成都市中考坐位體前屈，4月要中考跪求好的坐位體前屈的辦法不要一般的那種不一定要

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-01-18 08:41:06 編輯：成都生活手機(jī)版

1，4月要中考跪求好的坐位體前屈的辦法不要一般的那種不一定要

每晚稍微壓一下腿，舒展舒展韌帶，總之要堅(jiān)持哦其實(shí)做的時(shí)候稍微側(cè)一點(diǎn)是可以增加成績(jī)的……當(dāng)年我就這樣干過(guò)

姿勢(shì)要正，像你專門練坐位體前屈的話就是像腳用力往上繃還有之前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，膝蓋崩緊這個(gè)很重要讓人幫你壓的時(shí)候不要亂動(dòng)

4月要中考跪求好的坐位體前屈的辦法不要一般的那種不一定要

2，中考坐位體前屈如何算分13或14厘米多少分急求

男：14cm 15分女：14cm 14.5分

，不疼是不行的，要非按你的要求而且不犯規(guī)的方法只有一個(gè)，。。。把指甲留長(zhǎng)，但是效果微乎其微，最多提高1厘米，腳踏實(shí)地的練吧，疼沒(méi)關(guān)系，4天可恢復(fù)，考前苦練，前5天不要練，這個(gè)項(xiàng)目提分最快

中考坐位體前屈如何算分13或14厘米多少分急求

3，中考坐位體前屈怎樣得滿分目前15cm要求161cm只有1周了急

你可以站立著練習(xí)。直著腿，不要彎，雙手向下，能摸著地最好。如果摸不著，就用手抱著后腳跟，頭往腿上靠，多加練習(xí)。還可以多做一些伸展運(yùn)動(dòng)，拉松韌帶，祝你中考加油。

考試的時(shí)候曲腿

你好！就差1.1了，你可以，加油如有疑問(wèn)，請(qǐng)追問(wèn)。

天天早晨吃飯前鍛煉5分鐘，晚上睡覺(jué)前鍛煉十分鐘

中考坐位體前屈怎樣得滿分目前15cm要求161cm只有1周了急

4，中考體育坐位體前屈技巧怎么樣才能一下子就滿分

親身體驗(yàn)，希望對(duì)你有幫助：雙手盡量向前，頭向前伸，不要低下。考前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，把肌肉拉開(kāi)。大多數(shù)還是靠自己平時(shí)的練習(xí)。加油！

中考體育坐位體前屈如何取得滿分？

測(cè)試前盡量熱身使自己韌帶不要那么僵硬不知測(cè)試是嚴(yán)不嚴(yán) 要是不嚴(yán)的話坐好后瞬間發(fā)力可能成績(jī)要好點(diǎn) 或者找個(gè)同學(xué)在你后面推你一把希望對(duì)你有幫助祝你好運(yùn)

5，今年中考怎樣練坐位體前屈滿分19cm我可以到一半多怎么練習(xí)

坐位體前屈是測(cè)量學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。人的四肢的長(zhǎng)度是有比例的，立位或坐位體前屈成績(jī)較差，不是腿長(zhǎng)胳膊短的原因，主要是由于軀干、腰、髖關(guān)節(jié)的韌帶、肌肉的伸展性差引起的。由此，坐位體前屈的成績(jī)是可以鍛煉出來(lái)的。. 在進(jìn)行柔韌性練習(xí)之前，首先應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，最好先慢跑一至兩千米，或者先打半個(gè)小時(shí)的籃球，這時(shí)候全身已經(jīng)活動(dòng)開(kāi)了，這時(shí)候練習(xí)立位或坐位體前屈就比較簡(jiǎn)單，同時(shí)也不會(huì)受傷。平時(shí)可以做一些壓腿練習(xí)——單腿站立，另一腿搭高處，注意地支撐腿保持直立，上體前壓，兩腿輪換練習(xí)。最后注意，考試的時(shí)候，如果身體完全活動(dòng)開(kāi)了，成績(jī)會(huì)比身體沒(méi)活動(dòng)開(kāi)好很多。因此在考試的時(shí)候，要讓身體充分活動(dòng)開(kāi)。. 滿意請(qǐng)采納，謝謝

