運(yùn)動(dòng)卡路里，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)可消耗多少卡路里

來源：整理時(shí)間：2023-04-12 05:51:21 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)可消耗多少卡路里

150-250 KCAL

不知道啊　　　　你沒說運(yùn)動(dòng)量多大啊

慢跑＝快走＝350卡快跑＝550卡

129.65 熱量/大卡

運(yùn)動(dòng)一小時(shí)可消耗多少卡路里

2，介紹下幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所消耗的卡里路

游泳：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。　　田徑：每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。　　籃球：每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。　　自行車：每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。　　騎馬：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。有益于大腿和意志的鍛煉。　　滑水：每半小時(shí)消耗熱量二百四十卡。對整個(gè)軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。　　高爾夫球：每半小時(shí)消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來自時(shí)需要的長途跋涉和擊球動(dòng)作。如能持之以恒，對保持線條優(yōu)美極為有利。　　慢跑：每半小時(shí)消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。　　散步：每半小時(shí)消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥。　　滑旱冰：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。可增強(qiáng)全身靈活性和部力量。　　跳繩：每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，可改善人的姿態(tài)。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈。　　壁球：每半小時(shí)消耗熱量三百卡。可鍛煉兩腿靈活性，可減肥，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。　　網(wǎng)球：每半小時(shí)消耗熱量二百二十卡。這是項(xiàng)激烈運(yùn)動(dòng)，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉靈活性。　　乒乓球：每半小時(shí)消耗熱量一百八十卡。屬全身運(yùn)動(dòng)，有益于心肺，可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調(diào)性。　　排球：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。主要增強(qiáng)靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。呼啦圈: 每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個(gè)小時(shí)大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量

介紹下幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所消耗的卡里路

3，卡路里是什么 意思

卡路里是指一種熱量單位。卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文calorie音譯而來，其定義為在1個(gè)大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計(jì)量和健身手冊上，國際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則采用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區(qū)的法定單位，然而由于沿襲傳統(tǒng)，卡路里在中國大陸與臺灣地區(qū)仍然被廣泛的使用。擴(kuò)展資料：消耗卡路里減肥消耗熱量時(shí)，成人的基礎(chǔ)熱量消耗是每天長高1600~1800大卡，但是每個(gè)人真正的基礎(chǔ)消耗都是不一樣的，年齡、性別、身高、體重、肌肉量這些參數(shù)都會(huì)影響著你的基礎(chǔ)代謝能力。減肥只要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)熱量收支不平衡的狀態(tài)，就能成功。要做到這一點(diǎn)，就需要增加熱量消耗和減少熱量攝入。一日三餐，每餐吃得八分飽，就已經(jīng)足夠你一整天的熱量消耗的，這時(shí)只要有運(yùn)動(dòng)，就能有消耗脂肪的效果，運(yùn)動(dòng)要不斷的增加強(qiáng)度，就是擔(dān)心一開始的強(qiáng)度太低，消耗脂肪的速度太慢。而且我們的身體都是能不斷進(jìn)步的，運(yùn)動(dòng)能力不斷提升，就能做的更多，消耗更多熱量。參考資料來源：百度百科-卡路里

卡路里(calroie)是能量單位,現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計(jì)量和健身手冊上。國際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule）。一般所說的卡路里還分為兩種：大卡，也被記做大寫字母C,最常見于食品標(biāo)注，相當(dāng)于在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳小卡，也被記做cal,較多見于科研文檔中，1000小卡＝1大卡卡路里和基礎(chǔ)代謝消耗一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機(jī)能，這是因?yàn)榧词鼓闾芍粍?dòng)，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運(yùn)作。基礎(chǔ)代謝消耗會(huì)因個(gè)體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。卡路里和減肥控制卡路里攝入并適當(dāng)鍛煉是一種相當(dāng)有效的減肥方法，也被大多數(shù)醫(yī)師看作是最健康的減肥途徑。其機(jī)理相當(dāng)簡單，當(dāng)每日攝入的能量不足于提供身體的能量消耗，人體就會(huì)調(diào)用其內(nèi)存儲(chǔ)的糖類和脂肪，當(dāng)脂肪被分解并為身體提供能量時(shí)，減肥過程就開始了。要注意的是，一些醫(yī)師指出，對卡路里攝入的控制應(yīng)該循序漸進(jìn)，以保證人體能夠漫漫適應(yīng)，同時(shí)每天攝入的卡路里一般以不少于800大卡為宜，否則人體會(huì)通過降低身體機(jī)能來彌補(bǔ)能量攝入不足的情況，通常會(huì)造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎(chǔ)代謝消耗的減小也同時(shí)影響到減肥的效率。運(yùn)動(dòng)中卡路里的消耗（大卡，以60公斤的人運(yùn)動(dòng)1小時(shí)計(jì)）有氧操354羽毛球（休閑）266籃球（比賽）472自行車（休閑）236打掃家居207跳舞266跑步472游泳（普通強(qiáng)度）472排球（比賽）236散步148保齡球177食物中所含卡路里（大卡）白飯1碗(140g)210卡白饅頭（1個(gè)）280卡煎餅100克333卡陽春面392卡方便面1包100g470卡油條1條230卡面包(咸)100克274卡全脂牛奶1杯200g120卡雞蛋1個(gè)（白煮，58克）86卡香腸100克508卡羊肉(熟)100克215卡豬肉(肥)100克816卡雞腿一只69克181卡芹菜100g10卡白菜100g40卡西瓜100g20卡蘋果100g44卡香蕉100g84卡品客薯片綠色大罐1072卡巧克力1塊100克約550卡西瓜子(炒)100克555卡牛奶太妃糖100克366卡圣代冰淇淋一個(gè)250卡傳統(tǒng)蛋塔一個(gè)95克255卡

