反手高遠球，羽毛球高手慣用的反手高遠球該怎么練習才對

來源：整理時間：2023-03-28 17:05:06 編輯：好學習手機版

本文目錄一覽

1，羽毛球高手慣用的反手高遠球該怎么練習才對
2，如何提高反手高遠球
3，如何打出質量好的反手高遠球
4，羽毛球反手如何打高遠球

1，羽毛球高手慣用的反手高遠球該怎么練習才對

反復看高手打球的動作，發力的位置，反復練習，直到它成為你本能的一部分！另外，加強手部腕力。

根據球的高度，對手的擊打拍面方向，以及對手的習慣殺球線路來預判殺球位置如果反手技術不錯，可以使用。

羽毛球高手慣用的反手高遠球該怎么練習才對

2，如何提高反手高遠球

多練習

由于反拍擊球時，引拍時身體轉體的幅度比正手擊球要小得多，所以反拍擊球力量比正手要小，擊球時更需借助前臂和手腕的力量。準備：轉體后退到合適的位置，背向球網，使球不超過人體，采用反手握拍法握拍。引拍：握拍手提起，使肘關節自然彎曲稍低于肩，肩關節盡量內收、含胸，彎腰收腹。揮拍：開始揮拍時身體后伸挺胸，帶動肩關節外展上提轉動，使肘關節上舉，前臂和球拍下垂，然后前臂迅即旋外向上揮動伸直，在揮動過程中手腕后伸，在快要擊中球的瞬間，手腕閃動，擊中球時手指緊緊握住球拍，使揮拍力量全部傳遞到球上。。

苦練

為什么要練反手高遠球？步伐到位些的話不怎么用到的。

多加練習。

如何提高反手高遠球

3，如何打出質量好的反手高遠球

擊高球（高遠球、平高球）練習空中懸球練習用一細繩將球掛在適合于擊高球的位置上，反復練習擊高球動作，檢查擊球點以及球拍的接觸面是否正確。原地對打練習兩人面對面站在各自的場區底線附近對打高遠球。一開始先練習直線對打，然后再練對角線對打。在這一階段練習中，主要以打高遠球為主。移動中對打高球練習較熟練掌握原地擊高球動作之后，即可過渡到移動中的對打高球練習，這種練習便與步法訓練結合起來了。（1）一人固定、一人前后移動的練習。一人在底線固定位置擊出高球，另一人則在回擊高球后底線回到中心位置，再重新退到底線回擊對方打來的高球。（2）一點打一點前后移動練習。對練雙方在各自擊完球后都回到中心位置，然后再各自退到底線回擊對方打來的高球。如此循環練習。（3）一點打兩點三角移動練習。一人先固定在底線某個角上，先后將高球擊往對方底線兩個點（直線加斜線高球）另一人通過三角移動，還擊球至一個點（直線加斜線高球）。兩人對打高球的練習方法很多。初學者應按照循序漸進的原則，先熟練掌握原地對打，然后練習一人固定、一人移動對打，最后再練習掌握兩人移動對打

如何打出質量好的反手高遠球

4，羽毛球反手如何打高遠球

、最關鍵的是選擇的問題，在你的后場反手區域，你能用頭頂擊球的最好都用頭頂擊球法回球。因為那樣比較容易控制落點，不容易失誤，而且高、吊、殺都能夠結合，能夠給對方威脅，反手只有在被動的時候作為過度球來用 2、在你練習反手擊球的時候最好不要著急在場上練，最好先打一打吊線球，目的是找好手感 3、在你打反手球的時候，首先要注意的就是握拍，否則發力：在你正手握拍的基礎上把拍柄向外稍微旋轉，用大拇指頂住寬面，四指回收，擊球前要放松以便打球的瞬間握緊發力。 4、對于腳下，重要的是根據球的飛行線路的長短迅速移動，擊球時握拍手同側的腳大步蹬跨，從而使出全身的力量 5、對于整個身體來說，要由向后移動時的側對網到打球時調整為背對網，切勿不舍得轉身，否則用不上腰部的力量 6、對于手上來說，擊球要靠大臂帶動小臂和手腕（主要靠手腕的爆發力），所以打球一定不要靠甩大臂！準備激球時要抬肘，手臂由內旋到外旋，手腕由展到伸。將球擊出后手上要有迅速的滯動動作 7、擊球點應該在你的握拍手同側肩的上方稍前 8、如果打反手的高遠球，則拍面一定要后仰一些，如果打吊球則手上要有一定的前推動作，否則球易下網。希望我的回答你能滿意

這個不是光靠動作就可以打出來的，上面的幾位主要介紹的是動作的要領，但是想要打出反手高遠球必須要以非常好的腕力為基礎，這個就需要經常拿拍子揮拍來聯系了，然后在結合上面幾位告訴你的動作要領就可以打出非常漂亮的高遠球了，實話說這種球想要打好真的非常難，我練羽毛球練了6年，停止練習了以后還經常打，但是現在還是不能回出非常漂亮的球，主要還是腕力欠缺了點！

