但凡告訴你做手術，按摩，吃藥的都是騙子，我曾經為了看腰脫花了不下二十萬了，各種辦法都嘗試了，甚至曾經想要做手術，后來坐高鐵回家鄰座是個老專家，恰巧腰椎方面大拿，還給我看了我拍的片子，說年輕人不要輕易做手術，如果六七十歲可以，但你才三十多千萬不要亂按，做手術，做什么復位和牽引拉伸，因為這病不是一天得的也不是一天好的，何況你是不是外傷所致，就告訴我睡硬板床，不要綁腰帶，每天做四步操，基本四到六個月我保你正常走路拿東西抬三五十斤不耽誤，我從一個上廁所都費勁的人，走不了幾步就得歇息，腰都直不起來，后來三個月我就能走了，又過三四個月基本就正常了，第一步。

1、得了腰椎間盤突出，需要戒煙和戒酒嗎？

謝相邀！這問題屬醫學范疇。首先梳理說明下；煙和酒如果是毒品或是慢性毒品，國家為什么準許生產，而且還遍地有售，如說煙酒沒問題，但十人有九人說抽煙有害，飲酒傷身，究竟是誰對誰錯，也不好理清?？v然國家準許生產和銷售，可能也不會有意識來坑大家，由此可見，煙是可以抽的，酒是可以喝的，得了腰十間盤突出是否可以抽煙喝酒，最好遵醫囑，小命比煙酒重要？這里說下大家普遍知道的常識。

（以下內容部分來自網文）煙的危害：吸煙的危害很多，吸煙可導致慢性支氣管炎，肺氣腫，煙草中的尼古丁有一定的成癮性，并且由肺部吸收，使肺呈棕褐色，可能會出現焦斑，引起肺損傷。煙草點燃后會產生焦油、亞硝胺等多種致癌物質，研究表明大量、長時間吸煙的人群得肺癌多，吸煙可引起心跳加快、血氧降低等情況，影響血液循環，還會增加動脈粥樣硬化的患病率，使患冠心病、腦卒中的風險增高，孕婦吸煙可能增加胎兒早產、流產、畸形等可能。

酒的危害：飲酒時酒精對人體有興奮作用，使血管擴張、血液循環加快，長期喝酒會使血壓升高，對心臟、對中樞神經系統都會造成一定的影響，過量喝酒還可能造成急性酒精中毒，同時也對肝臟產生毒性作用，損傷肝細胞，長期飲酒可以導致酒精性肝炎，嚴重時還可能出現肝硬化甚至肝癌，還會導致患心肌梗死、中風、腦出血的概率升高，

2、腰間盤突出十多年了，今年嚴重了，躺床上四個月了，兩個孩子，過的拮據！有什么好辦法？

但凡告訴你做手術，按摩，吃藥的都是騙子，我曾經為了看腰脫花了不下二十萬了，各種辦法都嘗試了，甚至曾經想要做手術，后來坐高鐵回家鄰座是個老專家，恰巧腰椎方面大拿，還給我看了我拍的片子，說年輕人不要輕易做手術，如果六七十歲可以，但你才三十多千萬不要亂按，做手術，做什么復位和牽引拉伸，因為這病不是一天得的也不是一天好的，何況你是不是外傷所致，就告訴我睡硬板床，不要綁腰帶，每天做四步操，基本四到六個月我保你正常走路拿東西抬三五十斤不耽誤，我從一個上廁所都費勁的人，走不了幾步就得歇息，腰都直不起來，后來三個月我就能走了，又過三四個月基本就正常了，第一步：做單杠下墜拉伸腰部，開始會很疼很難受，不過可以教耷拉地借助點力，大概十分鐘，或是你趴在床上手腳勾住床兩邊拉伸腰椎，第二步：我是右側壓迫神經，就左側肩膀靠墻左腳距離墻根十五公分左右，雙腳并攏右手掐腰向墻上靠，腳不可以動，然后恢復最初姿勢，反復十分鐘，如果左側壓迫神經就相反，第三步：趴在床上或地板上，一定要硬板床，然后雙腳并攏前胸墊起兩個枕頭或是抱枕，大概二三十公分，跟海豹一個姿勢，也是保持大概十分鐘，最后一步慢慢翻身平躺，閉目養神，身體放松，腰要盡量與硬板床或地板一平，大概十分鐘或半個小時都可以，以上反復一天可以兩到三次，也可以一天一次，根據你自己起初能力來，再有如果自身胖盡量減肥，多壓腿伸筋，尤其壓迫神經那條腿，我敢保證快的三四個月慢的半年也就基本可以正常走路了，還有無論冬夏不要睡電褥子，或是加熱的東西烙腰，。