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1，對于晚上失眠該怎么辦啊
2，晚上失眠怎么辦
3，失眠了怎么辦
4，晚上失眠怎么辦
5，失眠了怎么辦
6，晚上失眠怎么辦

1，對于晚上失眠該怎么辦啊

其實你失眠是因為你想事情想的太多，心中的話沒有多說。你一年多來都失眠，可以去開點靜心安神的中藥來吃一下。保持良好的心態，盡量多到戶外走走放松下心情。最好多找人聊天緩解心中的壓力。讓自己心得到放松，心情愉快，自然就不會失眠了。

對于晚上失眠該怎么辦啊

2，晚上失眠怎么辦

晚上失眠的解決方法有幾種：一、你可以加強運動，人疲勞了就睡的香；二、放松你的大腦，不要想些亂七八糟的事；三、放松心情，你可以去KTV唱歌

吃點安眠藥就好

在被窩里裝睡～～

放棄睡覺

晚上失眠怎么辦

3，失眠了怎么辦

克服失眠的心理調適方法：　　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。　　三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。　　五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。　　六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。　　七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。　　另外，對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。

不要想太多

做到白天不困，晚上就不會失眠了哦！

失眠了怎么辦

4，晚上失眠怎么辦

那是想事情想的太多了，什么都不要想，放松自己吧

首先：生活的煩惱，工作的壓力統統丟一邊，不要去想。可以聽些舒緩的音樂，如：水邊的阿迪麗娜，漫步神秘園，故鄉的原風景，極度放松睡眠輕音樂等；其次：吃些大棗，核桃等安神補氣的食物；再次：睡前喝些紅酒，很有效哦

安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。養成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。一般在困境消除或逐漸適應后，就會自動恢復正常睡眠。愈擔心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡

本資料由北京國研中醫失眠抑郁專科門診提供失眠的發病率很高，據流行病學調查，美國人群中失眠發生率為32％～35％，日本為20％。中國目前尚無此類調查，但據臨床醫師的觀察，失眠病人在國內為數不少，特別是中老年人出現失眠的人數較多。　　失眠的主要癥狀表現是上床難以入睡，或早醒或中間間斷多醒；或多夢、噩夢，似睡非睡；或通宵難眠。這樣的睡眠狀況，如果發生的時間不長，且白天其他不適癥狀不明顯，也不影響工作、學習和社會活動功能，可稱失眠，但不能認為就是失眠癥。　　患了失眠怎么辦？治療失眠首先應強調睡眠衛生，特別是一次性和短暫性失眠者，可以通過以下措施維持規律睡眠：1.在晚上放松。2.保持在規律的時間就寢和起床，不要改變作息習慣或在周末睡懶覺。3.在規律時間起床，即使前一晚的睡眠很差。4.不要在白天打盹，以免干擾下一晚的睡眠。5.做做放松練習。6.遠離咖啡因與酒。7.如果不能在20分鐘內入睡，可起床并在困倦時重新嘗試。8.白天的體育鍛煉能幫助規律睡眠，而夜間鍛煉則可能導致失眠。　　精神康復治療是現代精神疾病治療學的重要組成部分，是各類精神障礙患者全面康復，回歸家庭和社會的重要治療手段和措施，同時也是精神醫學從傳統的生物學模式向生物－心理－社會治療模式發展的重要體現．康復過程是病人適應與再適應的過程，設法限制或減少殘疾程度，同時培養和訓練具有代償性的生活與工作技能。精神康復治療的目標是使精神病患者重新獲得能力、提高生活質量、發揮最高潛能、實現自我價值，進而達到全面康復，回歸社會。參考資料：http://sm.hys120.com/news2/08/031517.html

