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1，三高人群需要忌口什么
2，三高人群不宜的食物
3，三高人群不能吃哪些食物
4，三高人群不宜的食物有哪些

1，三高人群需要忌口什么

堅持低膽固醇營養平衡的飲食.應多吃一些富含蛋白質及不飽和脂肪酸的食品,像瘦肉,禽肉,魚,蝦,豆類,豆制品,谷類,水果及蔬菜等.這樣的話就可以降低血脂當中的成分,還有應該少吃一些肥肉,奶制品,蛋黃,腦,肝,腎及腸等動物內臟.這些東西就膽固醇的濃度比較高,另外還要少吃甜食。以清淡為主。

雖然我很聰明，但這么說真的難到我了

三高人群需要忌口什么

2，三高人群不宜的食物

三高的飲食禁忌：高血壓患者的禁忌： 1、酒：飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。 2、濃茶：高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。 3、狗肉：高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內積，瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。 4、多鹽：食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入。 5、辛辣和精細食物：辛辣和精細食物可使大便干燥難排，易導致大便秘結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。 6、動物蛋白質：高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白（如動物肝臟、蛋類）的攝入，因蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優質蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白（如氨基乙黃酸、酪氨酸等）有降壓作用。 7、高熱能食物：高熱能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。 8、雞湯：雞湯的營養價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。高血糖患者的禁忌：忌食：白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜂蜜、蜜餞、冰激凌等。絕對要戒煙戒酒。吸煙及飲酒都會大大加速糖尿病的發展。平時應多吃一些粗雜糧如蕎麥、燕麥片、玉米面、大豆及豆制品、蔬菜等食品。高血脂患者的禁忌：慎食海鮮，同時不宜進食動物內臟。因為動物內臟如肝、腎、肚腸、腦等大多屬于高膽固醇食物 ,比其他食物的膽固醇含量高出好多倍。因此 ,為了避免攝入過多的膽固醇 ,高血脂病人應嚴格限制進食動物內臟。另外，忌煙酒、晚餐時間太晚和過量、盲目節食、多飲咖啡和濃茶。總之只要在下面幾方面多加注意，應該不會有太大問題； 1.了解自己的健康數值，記得抽血檢查。 2.遵照醫師指示，按時服用藥物。 3.養成定期追蹤的好習慣，血液檢查相關指標必須控制在目標值內。 4.與營養師共同協商飲食計劃，遵從飲食原則，限制熱量，維持理想體重。戒煙、避免飲酒過量。 5.規則運動，維持每天至少3次，每次至少10分鐘。

三高人群不宜的食物

3，三高人群不能吃哪些食物

三高人群盡量不要吃以下幾種食物：　　1、對于高血壓患者來說，最好少吃或者不吃腌制食物和肉類，要限制鹽分的攝入，也要戒煙戒酒，少吃蔥、姜、辣椒等具有刺激性的食物。　　2、對于高血糖患者來說，要限制攝入糖分，最好不要吃糖果、巧克力和奶油蛋糕，也要少吃煎炸的食物。　　3、對于高血脂患者來說，最好不要吃動物內臟、魚子、蝦肉等高膽固醇的食物。　　三高人群除了不吃以上幾種食物外，日常還要注意不要暴飲暴食，不要抽煙喝酒，少喝濃茶、咖啡和一些碳酸性的飲料等。要注意身體營養的均衡，少吃多餐。另外三高人群的飲食原則應該是低熱量、低脂肪、低膽固醇，可以適量的吃些豆制品、香菇、黑木耳、燕麥、蕎麥、新鮮的蔬果、海帶等。這些食物含有豐富的維生素和蛋白質，對控制高血壓、防治高血脂和高血糖有很大的幫助。　　最后建議三高患者日常一定要注意養成良好的生活習慣，少熬夜，保證充足的睡眠，保持良好的情緒，不要有太大的壓力。要適量的運動，但是不要做劇烈的運動，也不要過度的勞累。平常注意根據醫生的叮囑服用藥物，不要盲目的停藥或者是更換藥物等，注意定期進行體檢，特別是對于高血壓患者來說，定期測量血壓很重要。

