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1，多走路可以瘦腿嗎

可以啊，只要你每天注意走路資勢就行了，下面我給你介紹幾點(diǎn)吧 1.注意走路的姿勢每天上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小。此外，駝背會(huì)破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果。 2.加大走路的步幅將走路作為一種減肥的運(yùn)動(dòng)，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運(yùn)動(dòng)你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。

多走路可以瘦腿嗎

2，怎么樣可以瘦腿

改掉這些習(xí)慣，輕松瘦腿 1作息不規(guī)律或者亂吃一些藥物，導(dǎo)致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴(yán)重者肌肉也會(huì)變得僵硬 3褲子太緊 00:00 / 00:5070% 快捷鍵說明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

怎么樣可以瘦腿

3，多走路可以瘦腿么

至少兩三小時(shí)吧，才能瘦。其實(shí)很多瘦腿方法蠻簡單的。以前看到過一個(gè)是坐凳子的時(shí)候膝蓋夾著毛巾，也有些人推薦書，不過比較滑，不好夾住。就是重的東西，這樣腿一直處于緊張狀態(tài)，這時(shí)候腿型是最瘦的，時(shí)間長了就有效果，可以瘦很多哦。我平時(shí)走路比較用力，就是每走一步就很用力地蹬地（因此在光滑的地面上走會(huì)滑到，還好沒摔倒過- -），所以腿很瘦（不過小腿肌肉很發(fā)達(dá)，幾乎就和大腿差不多粗了）。我的腿和一般瘦人是差不多的。。。。。。相比很粗的膀子，有點(diǎn)游泳圈的小肚子來說，還真是朵奇葩。。。。。如果你小腦發(fā)育比較好的話，調(diào)整走姿吧，用力地走路。

可以的，不需要多么用功，只需每天走半小時(shí)以上就可以了，雖然一時(shí)半會(huì)看不出來，但這絕對是最省事的一種減肥方式了

不可以，

聽沒聽說過狂走族 ~~~全身瘦 ~~~走的時(shí)間要挺長的 2 3個(gè)點(diǎn)吧~~準(zhǔn)瘦本人有一次去旅行走一天連續(xù)走三天瘦了 5斤

可以的，最好是站立（我軍訓(xùn)時(shí)站半小時(shí)額，軍訓(xùn)完果真瘦了很多的）

多走路可以瘦腿么

4，多走路可以瘦腿嗎

可以啊，只要你每天注意走路資勢就行了，下面我給你介紹幾點(diǎn)吧1.注意走路的姿勢每天上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小。此外，駝背會(huì)破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果。2.加大走路的步幅將走路作為一種減肥的運(yùn)動(dòng)，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運(yùn)動(dòng)你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。

5，經(jīng)常走路可以瘦腿嗎

瘦腿霜只是消水腫，鍛煉才是硬道理

多走路是可以瘦腿的,我經(jīng)常喜歡走路,有時(shí)5分鐘的車就拿到的路,我卻要走半個(gè)小時(shí),就因?yàn)樗苁萃?最好的方法就是，每天做適量的運(yùn)動(dòng)，比如說散步，多參加跳遠(yuǎn)、跳高等運(yùn)動(dòng)可以瘦大腿和小腿和屁股。但不能過量。并且米飯和面食（主食）要比以前吃的少些，讓自己吃到5分飽。不能有一點(diǎn)吃脹的感覺。這樣堅(jiān)持下來不但可以減掉腿上多余的肉，還可以減掉手上多余的肉，還有肚子上的。主要就是堅(jiān)持。

會(huì)的走路是那種不知不覺瘦下去的方法要持之以恒,步行的正確姿勢是抬頭挺胸,上肢盡量放松揮動(dòng)且幅度盡可能放大,手上不要拿任何的東西,腳步放大,速度約一秒二大步,全身放松,肢跟先著地,盡量按直線走路,走到全身略微發(fā)汗,一般每星期必須在160分鐘以上,每次走約40分鐘,心跳約每分鐘120至140左右.如此可以使脂肪燃燒得好,而且也不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)造成對身體不利的傷害.