5，失眠了怎么辦

解決失眠,睡前雙手同時握拳，,以圓圈的方式同時轉動手腕五到十分鐘,轉動一下停一下,轉動時手腕有疼痛感覺才有效,然后睡覺保證不失眠,不信試試滿意后采納,方法長期有效,安全無副作用.用筆記錄,對你以后有幫助

c可以根據不同的病因而相應的吃點藥。家里備點藥茶（【淘|寶的漢草靜心助眠茶】感覺還不錯"一定會還你一個美好的睡眠，我以前也總失眠，就是用它好的~O

晚上總是失眠，睡眠不好給人的危害是多方面的，傳統的藥物療法會使人體產生依賴性且有一定的副作用。那么，失眠了怎么辦呢？晚上失眠怎么辦的問題常常困擾著都市中忙忙碌碌的人們。中醫專家從食療、負氧離子療法等方面詳細講解了晚上失眠怎么辦的問題。步驟/方法晚上失眠怎么辦—森林浴法在森林公園、森林療養地或人造樹林中較多地裸露身體，盡情地呼吸，利用森林中潔凈的空氣和特有的芳香物質，以達到治療神經衰弱及失眠等癥的一種方法。森林浴法對神經衰弱所致的失眠諸癥療效顯著，也是比較常見的一種治療神經衰弱的方法。晚上失眠怎么辦呢—日光浴法讓患者體表直接暴露于陽光下，并按一定的順序和時間要求進行系統照曬，利用太陽的輻射作用治療神經衰弱的一種方法。專家提醒，日光浴法是一種行之有效的治療神經衰弱的方法，但因為日光中具有紫外線，日光浴法最好在專業醫生的指導和監督下進行。晚上失眠怎么辦—泉水浴法應用礦泉水浸浴或淋浴以達到治療神經衰弱的一種方法。神經衰弱屬興奮型者，選用淡溫泉或氡泉，取全身溫水浸浴或鎮靜性半身浸浴，每日1次，15次為一療程；屬抑郁型選碳酸泉，取興奮性半身浸浴或全身涼水浸浴，每日1次，15次為一療程。晚上失眠怎么辦—負氧離子浴江西九三關懷醫院精神科專家李教授研究發現：負氧離子通過促進單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT（5-羥色胺）水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能、振奮精神、消除疲勞、提高工作效率、增加食欲，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。因此，負氧離子在改善睡眠質量的過程中能夠發揮顯著的作用。現實中，人類很快的就將負氧離子治療失眠的理論在實際中進行推廣和使用。前期，由于生成技術上的局限性，人工產生的重離子和中離子在治療失眠中的效果并不明顯，因為在醫學上只有小粒徑負氧離子才易穿透人體血腦屏障，發揮醫療保健作用。進入21世紀之后，小粒徑負氧離子生成技術由濟南的一家公司取得了突破，從此，人工生成生態級負氧離子成為了可能。注意事項經驗內容僅供參考，如果您需要解決具體問題（尤其在法律、醫學等領域），建議您接下來詳細咨詢相關領域專業人士。

①：切忌不要經常熬夜，因為人在每天晚上十一點到凌晨三點之間是肝膽排毒的最佳時間。一定要熟睡，早睡早起對身體是非常有幫助的，一定要養成良好的睡眠習慣。 ②：睡覺的時候可以把雙手放在小腹之上，然后把注意力集中到小腹，默默的數數，這樣可以有效的入睡。而且還有瘦腹部的功效。 ③：常常吃一些紅棗、玉米等補血補氣的食物，有助于人們的睡眠。因為失眠的人往往是氣血不足者。 ④：睡覺前盡量不要喝咖啡，濃茶等東西，這些都對睡眠有一定的影響。

試一試一晚上不睡覺

6，晚上失眠怎么辦

我現在都沒睡，就是為了回答你這個問題！！哈哈``` 開玩笑的！！可能是因為你有心事！盡量別想太多！可能是失眠，有一個好枕頭是一個方法！如果長時間睡不著，最好不要一直硬睡，需要起來活動一下！！或者去散散步，放松一下心情！！看看夜色，現在的月光不錯！！待心情平靜了，回去深呼吸幾個。就一覺到天亮了。。。

