繩索直臂下壓到底是練背闊肌哪個(gè)地方的求教啊2，直臂屈臂下壓鍛煉的是哪塊肌肉3，請(qǐng)問拉力器直杠下壓和曲杠下壓練肱三頭哪個(gè)好4，練習(xí)直臂下壓的時(shí)候?yàn)槭裁词直蹠?huì)有感覺是借力了嗎5，多練直臂下壓背部肌肉會(huì)變寬嗎6，胸厚略微駝背頸部前探在健身房該怎么練1，繩索直臂下壓到底是練背闊肌哪個(gè)地方的求教啊肯定也會(huì)練到大圓，如果想背闊感覺強(qiáng)烈些，可以繩索下壓到底同時(shí)雙手向外翻一下2，直臂屈臂下壓鍛煉的是哪塊肌肉直臂下壓的目標(biāo)肌群是背闊肌，曲臂是三頭肌肱三頭肌鍛煉股四頭肌的肌纖維，使纖維增粗，對(duì)力量和速率提高不好。3，請(qǐng)問...

比較背闊肌和胸大肌的作用2，背闊肌的作用是什么1，比較背闊肌和胸大肌的作用胸肌的生理作用是:使肱骨內(nèi)收和旋內(nèi)，在上肢固定的時(shí)候，則可上提軀干，也可上提肋以幫助吸氣。背闊肌為人體中較大的骨骼肌，有助于伸展、內(nèi)收、內(nèi)旋肱骨，攀爬時(shí)拉起肢體，并可輔助吸氣。2，背闊肌的作用是什么背闊肌為人體中較大的骨骼肌，支配背闊肌的胸背神經(jīng)，其直徑為(2.08±0.47)mm(±s，下同),均為運(yùn)動(dòng)神經(jīng)背闊肌的作用使肩關(guān)節(jié)內(nèi)收、內(nèi)旋，三角肌的作用使肩關(guān)節(jié)外展，兩者作用互為拮抗肌，用拮抗肌的胸背神經(jīng)去支配纖維...

背闊肌怎么練最快圖解2，怎么徒手練背闊肌徒手鍛煉背闊肌最好的動(dòng)作就是進(jìn)行引體向上，各種引體向上都可以3，闊背肌怎么練的每天做200個(gè)引體向上!每次20一次,一個(gè)月后就有結(jié)果了.建議你太瘦的話不要練了!任務(wù)占坑...

怎么徒手練背闊肌徒手鍛煉背闊肌最好的動(dòng)作就是進(jìn)行引體向上，各種引體向上都可以2，宅在家里如何徒手練背呢我們知道，背部是一個(gè)非常重要的部位，背部肌肉好看也是很多人所追求的，只是背部肌肉線條并不是可以簡(jiǎn)單練好的，這不僅需要時(shí)間，更需要掌握一定的練背技巧，否則不但達(dá)不到效果，更有可能會(huì)使自己的背部肌群受傷。關(guān)于練背，大部分人喜歡使用器械來練背，引體向上器械，坐姿下拉器械等，都有很好的鍛煉效果，但器械畢竟是有局限性的，一旦無法抽出時(shí)間去健身房，鍛煉就會(huì)中斷，鍛煉效果也會(huì)因此大打折扣。針對(duì)上述這兩個(gè)問題，今天我...

啞鈴怎么練背闊肌只說有效的幾個(gè)動(dòng)作（一啞鈴單臂俯身劃船二啞鈴正握俯身劃船三啞鈴硬拉）每個(gè)動(dòng)作5組每組8～12次間歇1分鐘貴在堅(jiān)持用啞鈴做臥推可以練背闊肌。每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進(jìn)行，每次你做無氧運(yùn)動(dòng)是要盡可能地破壞你的肌肉組織，然后用充足的時(shí)間和養(yǎng)份去修復(fù)破損的肌肉組織，讓其生長(zhǎng)，說白了肌肉是在你做完無氧運(yùn)動(dòng)休息的時(shí)候長(zhǎng)的。下載“健身寶典”不用上網(wǎng)也可看{0}2，怎樣用啞鈴練背部肌肉背部1.俯身雙臂劃船：主要練背闊肌。動(dòng)作：俯身微屈膝，兩手各持啞鈴，垂于體前下方，以背闊肌的收縮力提...