三高是高血壓、高血糖和高血脂的一個統稱，中老年人群是高發人群。三高患者日常生活中需要注意很多，特別是在飲食上要注意清淡為主，最好少吃或者是不吃辛辣油膩等具有刺激性的食物，要控制鹽分、糖分和脂肪的攝入，可是適量的多補充維生素和蛋白質等。　　三高分別是指高血壓、高血糖、高血脂，是常見的中老年疾病。一般三高人群在日常生活中需要注意很多事項，如高血壓患者要注意控制情緒，在醫生的指導下長期服用藥物來控制血壓，而高血糖和高血脂患者則要注意控制飲食。那對于三高患者來說，哪些食物可以吃哪些食物不能吃呢？下面我們就來詳細的了解一下吧。　　三高人群盡量不要吃以下幾種食物：　　1、對于高血壓患者來說，最好少吃或者不吃腌制食物和肉類，要限制鹽分的攝入，也要戒煙戒酒，少吃蔥、姜、辣椒等具有刺激性的食物。　　2、對于高血糖患者來說，要限制攝入糖分，最好不要吃糖果、巧克力和奶油蛋糕，也要少吃煎炸的食物。　　3、對于高血脂患者來說，最好不要吃動物內臟、魚子、蝦肉等高膽固醇的食物。　　三高人群除了不吃以上幾種食物外，日常還要注意不要暴飲暴食，不要抽煙喝酒，少喝濃茶、咖啡和一些碳酸性的飲料等。要注意身體營養的均衡，少吃多餐。另外三高人群的飲食原則應該是低熱量、低脂肪、低膽固醇，可以適量的吃些豆制品、香菇、黑木耳、燕麥、蕎麥、新鮮的蔬果、海帶等。這些食物含有豐富的維生素和蛋白質，對控制高血壓、防治高血脂和高血糖有很大的幫助。　　最后建議三高患者日常一定要注意養成良好的生活習慣，少熬夜，保證充足的睡眠，保持良好的情緒，不要有太大的壓力。要適量的運動，但是不要做劇烈的運動，也不要過度的勞累。平常注意根據醫生的叮囑服用藥物，不要盲目的停藥或者是更換藥物等，注意定期進行體檢，特別是對于高血壓患者來說，定期測量血壓很重要。

