關于鐵臂功木樁最好是兩人操練，見《武當短打絕技》之鐵臂功——游明生所著先做俯地挺身，再用手扣，往后增加力量打，然后換木棍，再用鐵錘；和鐵布衫原理一樣可以用任何一種堅硬而固定的物體代替木樁，我初學時是打竹子的，由于竹子是軟的，減少了很多緩沖，打很久手臂也不會很疼。慢慢練吧可以將身邊的每一樣物體都變成訓練器械2，練鐵砂掌鐵臂功的請進擊打的時候由輕到重慢慢來，沒過一段時間加重一點，一般來說自己根絕有一點點痛就好，這東西是個慢功夫，說白了就是微量遞增，只要你不蠻干基本不會出什么事的，記住一點點的加大撞擊的力度...

你傾瀉而下，浩浩蕩蕩，向南北兩邊伸出成千上萬的鐵臂-1/Ode的歌詞分為三部分:Ode黃河養育了中華民族；贊美黃河的歷史貢獻，像天然屏障一樣捍衛中華民族；指出黃河的地理優勢，贊美黃河對滋養中華民族精神的作用,在這里，我們為黃河唱贊歌,黃河,黃河,黃河,黃河,黃河,黃河。1、黃河頌全文用什么字領起全文?細讀原文，我們不難發現，主角應該不是一個字，而是一個字“英雄”。英雄這個詞在文章中多次出現。作者描寫了我們母親河的磅礴氣概及其在中華民族歷史上的巨大作用，并以黃河為線索，歌頌了我們中華民族優秀兒女的英雄氣概和...