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游泳姿勢(shì),正確的游泳姿勢(shì)

來(lái)源:整理 時(shí)間:2023-09-09 19:05:39 編輯:好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1,正確的游泳姿勢(shì)

蛙泳,仰泳,自由泳
每個(gè)泳姿的呼吸方式都不一樣,不過(guò)蛙泳和蝶泳的比較相像,不過(guò)你的范圍問(wèn)的太大啦,有心的話可以去買本游泳書看,不知道的再問(wèn)我啊,我qq380476450
是你喜歡的而且是你能夠使用的姿勢(shì)。當(dāng)然最簡(jiǎn)單是蛙泳,其次還有仰泳,自由泳,只要你覺得什么樣的能夠讓你游的最舒服,最愜意,對(duì)你來(lái)說(shuō)就是最正確的姿勢(shì)。

正確的游泳姿勢(shì)

2,游泳姿勢(shì)是什么樣的

成年人還是學(xué)蛙泳好。 先套上個(gè)泡沫救生圈(別用充氣的,妨礙你在水里的動(dòng)作),在游泳池的深水區(qū)(腳踩不到池底,好好體會(huì)在水里的感覺)里玩上幾天,不怕水了,再去淺水區(qū)(水淹到你的下巴最合適)找人教你做換氣、劃水、蹬腿的練習(xí)。先分開學(xué),然后再單項(xiàng)練習(xí)、組合練習(xí)。 熟悉動(dòng)作后,就在淺水區(qū)自己游(反正不淹到你,萬(wàn)一動(dòng)作亂了,腳一蹬池底,頭就出水面了。)。 到你能在淺水區(qū)游20米的時(shí)候,就可以去深水區(qū)了,不過(guò)要找個(gè)人看著你,而且要沿著池邊后,萬(wàn)一有事馬上抓岸邊。5米、10米、20米、50米,這樣一點(diǎn)一點(diǎn)增加距離。 這樣可以輕松學(xué)會(huì)蛙泳(這種方法稍稍花點(diǎn)時(shí)間,可能要1個(gè)月學(xué)會(huì)),然后自由泳、仰泳就能水到渠成了,蝶泳就難了,對(duì)人的身體素質(zhì)有些要求。 如果是小孩子的話,可以直接學(xué)自由泳。
按照自己的來(lái)吧 學(xué)別人的干什么 我就覺得狗爬不錯(cuò) 哈哈哈
鳥把種類都告訴你了。。。至于國(guó)際比賽的有四種。。具體是蛙泳、仰泳、蝶泳、自由泳。。。。因?yàn)槟愕闹巧逃邢蘧徒o你解釋一下吧。。具體內(nèi)容如下: 蛙泳是人類根據(jù)青蛙游泳所聯(lián)想、發(fā)明的。 勾腳腕`蹬腿的時(shí)候要勾腳腕`這樣就可以了。還要注意頭部,不要漏在水面,要在水下完成動(dòng)作。 爬泳,俗稱自由泳。游爬泳時(shí),人在水中成俯臥姿勢(shì),兩腿交替上下打水,兩臂輪流劃水,動(dòng)作很像 爬行,所以人們稱之為“爬泳”。 爬泳是四種競(jìng)技游泳技術(shù)中速度最快的一種姿勢(shì),在游泳比賽的自由泳項(xiàng)目中(不規(guī)定泳姿的比賽),運(yùn)動(dòng)員都采用這種姿勢(shì),所以通常人們也稱之為“自由泳”。 仰泳是人體仰臥在水中進(jìn)行游泳的一種姿勢(shì)。其動(dòng)作結(jié)構(gòu)和自由泳基本相同,由打腿、劃臂、呼吸配合、 出發(fā)和轉(zhuǎn)身等若干動(dòng)作組成的完整的競(jìng)技仰泳技術(shù)。 蝶泳的身體姿勢(shì)與其它泳姿不同,它沒有固定的身體位置。在游進(jìn)中軀干各部分和頭不斷改變彼此間的相對(duì)位置。頭和軀干有時(shí)露出水面、有時(shí)潛入水中,形成波浪形式上下起伏的變化位置。 蝶泳在游進(jìn)中,是以橫軸(腰際)為中心,軀干和腿做有節(jié)奏的擺動(dòng),發(fā)力點(diǎn)在腰腹部。然后以大腿帶動(dòng)小腿,兩腿一起做上下的鞭狀打水動(dòng)作。而這些動(dòng)作與頭和臂部的動(dòng)作緊密聯(lián)系在一起,形成蝶泳所特有的波浪動(dòng)作,因此前進(jìn)時(shí)身體的阻力較小。 我發(fā)了這么多是不是有什么獎(jiǎng)勵(lì)啊?

游泳姿勢(shì)是什么樣的

3,游泳的正確姿勢(shì)