1晚上出去跑5千米,對你放松有好處,也鍛煉了身體洗個澡喝點水保證倒床就睡2不要很早睡下去,否則就會躺在床上睡不找還有不要有心理負擔,你現在估計老是怕今晚又睡不著吧?這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡覺,好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法,因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的,好象很亂,不要老想著我一定又失眠啦。。

其實失眠主要都是心理原因造成的!保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的!藥和食物只能輔助!治標不治本!這是我多年醫學上面的總結!下面是我對失眠的治療提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的幫助您克服失眠... 克服失眠的心理調適方法：一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。另外，對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。失眠偏方黨參、白術、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [適應證] 失眠心脾兩虛證。一．經驗方 1.按摩穴位治失眠按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。 2.每天早上請喝一杯水每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。 3．上軟下硬兩個枕頭睡眠好枕頭適于用兩個，每對高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快. 4．白酒泡靈芝可治失眠原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進白酒瓶內，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。 5．摩擦涌泉穴治失眠當你躺在被窩里難以入睡時，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一只腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。 6．柏樹葉裝枕頭可安眠揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。 7．鮮果皮能使你安眠將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，使你安然入睡。 8.．紅果核大棗治失眠紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無副作用。 9.吃大蒜可治失眠每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。 10．鮮果皮能使你安眠將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。二．食療方酸棗仁粥【原料】酸棗仁末15克粳米100克【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。【用法】空腹食用。【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。秫米粥【原料】秫米30克制半夏10克【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。【用法】空腹食用。【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。遠志蓮粉粥【原料】遠志30克蓮子15克粳米50克【制作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。【用法】隨意食用。【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。小米粥【原料】小米50克雞蛋1個【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。【功效】養心安神。用于心血不足、煩躁失眠。小米棗仁粥【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。柏子仁粥【原料】柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜適量【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時，對入蜂蜜，稍煮一二沸即可。【用法】每日服2次，2～3天為一療程。【功效】潤腸通便，養心安神。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。夜交藤粥【原料】夜交藤60克粳米50克大棗2枚白糖適量【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。【用法】每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。【功效】養血安神，祛風通絡。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風濕痹痛。八寶粥【原料】芡實薏仁米白扁豆蓮肉山藥紅棗桂圓百合各6克大米150克【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。【用法】分頓調糖食用，連吃數日。【功效】健脾胃，補氣益腎，養血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。玫瑰花烤羊心【原料】鮮玫瑰花羊心各50克食鹽適量【制作】 1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。 2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在在明火上灸烤，烤熟即成。【用法】宜熱食，可邊烤邊食。【功效】補心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等癥。烏靈參燉雞【原料】雞1只烏靈參100克酒姜蔥鹽各適量【制作】 1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內。 2. 將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。【功效】補氣健脾，養心安神。適用于神經衰弱。茯苓餅【原料】茯苓細粉米粉白糖各等份【制作】上3味加水適量，調成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。【用法】可經常隨量吃。【功效】健脾補中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。治療失眠偏方：芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠。以下幾個方法可有效改善睡眠：睡前飲一杯熱牛奶。或者蜂蜜水。<<中老年人如何自我保養？冬天睡覺前一定用熱水好好泡泡腳。另外，吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調整生物鐘，對調整時差有幫助。一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 1、豬心1個，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 2、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。 3、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用） 4、雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。 5、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服，8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 6、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 7、干龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥后調入白糖，每日1劑。 8、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95％以上。 9、茯神15克，生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時間不長即可安眠。 10、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。 11、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。 12、黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細末，過篩。每次服3－5克，睡前半小時白開水送服。 13、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲3次，但每次不少于500毫升。 14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 15、鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。 ................................................

失眠其實人人都有，只是有的人頻繁一些，有的人偶而罷了。你可以這樣做，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，在睡覺時開始放松自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放松，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下松弛下來，然后是四肢，再然后是全身，當你的全身都松弛下來時，你也就美美的入睡了。還有就是睡覺時采取右側臥姿做夢的機會將會減少!

喝杯牛奶或者蜂蜜水，主要是要保持快樂的心情，放松自己的情緒，希望采納，祝開心！