酸奶中的乳酸、氨基酸、脂肪酸容易被人體吸收，而酸奶中所含的雙歧桿菌也能有效促進消化，增強食欲，從而增強腸胃功能,通過補充酸奶中的蛋白質，起到非常明顯的增加肌肉含量和質量的作用，有很好的增肌效益,飲用酸奶調節腸道微生態對預防便秘有非常強的作用,雖然牛奶中也含有較高的鈣，但與酸奶相比，酸奶中所含的乳酸能與鈣結合，促進鈣的吸收,同時，酸奶還有潤腸通便的功效。
酸奶牛奶由乳酸菌發酵而成，口感酸甜爽滑。是膳食蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2的重要來源之一，具有潤膚、生津止渴、補虛開胃、通便降血脂的作用。酸奶含有一定量的有機酸，能促進胃酸分泌，幫助食物消化。同時，酸奶還有潤腸通便的功效。雖然牛奶中也含有較高的鈣，但與酸奶相比，酸奶中所含的乳酸能與鈣結合，促進鈣的吸收。酸奶中的乳酸、氨基酸、脂肪酸容易被人體吸收，而酸奶中所含的雙歧桿菌也能有效促進消化，增強食欲，從而增強腸胃功能。
2、吃 酸奶有什么好處酸奶含有蛋白質、鈣、多種維生素等營養成分。經常喝酸奶可以補鈣，預防骨質疏松，能滋潤皮膚，美容養顏，防止細胞老化；能提高免疫力，增強抗病能力。酸奶還含有有機酸，能刺激胃液分泌，刺激食欲，促進消化，潤腸通便，而且經常飲用酸奶還可以降低血脂和膽固醇，預防心腦血管疾病的發生。具體來說:1，腸道內可以添加益生菌，益生菌對腸道微生態有明顯的調節作用。飲用酸奶調節腸道微生態對預防便秘有非常強的作用，2.可以為身體補充鈣質。酸奶中的鈣不僅豐富，而且鈣磷比例適當，吸收率比較高，適當飲用酸奶對預防骨質疏松、腰膝酸軟、腰腿痛有明顯的好處。3.可以給身體補充優質蛋白質，通過補充酸奶中的蛋白質，起到非常明顯的增加肌肉含量和質量的作用，有很好的增肌效益。