1、反手高遠：由于通常要求側身去打反手球，所以在步法上是有很大區別的，根據臨場的情況，需要反手的時候，首先要蹬轉體，背部側向或完全背對著對手，然后利用腳下向回蹬轉的力量帶動身體至腰部到肩部，借此力量握拍手臂從胸前引拍開始，同時調整到反手握拍式，向上迅速揮出，跟正手的發力原理一樣，臨近擊球瞬間，小臂加速，擊球瞬間握緊球拍，注意拇指頂出。開始練習的時候，要從反復練習反手步法開始，同時做空揮拍。反手比較省力的竅門是，擊球點盡量高，不要養成中下手位置的擊球習慣，除擊球瞬間外，身體要相對放松。多做反手的力量輔助訓練。 2、反手殺球：基本方式跟反手高遠一樣，只是發力瞬間手腕向后翻壓的多些。 3、反手的劈殺：抽直線快球基本方式跟反手殺球一樣，只是發力瞬間拍面有側切的動作。 4、反手劈吊：基本方式跟反手殺球一樣，發力瞬間拍面有側包切的動作，但要求手腕放松，握拍不要過死。 5、反手擋摸放網前：針對來球速度很快來不及發力的，利用這種方式，不要引拍，快速舉拍，在高點處利用手腕的微小力量，拍面略微下壓的同時，球拍可以稍帶一點或左或右橫向摸的動作。 6、反手抽平快球：對于反手區域的平低來球，利用這種技術，抽直線或斜線快球來突擊對手的兩邊或追身，或雙打的結合部，然后封網。上面的都是在來球基本在高處，所以相對主動的情況下，使用的反手技術。之所以很多地方要求基本技術方式相同,主要是技術細節大體相同,再有反手同樣講究動作的一致性! 下面來聊聊被動反手：被動反手一般指在后場區域，背對著對手，下手反手位置。反下手回高遠：步法和手上的基本方式跟反手高遠一樣，區別是，身體的重心很低，需要手上的力量好才能作到，沒有竅門，只有苦練！反下手抽球：基本技術方法跟反下手回高遠一樣，只是把球的高度變了，通常使用斜線效果好些。相比反下手回高遠要省力。反下手放網：基本技術方法跟反下手抽球一樣，但手腕要放松。跨下回球：雖然好象是做秀，但在無奈的時候，還是有用的，經常效果還不錯。把球放到兩腿之間膝蓋略下的位置，或大力抽或減力放網。男生在練習的時候要小心那個哦（別怪我沒提醒呀呵呵）。同時要注意球拍不要打在地面上出現斷拍。上面的所有技術，回球的目標當然要追求落點和變化，不要太隨意。做到這些的確不容易，但經過刻苦練習后，效果會逐步對得起你的。再有，大傻個人認為，反手的技術幾乎就是拇指的技術，所以在練習的過程中要注意對拇指發力方式的體會。其實，很多東西都是自己的意識所造成的，如果能夠利用上面所介紹的高手處理反手的方式，早些把球處理掉，就不會出現或減少下手反手的被動局面，所以強調一下反手的擋摸技術是十分重要的。但是對于那些已經毫無辦法，只能下手處理的被動球，即使現在的頂尖國際高手，除了利用非常好的手感放高質量網前，再圖機會外，也沒有特別好的辦法。我們通常推薦用側身正手擊球的方式回反手!當然,有時只能用反手,其實打好反手并不難,關鍵在技術動作的掌握和擊球點,以右手持拍為列: 首先,要將身體向后轉(很多人不轉身),右腳在前.擊球時,由右腿發力帶動腰部,然后腰部帶動肩部進行快速轉體,肩部帶動大臂,大臂再帶動小臂和手腕就行了. 需要注意的是:反手擊球時要調整握拍方式,大拇指頂住球拍手把半側面,小臂揮動的速度要快.借助腕部大拇指用力頂出. 擊球點盡量高,高點處理反手要省力些. 處理其他高度的反手球時,要注意自己跑位時,與擊球點的距離,太近發不出力. 平時要多練習反手揮拍,多體會,還是那句話,熟能生巧.再有,有些東西是無法用文字表述太清楚的,實地教學是文字所不能代替的,很多東西,可能人家幾句話,一點小示范,你馬上就明白了.所以,要多請教水平高的人

動作要領如下: 　　當對方擊來反邊球，需要采用反手回擊高遠球時，應迅速將身體轉向左后方，右腳向左腳并一步，然后左腳向后邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步即到位。此時，身體背對球網，身體重心在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作. 　　上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動，手腕迅速回環伸展，拇指頂壓拍柄，產生爆發力，以正拍面擊球托后下部，身體重心從右腳轉至左腳，并迅速轉體回動。