能，

6，中考坐位體前屈的標(biāo)準(zhǔn)是拜托了各位謝謝

各中學(xué)： 2010年體育中考中“坐位體前屈”等評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)有所變動(dòng)，現(xiàn)公布如下，中考中以新標(biāo)準(zhǔn)為準(zhǔn)，特此通知。東海縣教育局體衛(wèi)藝科 20010年3月25日 2010年連云港市高中段學(xué)校招生體育與健康考查評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 項(xiàng)目性別 50米（秒）立定跳遠(yuǎn)（厘米）頭上雙手前拋實(shí)心球（米）坐位體前屈（厘米）籃球（秒）（進(jìn)行間投籃）排球（個(gè)）（30秒對(duì)墻墊球）足球（個(gè)） 30秒顛球跳繩（個(gè)/分）分值男女男女男女男女男女男女同男女男女同 15 7.2 8.2 234 185 9.10 6.20 175 14 7.4 8.4 232 183 8.60 5.70 165 13 7.6 8.6 228 179 8.10 5.40 155 12 7.9 8.9 223 174 7.40 5.00 145 11 8.2 9.2 217 168 6.80 4.50 135 10 8.5 9.5 208 159 6.10 4.10 14 19 40 10 7 125 9 8.6 9.6 199 150 5.80 3.90 15 20 36 9 115 8 8.7 9.7 190 141 5.60 3.70 16 21 33 8 6 105 7 8.8 9.8 187 138 5.30 3.60 17 22 30 7 100 6 8.9 9.9 184 135 5.10 3.40 18 23 27 6 5 95 5 9.0 10.0 181 132 4.80 3.00 16.1 16.7 19 24 23 5 90 4 9.1 10.1 177 128 4.60 2.80 14.5 15.1 20 25 19 4 4 85 3 9.2 10.2 174 125 4.40 2.60 12.3 12.9 21 26 15 3 3 80 2 9.4 10.4 170 121 4.20 2.40 9.5 12.2 22 27 11 2 2 75 1 9．5 10.5 167 118 4.00 2.20 7．4 8．2 23 28 7 1 1 70 不知道和你的地方一步一樣，。一般都差不了太多！

中考的坐位體前屈標(biāo)準(zhǔn)是十七、手指的指甲觸到推板處就行了麻煩采納，謝謝!

7，咋讓之坐位體前屈變好啊我初三了坐位體前屈不是特別好

樓主是為了中考體考嗎？？？！！！我是成都人，今年初中畢業(yè)，男，我們成都中考體考坐位體前屈男生滿分是16.1cm,我拉了27.6cm,（規(guī)范的）女生拉到30cm以上的都有，不曉得樓主那兒的滿分是多少，的確每個(gè)人的韌帶情況不一樣，但是只要努力練習(xí)，達(dá)到滿分是不難的。首先，從客觀上講，練好坐位體前屈要軟硬結(jié)合，先說(shuō)硬的，就是強(qiáng)度較大的連，練之前先跑步熱身，一定要等身體完全發(fā)熱了才能開(kāi)始練，否則可能會(huì)韌帶拉傷，找同伴幫忙，至于練習(xí)的多種姿勢(shì)，要點(diǎn)我想老師都說(shuō)了的吧，我也就不廢話了。然后是軟的，回到家寫作業(yè)看電視玩電腦時(shí)就把腿架在桌子上，不用很高，有點(diǎn)高度就行了，這個(gè)不需要熱身，也就是說(shuō)一有機(jī)會(huì)就劈腿，這個(gè)不難也不累，但是需要堅(jiān)持。主觀上講，練坐位體前屈就是為了考試，我們成都這兒中考的時(shí)候要求脫鞋（必須的），這樣就幫我們減少了鞋底的2，3公分，成績(jī)會(huì)比穿鞋提高一些，考試的時(shí)候，對(duì)監(jiān)考老師一定要禮貌，“老師好”，“謝謝老師”這類的一定要說(shuō)，因?yàn)槔蠋熞切那楹玫脑挘瑢?duì)你的一些犯規(guī)動(dòng)作不會(huì)指出來(lái)，比如，你就可以膝蓋彎一點(diǎn)，（我們班上有個(gè)人，他平時(shí)只能剛達(dá)滿分線的，中考拉了24cm，原因就是膝蓋彎了，而且是彎了很多，但因?yàn)樗苡卸Y貌，所以監(jiān)考老師沒(méi)管他的）這樣成績(jī)會(huì)提升很多的。就是這樣了，純?cè)瓌?chuàng)，望采納。最后，祝樓主考試成功！！！！！！P.S.最實(shí)用的方法就是禮貌的犯規(guī)！真的！我們那一級(jí)的學(xué)生坐位體前屈全過(guò)，就是因?yàn)楹枚啾緛?lái)過(guò)不了的人禮貌的犯規(guī)了。

慢慢練平坐在地上，伸直雙腿，腳板崩直，然后，彎曲腰部，雙手放在頭的兩側(cè)，盡力向前伸慢慢用力，不要晃。還有一種，立位體前屈平時(shí)練習(xí)的話，這個(gè)比較合適，方便。站直，雙腿并攏，崩直，（注意彎下去的時(shí)候，膝蓋一定不要彎曲）彎腰，用手去觸地，如果手指可以觸得到，那么，試著用手掌去接觸地面。如果你可以手掌接觸地面，而保持膝蓋不彎曲的話，那你就很厲害了！當(dāng)然，還有更高的要求，手掌觸地面，不夠難度？那就試下，站在一級(jí)臺(tái)階上，用手掌去觸臺(tái)階下面的地面。我上初二現(xiàn)在可以做后一種了！可能女生會(huì)好一點(diǎn)！！加油！！！！！

在家里坐坐拉伸，主要做站立體前屈，，先多加練習(xí)，在練習(xí)坐位體前屈，可以找家長(zhǎng)幫忙壓住你的腿，還可以找家長(zhǎng)把你的上身往前推，還可以讓他拽住你的手，幫你往前拉伸，。。。。一定注意的事，這個(gè)不能太著急，要慢慢練習(xí)，等練習(xí)完要按摩按摩。，千萬(wàn)不要太著急，太用力，別拉傷啦，，要慢慢的來(lái)哦！！！！！加油，你能做到的！！！