沒多大效果……再怎么說還是少吃點(diǎn)比較容易瘦，我就是

能，絕對沒問題，走路相當(dāng)于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)超過45分鐘吧，大約就開始消耗脂肪了，所以，走路可以直接的瘦腿?。ㄅ懿讲恍?，會(huì)越變越粗的）

6，走路能瘦腿嗎

當(dāng)然可以，不過需要多堅(jiān)持，而且每天的鍛煉時(shí)間最好1個(gè)小時(shí)以上。因?yàn)椋好刻熳呗肪哂幸韵碌膬?yōu)勢：1、帶來的壓力小走路是一種緩和的運(yùn)動(dòng)，不需要身體太大的耐力，只要每天持續(xù)走一走就能達(dá)到減肥的效果，對于平常工作忙的人來說沒什么壓力，尤其是上班族。2、易完成大多數(shù)肥胖的人，平時(shí)就不常走路，但是，走路確是克服肥胖最簡單的方法之一。不需要運(yùn)動(dòng)地那么辛苦，只要增加日常生活中的活動(dòng)量，就能消耗熱量。3、燃脂效率并不低若以體重60公斤的人一小時(shí)走4公里左右的情形為例，消耗的熱量大約是249卡路里。如果要燃燒一斤的脂肪，則需要消耗3500卡路里左右。所以，也就是說，如果靠走路減輕體重的話，以每天走2小時(shí)來計(jì)算，大概花上2個(gè)月就能減上8.3斤。想想看，只是靠走路，就能無形之中減掉體重，效率還是很高的。補(bǔ)充：提高走路運(yùn)動(dòng)效率的3個(gè)秘訣1、換一種呼吸方式一般走路時(shí)的呼吸方式，胸部會(huì)時(shí)而擴(kuò)張、時(shí)而收縮，屬于“胸式呼吸”，可以換一種，吸氣時(shí)，讓胸部保持?jǐn)U張的狀態(tài)，吐氣時(shí)，則必須刻意讓腹部收縮。這種呼吸方法會(huì)在不知不覺間，用到不少胸腔肋骨間的肌肉和橫膈膜，因此短短呼吸5分鐘，隔天腹肌就會(huì)酸痛。習(xí)慣了這樣的呼吸方法后，坐著時(shí)、跟人交談時(shí)，也能運(yùn)用自如，走路時(shí)就更不用說了。2、膝蓋伸直，腳跟先著地。腳底板要踏穩(wěn)，抬起腳根時(shí)，就像把地面拉起來似的，這種方式即可運(yùn)動(dòng)到臀部和大腿后側(cè)的大塊肌肉。由于是邁開最大步伐，并以最快的速度來走路，因此很快就會(huì)趕上前面的人，走起路來昂首擴(kuò)胸十分有精神。保持這種姿勢走路的話，只要走5分鐘，就可以提高燃脂的強(qiáng)度，也能幫助減少內(nèi)臟的脂肪。3、穿單薄的衣服走路有些人為了瘦身，會(huì)穿排汗的衣服走路，走得汗流浹背時(shí)，就覺得有燃燒脂肪的效果。走完后，站在體重器上稱一下，體重也確實(shí)減輕了，因此認(rèn)為自己瘦了下來。但是，走路時(shí)應(yīng)這種方式卻會(huì)帶來反效果。如果穿排汗衣或是厚重的衣服走路，才走一下子，體溫會(huì)上升，感到炎熱。這是體溫調(diào)節(jié)中樞會(huì)開始運(yùn)作，使體溫下降。結(jié)果是，盡管流了不少汗水，體重也減輕了，但是流失的只是水分，沒有燃燒到脂肪，走完路后，喝了水，又立刻恢復(fù)原來的體重了，所以走路時(shí)盡量不要穿得太厚重。