1. 上半身應(yīng)保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90度,操作鍵盤或滑鼠,盡量使手腕保持水平姿勢(shì),手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲呈90度,并維持雙腳著地的坐姿。2. 必須選擇符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的桌椅,使用專用的電腦椅,坐在上面遵循“三個(gè)直角”:電腦桌下膝蓋處形成第一個(gè)直角,大腿和后背是第二個(gè)直角,手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個(gè)直角。肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央,座椅最好有支持 性椅背及扶手,并能調(diào)整高度。3. 放風(fēng)箏:放風(fēng)箏時(shí),挺胸抬頭,左顧右盼,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性,有利于增強(qiáng)骨質(zhì)代謝,增強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能,既不損傷椎體,又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化,實(shí)在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個(gè)好方法。4. 游泳:因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭總是向上抬,頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉,而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān),也不會(huì)對(duì)椎間盤造成任何的損傷,算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。5. 使用電腦每隔一小時(shí)應(yīng)休息5至10分鐘,做柔軟操或局部按摩,同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,針對(duì)肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練,以增加柔軟度及肌力。6. 電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳,膝蓋自然彎曲呈90度,并維持雙腳著地,不要交叉雙腳,以免影響血液循環(huán)。7. 眼睛與顯示器保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度,這樣可使頸部肌肉得到放松。8. 舒緩體操A: 基本姿勢(shì):每次做各項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手自然下垂。全身放松。B: 前俯后仰:雙手叉腰,先抬頭后仰,同時(shí)吸氣,雙眼望天,停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭,同時(shí)呼氣,雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí),要閉口,使下頜盡量緊貼前胸,停留片刻后,再上下反復(fù)做4次。動(dòng)作要旨是:舒展、輕松、緩慢,以不感到難受為宜。C: 左右旋轉(zhuǎn):雙手叉腰,先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè),同時(shí)吸氣于胸,讓右側(cè)頸部伸直后,停留片刻,再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè),同時(shí)呼氣,讓左邊頸部伸直后,停留片刻。這樣反復(fù)交替做4次。D: 提肩縮頸:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手自然下垂。動(dòng)作時(shí)雙肩慢慢提起,頸部盡量往下縮,停留片刻后,雙肩慢慢放松地放下,頭頸自然伸出,還原自然,然后再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻后,雙肩放松,并自然呼氣 。注意在縮伸頸的同時(shí)要慢慢吸氣,停留時(shí)要憋氣,松肩時(shí)要盡量使肩、頸部放松。回到自然式后,再反復(fù)做4次。E: 左右擺動(dòng):做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)頭部緩緩向左側(cè)傾斜,使左耳貼于左肩,停留片刻后,頭部返回中位;然后再向右肩傾斜,同樣右耳要貼近右肩,停留片刻后,再回到中位。這樣左右擺動(dòng)反復(fù)做4次。在頭部擺動(dòng)時(shí)需 吸氣,回到中位時(shí)慢慢呼氣,做操時(shí)雙肩、頸部要盡量放松,動(dòng)作以慢而穩(wěn)為佳。. . ↓↓↓
5、18個(gè)月以內(nèi)的嬰兒,應(yīng)在浮具幫助下游泳,浮具應(yīng)佩帶于嬰兒的胸、背、肩帶等部位,佩帶好浮具下水后,嬰兒的頭部應(yīng)向上,面部出水,身體保持直立姿勢(shì)。 嬰兒雖然具有在水中屏息的得天獨(dú)厚的游泳能力,但是每一個(gè)嬰兒的家長(zhǎng)和教師必須清楚認(rèn)識(shí)到,如果缺乏正確的指導(dǎo)和必要的安全措施,嬰兒游泳仍然具有一定的危險(xiǎn)性。為確保嬰兒的游泳安全和身體健康,父母和教師要學(xué)會(huì)如何正確指導(dǎo)嬰兒游泳的方法,以及游泳時(shí)的安全措施。 1、參加學(xué)習(xí)游泳的嬰兒,必須經(jīng)過(guò)體格檢查,曾患過(guò)某種疾病的嬰兒,必須經(jīng)過(guò)醫(yī)生的認(rèn)可,方可參加游泳。 2、嬰兒每次下水學(xué)習(xí)游泳時(shí),必須是一對(duì)一的,即每一名嬰兒,應(yīng)該有一位父(母)親或教師負(fù)責(zé)教學(xué)和活動(dòng)。 3、在每次游泳前,應(yīng)做好輔助器材的準(zhǔn)備工作。輔助器材包括充所背帶,泡沫塑料制作的浮具,一些能在水上漂浮的,色彩鮮明的兒童玩具。 4、下游泳池前,家長(zhǎng)同嬰兒同時(shí)更衣,帶尿布的嬰兒,可穿上塑料防水褲,防止糞便滲漏到游泳池水之中。 5、18個(gè)月以內(nèi)的嬰兒,應(yīng)在浮具幫助下游泳,浮具應(yīng)佩帶于嬰兒的胸、背、肩帶等部位,佩帶好浮具下水后,嬰兒的頭部應(yīng)向上,面部出水,身體保持直立姿勢(shì)。 6、 開始游泳時(shí),應(yīng)由父母或教師把住嬰兒的腹部或背部進(jìn)行練習(xí),然后逐漸減少幫助。幫助時(shí),最好托住嬰兒的背部,使嬰兒面部露出水面,也可以在正面拉住嬰兒的兩臂,使其頭部抬出水面練習(xí)游泳。 7、 嬰兒離開浮具漂浮時(shí),父母或教師的雙手應(yīng)處于隨時(shí)可能托住嬰兒的位置。 8、 嬰兒每次游泳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),開始學(xué)習(xí)階段10分鐘即應(yīng)出水,以后根據(jù)情況適當(dāng)處長(zhǎng)至15--20分鐘。起水時(shí),應(yīng)讓孩子們感到舒服愉快。 9、嬰兒出水上岸后,父母親應(yīng)該用大浴巾包裹他的身體,然后迅速擦干全身,穿上衣服,衣服可稍稍多穿一些,以利保暖。 10、 嬰兒游泳時(shí),游泳池必須保持清潔,水溫最初應(yīng)在34--35度之間,但最低不得低于32度。 11、 嬰兒游泳后,父母應(yīng)觀察其身體反應(yīng),如有不適或生病,應(yīng)及時(shí)減少游泳時(shí)間,或暫中止游泳。
跪著爬

游泳的正確姿勢(shì)

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