卡路里卡路里(calroie)是能量單位,現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計(jì)量和健身手冊上。國際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule）。一般所說的卡路里還分為兩種：大卡，也被記做大寫字母C,最常見于食品標(biāo)注，相當(dāng)于在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳小卡，也被記做cal,較多見于科研文檔中，1000小卡＝1大卡卡路里和基礎(chǔ)代謝消耗一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機(jī)能，這是因?yàn)榧词鼓闾芍粍?dòng)，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運(yùn)作。基礎(chǔ)代謝消耗會(huì)因個(gè)體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。卡路里和減肥控制卡路里攝入并適當(dāng)鍛煉是一種相當(dāng)有效的減肥方法，也被大多數(shù)醫(yī)師看作是最健康的減肥途徑。其機(jī)理相當(dāng)簡單，當(dāng)每日攝入的能量不足于提供身體的能量消耗，人體就會(huì)調(diào)用其內(nèi)存儲(chǔ)的糖類和脂肪，當(dāng)脂肪被分解并為身體提供能量時(shí)，減肥過程就開始了。要注意的是，一些醫(yī)師指出，對卡路里攝入的控制應(yīng)該循序漸進(jìn)，以保證人體能夠漫漫適應(yīng)，同時(shí)每天攝入的卡路里一般以不少于800大卡為宜，否則人體會(huì)通過降低身體機(jī)能來彌補(bǔ)能量攝入不足的情況，通常會(huì)造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎(chǔ)代謝消耗的減小也同時(shí)影響到減肥的效率。運(yùn)動(dòng)中卡路里的消耗（大卡，以60公斤的人運(yùn)動(dòng)1小時(shí)計(jì)）有氧操354羽毛球（休閑）266籃球（比賽）472自行車（休閑）236打掃家居207跳舞266跑步472游泳（普通強(qiáng)度）472排球（比賽）236散步148保齡球177食物中所含卡路里（大卡）白飯1碗(140g)210卡白饅頭（1個(gè)）280卡煎餅100克333卡陽春面392卡方便面1包100g470卡油條1條230卡面包(咸)100克274卡全脂牛奶1杯200g120卡雞蛋1個(gè)（白煮，58克）86卡香腸100克508卡羊肉(熟)100克215卡豬肉(肥)100克816卡雞腿一只69克181卡芹菜100g10卡白菜100g40卡西瓜100g20卡蘋果100g44卡香蕉100g84卡品客薯片綠色大罐1072卡巧克力1塊100克約550卡西瓜子(炒)100克555卡牛奶太妃糖100克366卡圣代冰淇淋一個(gè)250卡傳統(tǒng)蛋塔一個(gè)95克255卡

卡路里是一種熱量單位，其定義為在1個(gè)大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來。現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計(jì)量和健身手冊上，國際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則采用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區(qū)的法定單位，然而由于沿襲傳統(tǒng)，卡路里在中國大陸與臺灣地區(qū)仍然被廣泛的使用。擴(kuò)展資料一天理想的卡路里攝取量：根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書，一個(gè)健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中，蛋白質(zhì)攝取量應(yīng)為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應(yīng)不少于人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應(yīng)不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應(yīng)超過6克，膳食纖維每天的攝取量應(yīng)不少于16克。參考資料來源：百度百科-卡路里

卡路里是什么意思？卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的熱量和人們身體中釋放的熱量。

卡路里是什么意思