想要擁有美麗修長的腿部，最簡單有效的運(yùn)動(dòng)，近在眼前，走路!　　一般人不自覺地以慣用的方式走路，用力不對，自然與美的距離越來越遠(yuǎn)。其實(shí)走路不光是姿勢問題，方式也很重要，正確的走路姿勢和恰當(dāng)?shù)淖呗贩绞侥茏屇汶S時(shí)走得輕松，并能使腿部線條纖美，瘦得美麗，瘦得健康?！　【璨徽_的走路姿勢：　　1、內(nèi)八字走法　　很多女生覺得內(nèi)八字走法會(huì)很可愛，可是內(nèi)八字走法很容易造成O型腿?！　?、外八字走法　　外八字走法會(huì)令到膝蓋向外，完全沒有氣質(zhì)可言，甚至?xí)斐蒟型腿。　　3、踢著走　　踢著走特別容易令到雙腿變肥胖，如果平時(shí)習(xí)慣踢著走的話，請盡快改掉。　　4、壓著走　　長期壓著走，會(huì)導(dǎo)致小腿肚的肌肉特別發(fā)達(dá)，甚至?xí)斐商}卜腿的出現(xiàn)?！　≌_的走路姿勢：　　雙目平視前方，頸正直，抬頭挺胸，背部挺直，收腹提臀，腿部伸展膝蓋內(nèi)側(cè)，腿跟先著地，保持走一條直線?！　⌒〗ㄗh：換個(gè)地方走一走，美腿瘦腿的效果會(huì)更好。在不同的路面走路，會(huì)給身體和腿部帶來不同的刺激。平時(shí)習(xí)慣于走馬路，不妨嘗試一下在草地、沙灘、或者是石子路上走走，這樣走路可以比平時(shí)走路更有效地消耗熱量，燃燒脂肪，無疑是瘦腿最快的方法。　　下面介紹兩種走路方式，讓你在走路中也能達(dá)到瘦身效果：　　一、滿腳走　　走路時(shí)把重心放在小腿，著地時(shí)并不是腳尖著地，而是整個(gè)腳掌落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，人自然會(huì)挺胸，整個(gè)人會(huì)變得輕盈。練習(xí)時(shí)順著直線走，使人覺得走路沉穩(wěn)而不輕浮。　　二、甩手大步走　　平常走路的機(jī)會(huì)不少，正是塑身瘦腿的大好時(shí)機(jī)?！白呗匪苌怼眲e在乎有沒有人看，這并不重要，如果練習(xí)得當(dāng)，走得好看，自然有人盯著你瞧?！八κ执蟛阶摺焙锰幵谟诳梢允菅?、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運(yùn)動(dòng)?！　　八κ执蟛阶摺钡募记桑紫仁鞘崭?、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動(dòng)，做最大的運(yùn)動(dòng)，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。　　散步也可利用此法運(yùn)動(dòng)，如果甩手不挺胸，則像面條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會(huì)神氣?！　＜矣^點(diǎn)：　　通過走路瘦腿無疑是科學(xué)有效而且快速簡便的方法，但是要實(shí)現(xiàn)瘦腿大計(jì)，一定要堅(jiān)持正確的走路姿勢和走路方式。除運(yùn)動(dòng)外，多吃一些對瘦腿有幫助的水果，如香蕉、蘋果等，這樣可以使瘦腿效果更明顯。

