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1，坐月子的時候月子餐食譜什么樣的是好的
2，女人坐月子菜譜
3，坐月子應該吃些什么
4，急求坐月子菜譜北方

1，坐月子的時候月子餐食譜什么樣的是好的

月子餐食譜很重要，你可千萬不要忽視呀！

第一個就是老火靚湯（盡量膠質多一些的湯這樣孩子吸奶有營養）其它東西盡量不要煎炸的就好（煎炸的東西很容易上火）

平時注意不受涼，不勞累不就可以，沒什么其他的打的作用的。

坐月子的時候月子餐食譜什么樣的是好的

2，女人坐月子菜譜

雞蛋，貝殼......

坐月子食譜——黑糯米酒紅糖煮雞蛋　　原料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量。　　做法：將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮滾后10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。　　食補功效：可為產婦補血補氣，散寒驅淤，適合于任何體質的產婦食用。　　食用叮囑：喝紅糖水最好不要超過10天，以免增加血性惡露，并在夏天會使產婦出汗更多，造成體內少鹽。　　坐月子食譜——鯽魚豆腐湯　　原料：鯽魚1條(約250g)，豆腐400g 　　調味料：黃酒5g，蔥花、姜片各3g，精鹽2g，味精1g，，食油30g 　　做法：1.豆腐切5cm厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用。　　2.鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘。　　3.鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調味后勾薄芡，并撒上蔥花。

女人坐月子菜譜

3，坐月子應該吃些什么

月子，在醫學上實際上指的是產褥期，就是從分娩結束到身體狀況恢復至產前的過程。在這個過程中，子宮需要恢復，胎盤剝離之后的創面也需要恢復，因此坐月子對于每個生產完成的女性來說都很重要。那坐月子期間飲食上有什么需要注意的呢？女性在產后身體比較虛弱，因此對營養的需求也比較大，及時的補充營養不僅對自己身體的盡快恢復有幫助，還對產后寶寶的母乳喂養有很大的好處。由于在生產過程中，流失較多的血氣，因此產后應多吃一些補血氣的食物。比如瘦肉、雞蛋、小米粥等，應盡量以好消化的食物為主，尤其是剖腹產的女性更應當注意產后通氣，多吃一些促進通氣的食物。產后一周左右的時間，已經感覺到明顯的體力恢復，這個時候就可以多補充一些蛋白質，雞湯、黑魚湯、骨頭湯等一些滋補的湯這個時候就都可以拿出來了。不過也要注意均衡飲食，不要為了補身體盲目的亂補或是補充過量。過量飲食導致體重增加，對于產后女性身體恢復并沒有什么好處。

你好，最好是按當地的風俗飲食了

　女性坐月子期間需要補充大量的營養，可以適量食用一些易消化且富含營養的食物。女性產后身體較為虛弱，對于營養的需求量較大，及時補充營養不僅可以促進女性產后恢復，還可提高母乳質量，促進寶寶的生長發育。女性坐月子期間進補可分為三個階段，不同階段的進補原則也有所不同，具體如下：　　1、第一階段：產后第一周是女性排出惡露的黃金期，此時產婦可以適量食用豬肝，豬肝中含有豐富的微量元素、煙堿酸等，具有補肝明目、益氣血等功效。應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食，但不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等；　　2、第二階段：產后第二周惡露已經大量減少，此時胃納正常，可以進食魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜；　　3、第三階段：第三周開始產婦體內的惡露已基本排凈，可以適當的補氣血。雞肉中的蛋白質及各種營養物質含量豐富，產婦適量食用可起到滋補作用。此時產婦還可適量飲用木瓜鯽魚湯、花生豬手湯等，促進乳汁的分泌，更利于喂養寶寶。

坐月子應該吃些什么

4，急求坐月子菜譜北方

第一周，排除惡露、廢水、廢氣及老廢物麻油豬肝：破血,將子宮內的血塊打散以利排出(不要擔心膽固醇增高) 首烏燉魚湯：肉質松軟,易吸收,新鮮河魚即可養肝湯：神奇茶,幫助肝臟解毒,剖腹產可解除麻醉藥毒性(記憶力衰退,掉頭發)，保護肝臟紅豆湯：強心利尿,讓體內的廢水從正常的管道排出,多吃易脹氣,僅限二碗糯米粥：有黏性,刺激腸子,恢復蠕動力,并防止內臟下垂,僅限二碗坐月子飲料：美顏茶,解渴,沖泡婦寶用藥繕豬肝：四神粥,剖腹產及小產者,前三天補氣用第二周收縮子宮、骨盆腔麻油豬腰：收縮子宮,骨盆腔時蔬：防止便秘和補氣，多選擇紅色蔬菜，避免寒性蔬菜黃豆薏仁飯：淀粉質少可利水第三周補充營養，恢復體力麻油雞：補充蛋白質黑，紅色魚類：補充營養,剖腹產者可補鱸魚蔬菜：提供纖維質,促進消化生菇鮮魚湯：促進新陳代謝,提高免疫力水果：中和燥熱體質,選擇甜而水分少的，如葡萄,木瓜,棗花生豬腳：促進乳汁分泌,無奶水或奶水不足者月子提醒：不論是月子公司推出的月子餐，還是民間流行的月子餐，重點都應該在合理膳食，而不應該過度進補。不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。胃口好，才會食之有味，吸收也好。太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉。進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了。經過上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時可以開始盡量多食補血食物，調理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，是挺完美的維生素補劑和補血劑。總之吃得好，吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。在網上找的資料……祝你老婆跟小孩兒都身體健康哈～