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1，關于鐵臂功木樁

最好是兩人操練，見《武當短打絕技》之鐵臂功——游明生所著

先做俯地挺身，再用手扣，往后增加力量打，然后換木棍，再用鐵錘；和鐵布衫原理一樣

可以用任何一種堅硬而固定的物體代替木樁，我初學時是打竹子的，由于竹子是軟的，減少了很多緩沖，打很久手臂也不會很疼。慢慢練吧可以將身邊的每一樣物體都變成訓練器械

關于鐵臂功木樁

2，練鐵砂掌鐵臂功的請進

擊打的時候由輕到重慢慢來，沒過一段時間加重一點，一般來說自己根絕有一點點痛就好，這東西是個慢功夫，說白了就是微量遞增，只要你不蠻干基本不會出什么事的，記住一點點的加大撞擊的力度，控制在每次自己都有一點點痛就好了

你好！鐵臂功每次練完之后用專門的藥酒泡。沒有藥酒很容易受傷。而且那個練了之后可以撞倒10厘米左右的小石柱。但是練了之后手臂上的皮膚就像牛皮一樣頗不美觀。我不建議練這個。如有疑問，請追問。

練鐵砂掌鐵臂功的請進

3，怎樣練鐵臂功

骨胳實用，時間長肌肉，實用效果一般，但練的快要是想練骨胳，可不是一般人能練地，要花不少錢我會點要是練著元，就練肌肉吧，每天對著樹打就行了，一兩個月肌肉自然變硬

主要是練肌肉方法是：-1，把胳膊往樹上撞，就是把胳膊往樹干上甩或抽；2，找個缸，里面灌滿鐵砂（開始是鋸末，后來是黃豆，接著是沙子，最后是鐵紗）。然后扎好馬步把胳膊往鐵紗上砸。----但有一點：必須有專門的跌打藥酒擦胳膊，否則胳膊會受傷。藥酒我就不知道怎么制作了，不好意思。

我也想知道有什么有效的鍛煉穩持相機的方法.我用餅干可以 1/10秒比較高的成功率,快門再低就不行了.用帶防抖得lx3 可以廣角端1/2秒快門有60%的成功率

怎樣練鐵臂功

4，鐵臂功內容能否自習

你要記住，不管什么功夫都不能自習。自習的東西都不是正宗的，而且容易走彎路。功夫不像電腦操作那么簡單，它是需要思想和領悟力的。不是買幾本書看就可以領會精神的。我想你可能沒接觸過武術吧。有這種想法很正常，但練武一定要跟師父學的，你想自學也一定要有很扎實的基礎才行。你想練鐵臂功，雖然打架很厲害，但沒有體力是不行的，而且也要有根基和眼力，否則不行。綜合那么多因素，一天不練上三個小時是不夠的（還排除了你向師父學武的時間），練武一定要有時間和金錢。所謂：窮文富武。你想練武，營養一定要跟上，而且還要購置很多器材。

內功和外功同時練習。不可加大強度要循序漸進按步驟來。否則功夫練不成還把胳膊打壞了。

掌握方法完全可以自己練習但要用藥酒.