每周早餐食譜(2)周一早餐:面包、蒸銀魚雞蛋湯、黃瓜干和豆角拌海苔干、牛奶周二早餐:蛋糕、酸菜牛肉、胡蘿卜炒四季豆、一個生番茄、牛奶周三早餐:發(fā),早上醒來，會有熱粥吃,一周早餐食譜1,我們晚上六點左右吃晚飯，有的人吃得比五點還早,早餐:燕麥片，蒸餅，香椿炒雞蛋，涼拌海米,早餐吃什么好,如果再不吃飯早飯等到了中午就相當(dāng)于餓了將近十六個小時的肚子,早飯不得不吃。

我們晚上六點左右吃晚飯，有的人吃得比五點還早。到第二天早上六七點鐘，十幾個小時過去了。在這段時間里，我們的胃是空的。胃就像一臺機器。機器里什么都沒有，讓它閑置著不好。胃也是如此。如果再不吃飯早飯等到了中午就相當(dāng)于餓了將近十六個小時的肚子。試想，你的胃受得了嗎？早飯不得不吃。不管你有沒有胃口，吃一點吧。不然身體會有意見，后悔也來不及了。

我覺得在家里快速做早餐最簡單的方法就是在空閑的時候包一些餃子放在冰箱里。需要吃的時候可以拿一些出來煮著吃，或者就做一些饅頭、包子。況且現(xiàn)在的電飯鍋都有預(yù)約功能，你也可以提前預(yù)約。一定時間后，它會自動烹飪。早上醒來，會有熱粥吃。

早餐應(yīng)選擇五種食物:富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、醬牛肉、豆?jié){等。富含維生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等。；富含碳水化合物的主食，如面包、饅頭、花卷；富含水分的流質(zhì)食物，如米粥、牛奶、豆?jié){、果汁等。；開胃開胃的食物，如番茄汁、咸菜等。相反，油餅、油條、炸糕、炸饅頭片等油炸食品不宜用于早餐。早餐吃什么好？早餐應(yīng)選擇五種食物:富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、醬牛肉、豆?jié){等。富含維生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等。；富含碳水化合物的主食，如面包、饅頭、花卷；富含水分的流質(zhì)食物，如米粥、牛奶、豆?jié){、果汁等。；開胃開胃的食物，如番茄汁、咸菜等。相反，油餅、油條、炸糕、炸饅頭片等油炸食品不宜用于早餐。

一周早餐食譜1。早餐:兩米粥，牛肉包子，芹菜葉拌花生2，早餐:紅棗大米粥，燒餅，肉松，豆腐干拌黃瓜丁3。早餐:核桃玉米粥、饅頭、蒸魚、蝦皮炒白菜4，早餐:燕麥片，蒸餅，香椿炒雞蛋，涼拌海米。醬芝麻卷，煮雞蛋，干海苔拌豇豆:麥片，玉米餅，苦瓜炒雞，洋蔥拌蝦皮，果汁，每周早餐食譜(2)周一早餐:面包、蒸銀魚雞蛋湯、黃瓜干和豆角拌海苔干、牛奶周二早餐:蛋糕、酸菜牛肉、胡蘿卜炒四季豆、一個生番茄、牛奶周三早餐:發(fā)。周五早餐加牛奶:核桃酥、香腸、糖水西紅柿、牛奶周六早餐:肉丁包、蒸芋頭、蔥花蝦皮、涼拌糖水蘿卜、牛奶周日早餐:面包、果醬、火腿、牛奶。