所以飯后不要馬上運動，但可以做一些輕體力的家務(wù)勞動,因此需要等待一段時間，讓食物基本消化吸收后再進行運動吃完飯后多久運動對身體好,用餐后何時開始運動要“因食而異”,如果只是在運動前吃了點小點心，立刻開始運動也無妨飯后多久可以運動鍛煉,,飯后多久可以運動，主要與運動強度有關(guān),飯后多久差能運動。

一般至少要等飯后半小時才能運動飯后不宜馬上運動，因為此時人體處于飽腹狀態(tài)，大量血液流向消化道，如果飯后馬上運動，流入腸胃的血液減少，就會影響食物的消化和吸收，剛吃飽肚子就去運動也容易引起腹痛等不適。所以飯后不要馬上運動，但可以做一些輕體力的家務(wù)勞動。一般至少要等飯后半小時才能運動，而且運動強度不宜過大，可以進行散步、快走、健身操等中低強度的運動。尤其是過去沒有運動經(jīng)歷及體質(zhì)較弱的人，最好是飯后0.5-1小時運動為宜。在飯后1小時到1.5小時這個時間段里，食物大部分都消化了，可以進行慢跑、騎自行車等輕緩運動，不宜進行劇烈運動。晚飯后2小時，這個時候食物消化已經(jīng)進入尾聲了，可以進行一些強度較大的運動，如游泳、打球等。不過晚上運動時間不宜超過9點，如果晚上9點以后還運動，可能會影響睡眠質(zhì)量

用餐后何時開始運動要“因食而異”。一般用餐，運動最好安排在餐后1小時之后。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之后。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液供應(yīng)。如果飯后立即開始運動，胃腸的血液就要抽調(diào)一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利于胃腸的蠕動和腺體分泌消化液，從而影響食物的消化吸收。而且飽餐之后，胃里裝滿了食物，胃處于充盈狀態(tài)，即使是很輕微的運動也會使胃、腸正常的蠕動受到影響，從而影響食物的消化。久而久之，就會導致胃腸道疾病的發(fā)生。如果只是在運動前吃了點小點心，立刻開始運動也無妨

飯后多久可以運動，主要與運動強度有關(guān)。若僅進行散步、打太極等低強度的休閑娛樂活動，一般在飯后0.5-1小時后便可以開始，若想要進行中等強度的體育活動，如快走、慢跑、騎自行車等，建議在飯后1-2小時再開始。而想要進行短跑、足球、籃球等強度較大的運動，或需要進行對抗運動，推薦飯后3小時左右再進行，之所以不推薦飯后立即運動，是由于人體在攝入食物后，會有大量血液進入消化系統(tǒng)，促進食物的消化吸收。而在此時進行運動，會導致本應(yīng)進入消化系統(tǒng)的血液流入運動系統(tǒng)，不僅影響食物的消化吸收，還會由于人體的運動，導致食物在胃內(nèi)沖擊胃壁，引起胃部不適感，長期如此還可能會引起胃潰瘍、急性胃炎等消化道疾病。因此需要等待一段時間，讓食物基本消化吸收后再進行運。