關于鐵臂功木樁最好是兩人操練，見《武當短打絕技》之鐵臂功——游明生所著先做俯地挺身，再用手扣，往后增加力量打，然后換木棍，再用鐵錘；和鐵布衫原理一樣可以用任何一種堅硬而固定的物體代替木樁，我初學時是打竹子的，由于竹子是軟的，減少了很多緩沖，打很久手臂也不會很疼。慢慢練吧可以將身邊的每一樣物體都變成訓練器械2，練鐵砂掌鐵臂功的請進擊打的時候由輕到重慢慢來，沒過一段時間加重一點，一般來說自己根絕有一點點痛就好，這東西是個慢功夫，說白了就是微量遞增，只要你不蠻干基本不會出什么事的，記住一點點的加大撞擊的力度...