7，走路能讓腿變瘦嗎

在日常生活中塑造美腿 1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大饒誆嗪屯尾康淖溉狻? 2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。 4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。站立提腿法：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng) 作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、小腿變粗。坐著直腿、提腳跟法：先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時(shí)收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個(gè)動(dòng)作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。方法1 平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2 當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。步驟二：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng) 當(dāng)小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)（1） 1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。 2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。運(yùn)動(dòng)（2） 1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。步驟三：最后沖刺瘦腿物進(jìn)入最后階段，當(dāng)然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！飲食法去水腫除了按摩之外，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿。 1.維他命E幫助去除水腫血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。 2.維他命B群加速新陳代謝維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃鹽去水腫經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。十四種讓腿變瘦變美的食物怎么吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實(shí)五谷雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養(yǎng)素，但往往因?yàn)槊廊藘旱钠常焕渎湓谝慌?。我們不但要告訴你哪些營養(yǎng)素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進(jìn)尺地向你提供14種嚴(yán)格精選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現(xiàn)迷人豐采的營養(yǎng)成份。提起菜籃，準(zhǔn)備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！首先，讓我們先來看看營養(yǎng)素區(qū)里的“減肥元素” 1.維他命A 缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機(jī)能變?nèi)?，角質(zhì)層慢慢變厚，肌膚開始變得干燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？ 2.維他命E 維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓新鮮的血液送達(dá)離心臟最過的腿部，給予細(xì)胞全新的氧氣與營養(yǎng)。若靜脈產(chǎn)生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。 3.鉀纖細(xì)腿部的要點(diǎn)是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會(huì)想多喝水，導(dǎo)致水份囤積體內(nèi)，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖癥狀。 4.鈣人體約有1公斤的鈣質(zhì)，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質(zhì)絕對不能少。鈣攝取不足會(huì)影響神經(jīng)的傳達(dá)和智力的發(fā)展，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣。為減少運(yùn)動(dòng)造成的雙腿受傷，別忘了多補(bǔ)充鈣質(zhì)喔！ 5.維他命B群雙腿經(jīng)常疲勞，維他命B1可改善這種情形，缺乏時(shí)甚至?xí)媚_氣病。它可將糖類轉(zhuǎn)化成能量，所以喜歡吃甜點(diǎn)的人，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認(rèn)體內(nèi)脂肪過多的人，要多補(bǔ)充維他命B2。 6.纖維素大家都知道纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會(huì)影響腹部血液循環(huán)，妨礙淋巴液的流動(dòng)，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內(nèi)細(xì)菌,可促進(jìn)維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。現(xiàn)在，該輪到食物區(qū)的減肥標(biāo)兵們出場了： 1.海苔維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過它。 2.芝麻提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素！ 3.香焦卡路里有點(diǎn)高的香焦，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。 4.蘋果它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份?！疤O果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。 5.紅豆它里頭的“石堿酸”成份，可嗇腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。 6.木瓜吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素?？蓭椭纸馊馊狻p低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。 7.西瓜清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。 8.蛋蛋里維他命A，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪，其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉，有不可忽視的功效。 9.葡萄柚獨(dú)特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！ 10.芹菜它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，芹菜對心臟不錯(cuò)，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。 11.菠菜多吃蔬菜可以使血液特環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)份和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)狻Ｅ峦炔考∧w干燥、提早出現(xiàn)皺紋,請學(xué)大力水手多吃菠菜！ 12.花生花生有“維他命B2國王”的雅稱，有豐富的維他命B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質(zhì)不足造成的肝臟病的健康食物。 13.獼猴桃獼猴桃的維他命C很多，是眾所皆知的。其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。 14.蕃茄它有利尿以及去除酸痛的功效，長時(shí)間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經(jīng)過烹飪后的番茄，營養(yǎng)會(huì)大量流失

走路跟瘦搭不上邊的. 我們都知道.想瘦.主要是要去脂肪. 而我們所說的走路.其實(shí)只是一個(gè)去脂肪的工具. 然而.并不是每個(gè)人都可以成功的去脂肪..因?yàn)楦髯杂懈髯缘纳眢w條件.走路能減肥原理是汗液中帶有少量脂肪排出體外而達(dá)到的效果..但這些一般效果不明顯甚至根本沒效果. 但有一點(diǎn)可以肯定.去脂肪需要身體的配合.讓脂肪排出體外.除了每周運(yùn)動(dòng)三次以上..最重要還是要補(bǔ)充一些身體所需要的東西.使它能夠讓脂肪更順暢地排出.