三高人群不能吃哪些食物

4，三高人群不宜的食物有哪些

三高：高血壓、高血脂、高血糖一、高血壓：(一)高血壓依據「世界衛生組織」所公布的診斷標準，只要平均收縮壓超過140mmHg，或舒張壓超過90mmHg連續3個月，便可確定是高血壓。大多數患者并無明顯自覺癥狀，而只要年齡40歲以上，近來常自覺頭暈、頭脹、走路頭重腳輕、面色潮紅、睡眠差、后頸僵硬酸痛、耳鳴、心悸、性情突急躁易怒，嚴重時甚至引起惡心、嘔吐、昏迷等，便可懷疑是高血壓。適宜食物：1.多喝菊花決明子茶、清茶或魚腥草茶、小麥草原汁，每日飲料勿少于2500cc。2.多喝食用醋可以降低血脂、軟化血管，使血管保持彈性。3.吃「醋花生」可以改善心血管的功能，花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸及鋅鈣鉻等微量元素，對心血管有益。新鮮花生泡天然米醋，經7天后便可取食，每天可吃40粒。4.常吃白木耳；將白木耳(乾品) 5g 用水浸泡開后，加500cc水、冰糖適量，隔水燉30~60分鐘后食用；每日一次。5.常吃蘋果。禁忌食物：1.高膽固醇類食品，如動物內臟、蛋黃、魷魚等。2.高脂肪、高鹽等食物。3.菸酒、濃茶和咖啡。4.燥熱性食物，如芥末、咖哩、肉桂、辣椒、龍眼、榴連、荔枝等。二、高血脂血脂肪過高容易形成血塊，會堵塞血管，進而引發中風。這是飲食不當所造成，非常危險，必須立即改善飲食內容，少油、少鹽、少糖，使飲食清淡，才能解除危機。適宜食物：1.凈血蔬果汁食材：胡蘿卜1條（約250g）、西洋芹2片（約130g）、大番茄1個、檸檬1個做法：1：所有材料洗凈，胡蘿卜去皮切塊，大番茄去蒂切塊，西洋芹切段，檸檬去皮、對切。2：將胡蘿卜、檸檬、芹菜與番茄，用分離式榨汁機榨出原汁，再把所有汁液混合拌勻，即可趁鮮飲用。2.西洋芹百香果汁食材：百香果3個、蕃石榴1個、葡萄柚1個、西洋芹120g、寡糖15cc做法：1：葡萄柚去皮，蕃石榴、西洋芹洗凈，分別以分離式榨汁機榨出原汁。2：百香果洗凈切開挖出果肉。3：所有材料，用果汁機拌勻，即可飲用。3.五汁飲食材：蘋果1個（約100g）、大黃瓜1/4條（約150g）、苦瓜1/4條（約100g)、青椒1/4個（約50g）、西洋芹菜2片（約100g）做法：1：蘋果、大黃瓜去皮切塊，苦瓜、青椒、西洋芹洗凈切塊。2：所有的材料用分離式榨汁機榨出原汁，現榨現喝。4.宜常吃瓜類湯、蔬果汁、綜合生菜沙拉。5.奇異果精力湯食材：奇異果1個、香蕉1/2條、苜蓿芽1碗（約75g）、豌豆苗1碗（約75g）、甜椒75g、腰果5粒做法：1：腰果洗凈后泡沸水20分鐘，待軟化后瀝乾。2：奇異果、香蕉去皮切小塊。3：苜蓿芽、豌豆苗洗凈，甜椒洗凈切碎后，與其他材料放入果汁機酌加冷開水200cc拌勻即可，宜趁鮮飲用。6.宜少油、少鹽、少糖。禁忌食物：1.忌吃油膩、膽固醇高的食物：如肥豬肉、雞、鴨、魚肚、蝦、蟹等。2.忌吃辛辣刺激食物：如辣椒、洋蔥、胡椒、大蒜。3.忌吃油煎、油炸、熏烤食物如：炸雞、炸豬排、烤蝦、烤魚等。4.忌吃任何加工食品：如罐頭、久腌泡菜、臭豆腐、蜜餞、罐裝果汁等。三、高血糖糖尿病是由于身體胰島素分泌減少，引起糖、脂肪、蛋白質、水、無機鹽的代謝紊亂，導致血糖增高和排泄糖尿的一種慢性病。主要臨床表現是三多一少，即「多喝、多食、多尿」及「體重減少」。糖尿病患者往往容易出現化膿性感染、肺結核、動脈硬化、神經病變、腎功能異常、眼部病變等并發癥，嚴重時會導致酸中毒，以至于洗腎。適宜食物：1.山藥對糖尿病十分有利，可當主食，多吃無妨；最好在三餐前，先吃煮熟山藥4兩以上，再吃米食，如此一來可控制淀粉的量，以免血糖上升；山藥雖然也是淀粉，但促進胰島素的分泌。2.苜蓿芽具有豐富的酵素、維生素、礦物質，可幫助糖尿病患者減少并發癥的危險性，一天至少吃2次，早晚各吃1碗。3.小麥草汁：對糖尿病的幫助最為明顯，宜每日早晚各喝50cc，若怕反胃可加入檸檬之5~10cc。4.番石榴蕊葉茶：當作日常飲料喝，有助于穩定血糖。5.可吃的甜食：如南瓜、本土番石榴、甜菊…等。6.糖尿病的對癥食物：如紅鳳菜、白鳳菜、紅色地瓜葉、苜蓿芽與本土番石榴，可有效穩定血糖；而海帶芽、腰果、大豆卵磷脂、小麥胚芽、啤酒酵母，可提供重要的營養素，有助于提升自愈力。日常禁忌：1.各種糖制品。2.罐頭食品。3.精白米面。4.甜度過高的水果。5.忌飲食過咸。6.少吃膽固醇含量高的食物。7.避免使用花生粉、沙茶醬、芝麻醬等調味料。8.抽菸：抽菸會導致呼吸及循環系統更差，易使糖尿病患者產生高血壓、心臟病等并發癥。9.堅果類不宜多吃。