你可以喝開水俗話說“早上吃好，中午吃飽，晚上少吃”，還有一句話，和前面那句話差不多，就是“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐”,一根生黃瓜周五編輯早餐:咖啡、蘋果午餐:米飯、素燉扁豆、炒菜、冬瓜湯晚餐:雞肉、烤胡蘿卜和涼拌芹菜周六編輯早餐:稀飯、橙子午餐:水煮蛋、烤海魚和香菇炒菜晚餐:紅薯,所以晚餐你到底吃什么,晚餐簡單清淡地吃,早餐:大米粥，全麥面包，橘子,晚餐吃多了太好。
減肥食譜可以參考以下內(nèi)容:早餐:饅頭或全麥面包100克，雞蛋60克(1個)，牛奶160克，冷拌三絲(三種蔬菜)100克；中餐:米飯200克(熟重)、紅肉60克、禽肉60克、蒸魚120克、水煮蝦120克(注:選一種)、豆腐絲50克(注:選其他豆制品)、炒蔬菜200克；下午餐:水果200克(時令)；晚餐:米飯130g(熟重)、紅肉50g、家禽50g、清蒸魚100g、水煮蝦100g(注:選一)、涼菜150g、菌類100g(注:選一)；每天鹽不超過6克，油不超過20克；注:晚餐應在晚上7: 00前食用，如果工作時間較晚，建議在下午17: 00左右吃2片全麥面包和一杯麥片(2湯匙麥片)和一個黃瓜或西紅柿；晚上下班就吃點涼菜；晚上不要吃任何食物，尤其是21點以后，而且要禁食。你可以喝開水
俗話說“早上吃好，中午吃飽，晚上少吃”，還有一句話，和前面那句話差不多，就是“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐”。這兩種說法的意思都是一樣的，就是早餐要豐富營養(yǎng)，午餐要吃好。晚餐簡單清淡地吃。這是為什么呢？我覺得這是從健康的角度考慮的。早晨是一天的開始，只有當你吃得豐富而有營養(yǎng)時，你才能保證一天充滿活力。午餐是上午和下午的連接。辛苦一上午的工作要補充足夠的能量，下午需要體力，午餐要吃得飽飽的。晚餐吃多了太好。吃完飯就沒有白天那么多運動了。這些食物的能量必然會轉(zhuǎn)化為脂肪，久而久之就會導致很多肥胖和各種疾病。比如高血脂、高血壓、糖尿病等。，比起對文字的渴望，這些疾病帶來的痛苦遠遠大于它們帶來的享受，所以還是吃的清淡一點，簡單一點吧。所以晚餐你到底吃什么？比如燉點小米粥，炒兩個菜吃饅頭，既養(yǎng)胃又容易消化，不會給身體帶來負擔。吃完了，身體感覺很舒服。
3、瘦身餐 食譜周一編輯早餐:咖啡、蘋果、雞蛋午餐:米飯、炒土豆和青椒絲、一根生黃瓜、紫菜湯晚餐:水煮蝦、豆腐、涼拌生蔥和芹菜編輯周二早餐:粥、蜂蜜、面包、葡萄午餐:鯽魚、蘿卜和豆腐湯、水煮雞蛋和蔬菜。周三編輯一根生黃瓜，早餐:烏龍茶和獼猴桃。午餐:烤筍、涼拌西蘭花、水煮蛋晚餐:水煮蝦、烤豆腐、涼拌生蔥、芹菜，早餐:大米粥，全麥面包，橘子。午餐:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿/123450，一根生黃瓜周五編輯早餐:咖啡、蘋果午餐:米飯、素燉扁豆、炒菜、冬瓜湯晚餐:雞肉、烤胡蘿卜和涼拌芹菜周六編輯早餐:稀飯、橙子午餐:水煮蛋、烤海魚和香菇炒菜晚餐:紅薯。午餐:胡蘿卜、芹菜、炒豬肝、水煮蛋、番茄湯晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶、饅頭、生黃瓜，如果配合適當?shù)幕顒樱庉嫷淖⒁饬谩?/p>
