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1，燕麥片的吃法

1、和牛奶一起煮，加點(diǎn)蜂蜜味道更好。 2、加脫脂酸奶沖泡（一個(gè)朋友的變態(tài)吃法），要泡的時(shí)間長一點(diǎn)，適合夏天的時(shí)候吃。 3、閑來無事的時(shí)候可以煮稀飯的時(shí)候加點(diǎn)，在稀飯煮好后快吃前5分鐘加進(jìn)去，蓋蓋悶一下。 4、和牛奶一起煮，放點(diǎn)香蕉，促進(jìn)消化哦。 5、以雞蛋花（咸、甜均可），沖入適量燕麥片，稍加放置再食用。　　食療作用：　　1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；　　2. 經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；　　3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂；　　4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；　　5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

吃法:將純牛奶與適量燕麥一起放入容器里面，并且一直加熱，煮沸后，稍等片刻，就可以食用了，味道不錯，營養(yǎng)價(jià)值極其高。益處:燕麥片不僅含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，而且膳食纖維含量很高，是大米或淀粉的4～10倍。大量膳食纖維可以清潔腸道，縮短腸道廢物排泄時(shí)間，幫助腸道有益細(xì)菌的生長。經(jīng)常食用燕麥片可以明顯降低血清中膽固醇和甘油三酯含量，從而降低心腦血管疾病的發(fā)生。

燕麥片的吃法

2，燕麥該怎么吃

皮蛋雞茸燕麥粥 1、將約20克雞肉（瘦肉亦可）切成茸。皮蛋一個(gè)切成小塊。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。 2、在小鍋中加入一杯（約200毫升）水和40克燕麥片，打開火，并加入準(zhǔn)備好的雞肉茸和皮蛋。 3、煮開后轉(zhuǎn)中火約一分半鐘，關(guān)火。依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。 4、配以一個(gè)水果（約100克）便成為一份營養(yǎng)均衡的早餐。也可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入剛煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。鮮蝦冬瓜燕麥粥  1、將約20克鮮蝦仁切成茸。將冬瓜切成?。ǚ萘侩S意）?？稍谇耙惶焱砩锨泻茫４嬖诒渲?。 2、在不粘鍋中滴入少許（約2－3毫升）植物油，將蝦茸和冬瓜略翻抄一下，可用少許黃酒去腥。然后加入一杯（約200毫升）水和40克燕麥片，煮開后轉(zhuǎn)中火約一分半鐘 3、依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。關(guān)火 4、配以100毫升牛奶和一個(gè)水果（約100克）便成為一份營養(yǎng)均衡的早餐?？蓪⒗鋬龅孽r牛奶直接沖入剛煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。白菜火腿免煮燕麥粥 1、將約20克火腿或火腿腸切碎，可提前準(zhǔn)備多份保存在冰箱中（夏天不要超過兩天，冬天不要超過4天）。 2、將50克小白菜洗凈在開水中燙一下。再放在涼開水水中冷卻備用。若不立即使用需放入冰箱冷藏。 3、取40克免煮燕麥片，沖入250毫升熱水?dāng)噭颉鲋量墒秤脺囟燃纯桑? 4、食用前拌入已準(zhǔn)備好的火腿粒和小白菜，依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。 5、配以100毫升牛奶和一個(gè)水果（約100克）便成為一份營養(yǎng)均衡的早餐。可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入剛煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽

燕麥該怎么吃

3，燕麥怎樣吃法

燕麥米可以做成水果燕麥牛奶、紅棗燕麥枸杞粥、彩蔬燕麥餅、彩蔬燕麥餅、牛奶燕麥飲等。下面介紹水果牛奶燕麥粥的做法食材：鋼切燕麥50克、純牛奶300毫升。輔料：草莓5顆、藍(lán)莓10顆、香蕉1根、巴旦木5粒、熟黑芝麻1勺、南瓜籽仁10余粒。步驟：1、準(zhǔn)備好所有的食材。藍(lán)莓和草莓清洗干凈，瀝干水分備用。2、鍋中放入適量清水，水的量以剛好覆蓋整個(gè)鍋底為宜，大火將水煮至沸騰。3、然后將純牛奶倒入鍋中，繼續(xù)加熱至牛奶邊緣冒小氣泡，牛奶不需要煮沸。4、鋼切燕麥粒清洗干凈，瀝干水分，然后倒入牛奶鍋中。5、轉(zhuǎn)小火將鋼切燕麥煮至熟透。牛奶和燕麥煮的時(shí)候很容易噗出來，要不時(shí)的攪拌一下，避免粘鍋和溢出。6、煮好的牛奶燕麥粥是比較濃稠的狀態(tài)。關(guān)火，利用余溫，繼續(xù)燜10分鐘左右，讓燕麥更加軟爛。7、這時(shí)來準(zhǔn)備搭配的水果。將草莓去蒂后切成四瓣，香蕉去皮，先切成薄片，然后切成愛心形狀。8、燜好的牛奶燕麥粥會更加的黏稠。9、將煮好的牛奶燕麥粥盛入合適的容器里面。10、將各種水果和堅(jiān)果配料隨意擺放到燕麥粥上，就可以上桌享用啦。

牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥，這幾款都是用牛奶來沖調(diào)燕麥，所以選用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮開后加入燕麥和其他輔料，再煮1-2分鐘即可飲用。綠豆燕麥粥、八寶燕麥粥、海鮮燕麥粥、鱔絲燕麥粥、雞片燕麥粥、牛肉燕麥粥，這些粥的做法也比較簡單。水開后加入適量燕麥片，大約煮至2分鐘左右再加入適量的配料，如雞片、牛肉、海鮮等，待煮沸后1-2分鐘即可食用。上班族可以買上一袋燕麥片，在辦公室用開水或牛奶沖調(diào)，加入果干或肉松等即可食用，既簡便又美味健康。燕麥不僅可以做成粥，還可以制作成其他的美食，如燕麥餅、燕麥粽子等。擴(kuò)展資料：燕麥營養(yǎng)成分：1、蛋白質(zhì)和氨基酸燕麥中蛋白質(zhì)含量居于禾谷類糧食的首位，約為大米、小麥的1.6-2.3倍；而且含有8種人體必需氨基酸，其配比也十分合理，人體利用率很高。2、維生素和礦物質(zhì)燕麥含有豐富的維生素，其中維生素B1、B2含量比大米高；維生素E含量高于面粉；同時(shí)，燕麥的礦物質(zhì)含量也很豐富，包括鈣、鐵、磷、鎂、鋅、銅、硒等。特別是鈣的含量明顯高于小麥粉、稻米、小米、蕎麥面等。3、β-葡聚糖燕麥片中有兩種膳食纖維，可溶性的和不可溶性的。其中可溶性膳食纖維主要由β-葡聚糖組成，約占總膳食纖維量的1/3。β-葡聚糖能降低膽固醇，在一定程度上起到預(yù)防心血管疾病的作用。據(jù)研究顯示，一個(gè)高血脂患者每天攝取3~4克β-葡聚糖，可降低約8%的壞膽固醇。此外，它還能提高巨噬細(xì)胞的活力，增強(qiáng)人體免疫力；促進(jìn)腸道內(nèi)益生菌的生長，維持腸道菌群平衡，有效緩解便秘、腹瀉癥狀。β-葡聚糖的含量和燕麥的粘稠度有關(guān)：含量越高，燕麥片越粘稠。將燕麥煮成粥更有利于β-葡聚糖釋出。參考資料來源：搜狗百科-燕麥

低脂燕麥餅減肥期間吃絕佳

用燕麥做餅干，香脆美味、營養(yǎng)豐富。儲存在罐子里，來不及吃飯的早上，拿幾塊就走，配上牛奶就是一頓美美的早餐~燕麥片膳食纖維豐富，可長時(shí)間保持飽腹感，達(dá)到減肥瘦身的效果，是現(xiàn)代人歡迎的食物之一。

紅棗燕麥枸杞粥的做法1、大米洗凈，加100毫升水加入紅棗、燕麥、枸杞。2、電飯鍋調(diào)制煮飯模式。在電飯煲跳燈以后攪拌出鍋。3、根據(jù)個(gè)人口味加入適量的白糖攪拌。4、美味的紅棗燕麥枸杞粥就做好了。

燕麥片是燕麥制成的，麥片里不僅有燕麥，還有其他的麥子成份，但基本上都差不多，有的燕麥片里也有其他成分，你就選擇無糖加鈣的吧。燕麥片可以根據(jù)個(gè)人的喜好采取不同的吃法，來滿足不同口味及需要，這里給您介紹幾種燕麥粥的做法，您不妨一試。牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥，這幾款都是用牛奶來沖調(diào)燕麥，所以選用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮開后加入燕麥和其他輔料，再煮1-2分鐘即可飲用。綠豆燕麥粥、八寶燕麥粥、海鮮燕麥粥、鱔絲燕麥粥、雞片燕麥粥、牛肉燕麥粥，這些粥的做法也比較簡單。水開后加入適量燕麥片，大約煮至2分鐘左右再加入適量的配料，如雞片、牛肉、海鮮等，待煮沸后1-2分鐘即可食用。上班族可以買上一袋皇室燕麥片，在辦公室用開水或牛奶沖調(diào)，加入果干或肉松等即可食用，既簡便又美味健康。燕麥不僅可以做成粥，還可以制作成其他的美食，如燕麥餅、燕麥粽子等。只要您發(fā)揮您的想象，就會調(diào)制出更多更美味健康的燕麥美食。燕麥不僅可以食用，還可以制作成女士們的護(hù)膚佳品———面膜。您可以根據(jù)個(gè)人的膚質(zhì)，在家中diy各種燕麥面膜來護(hù)理皮膚，這里給您介紹一種燕麥面膜———燕麥牛奶面膜。燕麥牛奶面膜功效：可以減緩肌膚因痤瘡、雀斑、黑頭、面皰產(chǎn)生的斑點(diǎn)，只要問題不是特別嚴(yán)重，只需每天使用10分鐘的燕麥面膜即可見效。做法：將2湯匙的燕麥與半杯牛奶調(diào)和，置于小火上煮，然后等它還是溫?zé)岬臅r(shí)候涂抹在臉上，10分鐘后洗掉就大功告成。根據(jù)以上的做法和您皮膚的膚質(zhì)，您還可以加入其他輔料，如蜂蜜、檸檬、蛋青、精油、各種蔬菜水果汁等制作出適合于自己的護(hù)膚面膜。如此內(nèi)食外敷將會讓您的皮膚更美麗?；适已帑溒悄谱鞲鞣N燕麥美食的首選品牌，天天燕麥，天天健康。

燕麥怎樣吃法