環減慢，養分和氧氣對腦的供應大為減少。睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱。睡眠過多，又使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以就變得松弛無力，自然就感到疲倦。許多睡眠過多而感到疲倦的人，假如減少一些睡眠時間，并進行適當的體育鍛煉，就可使入睡加快、睡眠加深，也就會消除疲乏無力的感覺。

長期睡眠不足