運動減肥一定要持之以恒,1.飯前吃一個蘋果,晚上睡覺前3小時可以吃東西，飯前喝一杯水，吃5分鐘,2.睡前吃鈣片,午飯前可以喝杯水，吃點清淡的菜，吃8分鐘,小肚子長此以往就會消失,要減掉肚子還有腰部的贅肉，可以多吃蘋果和鈣片，多喝水,喝水有非常好的刮油減脂效果，特別是對于減肚子。
飲食控制的效果很慢。我建議你多做運動。經常讓腿部肌肉放松，然后按摩使肌肉變形瘦腿。瘦腿一定要做以下練習:1。抬腿是一項看似很難做卻很容易做到的有氧運動。抬腿動作越標準，抬得越高，腿部脂肪燃燒越快，瘦腿自然。2.堅持按摩腿部各個部位，有利于腿部脂肪燃燒。每天堅持按摩至少十分鐘，尤其是跑步、抬腿等運動后，再配合按摩，會事半功倍。3.游泳也是一項全身有氧運動。你可以穿著救生衣在淺水區行走，也可以在深水區行走。水的天然阻力會讓你的大腿得到有力的鍛煉。減肥是一件需要長期堅持的事情。運動減肥一定要持之以恒。只有長期堅持，才能看到效果。
要減掉肚子還有腰部的贅肉，可以多吃蘋果和鈣片，多喝水。1.飯前吃一個蘋果。蘋果含有一種特殊的果膠。果膠是一種可溶性纖維，遇水會膨脹。所以吃蘋果喝水會有飽腹感。飯前吃東西可以有效降低我們對晚餐的食欲。2.睡前吃鈣片。因為鈣片的最佳吸收時間是在晚上，可以幫助你消耗一些脂肪。但是記住，千萬不要喝牛奶。牛奶中含有一定量的脂肪，不易消化，反而會讓你發胖。3.多喝水。因為水是人體必需的，多喝水可以加快腸道的蠕動，加速體內有毒廢物的排除。喝水有非常好的刮油減脂效果，特別是對于減肚子。女生們，早上起床后空腹喝一杯水，可以很好的排除第二天堆積在體內的廢物。小肚子長此以往就會消失。
3、怎么才能減減小 肚子呢我給你介紹一個減肥的方法。一周可以瘦5斤左右不反彈，早上起床后，可以喝一杯茶水，然后一杯牛奶，一個雞蛋，一條面包。午飯前可以喝杯水，吃點清淡的菜，吃8分鐘，晚上睡覺前3小時可以吃東西，飯前喝一杯水，吃5分鐘。堅持一周，可以減5到5分鐘。
