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1，有維他命c(diǎn)的水果有什么

維生素C含量高的水果排名食物分量(g) 數(shù)量維生素C量(mg) No.1 櫻桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1 個(gè) 216 No.3 柿子 150 1 個(gè) 105 No.4 草莓 100 6粒 80 No.5 橘子 130 1 個(gè) 78 No.6 獼猴桃 100 1個(gè) 68

有維他命c(diǎn)的水果有什么

2，高維c的水果有哪些

第一位：木瓜果中之王，是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的水果，含有豐富的維生素、人體必需的多種微量元素和多種氨基酸，所含的木瓜堿具有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷爾蒙的生理代謝平衡，可減少青春痘、色斑的產(chǎn)生。第二位：草莓營養(yǎng)素含量豐富，對(duì)人體骨骼、皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育具有良好的促進(jìn)作用。草莓的維生素C含量高，每天四五顆草莓，就可滿足一個(gè)成年人一天所需要維生素C的量(50毫克)。第三位：橘子含有大量的水分、多種維生素、豐富的糖類物質(zhì)，是維生素C和鉀的上等來源，是維生素A的中等來源。第四位：柑子含有豐富的維生素、有機(jī)酸、糖類物質(zhì)等，對(duì)調(diào)節(jié)人體新陳代謝等生理功能很有好處。第五位：獼猴桃維生素C含量相當(dāng)高，一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一天的維生素C需求量的2倍多；還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對(duì)人體有益的礦物質(zhì)。第六位：芒果有熱帶水果之王的美譽(yù)，營養(yǎng)成分含量高，維生素C含量高于一般水果，胡蘿卜素含量居水果首位，芒果還是少數(shù)富含蛋白質(zhì)的水果。第七位：杏維生素C、維生素B17(一種有效的抗癌物質(zhì))的含量非常豐富，還含有較多的糖、蛋白質(zhì)等。第八位：柿子含有大量的水分、糖、維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸等，能有效補(bǔ)充人體養(yǎng)分及細(xì)胞內(nèi)液，并含有豐富的碘、有機(jī)酸等。第九位：西瓜除含有大量水分外，幾乎囊括了人體所必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。西瓜幾乎不含脂肪，是快速補(bǔ)充體內(nèi)糖分和體液的水果。

高維c的水果有哪些

3，含維生素C的水果有那些

排名食物分量(g) 數(shù)量維生素C量(mg) No.1 櫻桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1個(gè) 216 No.3 紅椒 80 1/3個(gè) 136 No.4 黃椒 80 1/3個(gè) 120 No.5 柿子 150 1個(gè) 105 No.6 青花菜 6 1/ 4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1個(gè) 78 No.9 芥藍(lán)菜花 60 1/3株 72 No.10 獼猴桃 100 1個(gè) 68

有資料表明，獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素C。以100克水果的維生素C的含量來計(jì)算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。

維生素Ｃ有人工合成的，有自然合成的。我們應(yīng)盡可能多吃自然生成的維生素Ｃ。維生素Ｃ廣泛存在于各種瓜果和蔬菜之中。辣椒是維生素Ｃ含量之冠，每斤含１０００ｍｇ，但辣椒不宜多食。各種綠色葉菜中維生素Ｃ的含量都比較多。在瓜果中以檸檬、酸棗、山楂．鮮棗等的維生素Ｃ的含量為水果之冠。如鮮棗的維生素Ｃ的含量為大部分水果的１００～５００倍。帶有酸味國光蘋果維生素Ｃ的含量為美味的金元帥蘋果的３．５倍，并且前者遠(yuǎn)比后者耐貯存。柑桔、櫻桃等維生素Ｃ的含量也較高，一個(gè)大桔子含量竟達(dá)７０ｍｇ。西紅柿的維生素Ｃ含量也較高，每斤含維生素Ｃ近４０ｍｇ，相當(dāng)于兩斤金元帥蘋果或近４斤梨的含量，均可視為維生素Ｃ的選食瓜果。

含維生素C的水果有那些

4，維生素C的水果有那些

看一下水果維生素含量表：水果名稱 100g水果含毫克數(shù) 刺梨 3012 酸棗 900 鮮棗 243 沙棘 204 石榴 68 草梅 60 獼猴桃 58 山楂 53 檸檬 45 橘子 43 桂圓 43 蘋果 12 西瓜 8

排名食物分量(g) 數(shù)量維生素C量(mg) 　　No.1 櫻桃 50 12粒 500 　　No.2 番石榴 80 1個(gè) 216 　　No.3 紅椒 80 1/3個(gè) 136 　　No.4 黃椒 80 1/3個(gè) 120 　　No.5 柿子 150 1個(gè) 105 　　No.6 青花菜 6 1/4株 96 　　No.7 草莓 100 6粒 80 　　No.8 橘子 130 1個(gè) 78 　　No.9 芥藍(lán)菜花 60 1/3株 72 　　No.10 獼猴桃 100 1個(gè) 68

大多數(shù)水果的維生素C含量并不高，其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種，來自于多種食品。若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。比如，要滿足人體一日的維生素C推薦量，需要攝入5公斤富士蘋果，這是絕對(duì)不可能完成的任務(wù)。富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平時(shí)常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素C含量甚低。芒果是含胡蘿卜素最多的水果，柑橘、黃杏、菠蘿等黃色水果也只含有少量胡蘿卜素

富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平時(shí)常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素C含量甚低。含維C的食物能增強(qiáng)免疫力、減少心臟病和中風(fēng)、加速傷口愈合、緩解氣喘、預(yù)防感冒、延緩衰老的奇效。富含維生素C的食物有各種新鮮果蔬，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、西蘭花、鮮棗、生梨、橘子、柚子、草莓等含量最高

檸檬

橙子