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1，什么是達芬奇睡眠法

達芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)，又稱多階段睡眠（Polyphasic_sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠，是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠周期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式。

什么是達芬奇睡眠法

2，達芬奇睡眠法

首先我告訴你，就算我給你答案你也做不到，短期或許你能做到，但你堅持不下去。我勸你順氣之然，我倒是想很正常的睡覺呢，但我睡一會就醒，醒了再睡，我不是練出來的，而是本來如此。如果沒必要的話別強制自己非要怎樣，一切順其自然，開開心心是最大的成功，有些事真的是人所無法逆轉、無法掌控的。

達芬奇睡眠法

3，達芬奇睡眠法

畫壇泰斗達·芬奇是一位刻苦勤勉、惜時如金的人，他創造的定時短期睡眠延時工作法甚為人們所稱道。這一方法是通過對睡與不睡的硬性規律性調節來提高時間利用率，即每工作4小時睡15分鐘。這樣，一晝夜花在睡眠上的時間累計只有1．5小時，從而爭取到更多的時間工作。　　前幾年，意大利著名生理學家克拉胡迪奧·斯塔皮參照達·芬奇的方法，對一位航海運動員進行了長達兩個月的類似睡眠試驗。經測試，受試者的邏輯思維和記憶運算等能力均完好無損。這說明達·芬奇睡眠法不僅能滿足機體代償功能的需要，而且還預示著利用人體生理潛力的廣闊發展前景。

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達芬奇睡眠法

4，達芬奇睡眠法

　　首先我們不應該對未知的馬上否定以相信科學的借口說這不是真的；科學在成為科學之前也看似不可能的事，晚上睡早上起是人類自己定的不是大自然定的..要想知道行不行自己試　　我試過了一個多星期；失敗了；原因是沒有嚴格按時間表睡；總是：1）睡過頭2）沒到睡覺的時間睡覺；這兩點是最重要的；我總倚著床就睡著了；我睡的太死，兩個鬧鈴一起鬧十多秒鬧五次都沒感覺；后來買了個鬧鐘這回沒問題了；我繼續試我相信真能成功。（上學的話可以自習課睡時間就串開了）　　我認為睡法的關鍵就是：按時間睡；不到睡時不睡；堅持下去（據說一個星期）　　要想辦到：1）得有能叫醒你的鬧鈴保證按時起（最好放到伸手夠不到的地方，下床去關，防止躺著迷糊著關完繼續睡）2）要讓自己清醒，不到時間不睡，不能倚著，自己以為不會睡著但就是睡著了；3）得能堅持稍微感覺困了馬上站起來（有時坐著都能睡著）　　我認為要得到良性循環：先是晚上按時睡（睡三次二十分鐘的話共一小時）晚上睡的少白天會困；白天堅持住，到了時間去睡覺會馬上睡著（能夠進入深度睡眠）；然后晚上就不那么困了...繼續下去身體適應了到時就睡到時就起就成功啦　　補充：1）放長假試最好，白天困了可以到處走走，免得上課容易睡著；容易調整2）你如果和別人合作的話成功可能性大些，到起床時間一個人起了可以叫醒另個；　　我會成功的！　　再補充下：（我的睡覺時間表）　　....　　01：00　　02：40　　07：00（在學校上早自習時睡）　　11：20（中午放學我到家就睡11：10放學）　　12：55（我們中午13：30上課）　　17：05（下午最后一節上自習課）　　20：55（晚上放學到家歇一會睡20：30放學）　　01：00　　....　　（據說00：00至03：00的覺很重要；所以我睡兩次，中午也睡兩次；這樣還能把上課的時間串開）（根據自己的情況定）（我快上高三了如果能成功省下時間學習多好啊）　　建議你們別總觀望，搜集好了信息自己試試；　　如果要試就狠一些；　　成功；　　祝你們好運；　　還有：決定試了就不能放輕松，要注意一切細節；我知道為什么會失敗，我已經決定了：不是睡覺的時間不去碰那床，就算上眼藥水也坐凳子上；被叫醒后馬上起來，什么時候都不倚著，讓自己的累積累到了睡覺時候才能快些睡著；　　（睡二十分鐘指的是純睡眠時間，如果你當時五分鐘能睡著就提前五分鐘躺下）　　（達芬奇睡法要求的是一躺下就能進入深度睡眠，達到最大效率，如果你熬夜可能會經歷坐著都做夢的程度，就是這種效果）　　還有要注意：其實并不需要多大的意志力；只要你能想做就去做辦事嚴謹周到些堅持一下就能成功的；　　如果你真想知道有誰實施并且堅持了等我成功后告訴你；