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1，泰式全身按摩有幾種手法

泰式按摩是流行于泰國的一種按摩方法。它以活動關(guān)節(jié)為主,無穴位之說,不同于中式按摩。手法以推、拉、扳、按、壓、揉、拿為主,動作用力柔和均勻,左右手交替進(jìn)行,從足部向心臟方向進(jìn)行按摩。簡便易學(xué),難易適中,實用性強(qiáng)。 http://www.lovesm.net/dispbbs.asp?boardid=14&id=1995&page=1 泰式按摩的現(xiàn)場實拍

泰式全身按摩有幾種手法

2，全身保健按摩的步驟

一、傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，保健可以先從正脊開始，也就是1、按摩督脈沿線；2、按摩任脈沿線；3、按摩上肢；4、按摩下肢。要先中間后兩邊向四周擴(kuò)散，逐步按摩整個身體。二、依據(jù)個人的具體身體健康情況去安排順序，基本原則是先健康部位而后病變部位，健側(cè)手法要輕，患側(cè)手法宜重。三、就是保健按摩教科書中的順序:1、上額、頭頂、耳后、面部、脖頸；2、前胸中線從上到下，后向兩側(cè)擴(kuò)展；3、腹部團(tuán)揉從上到下，后兩側(cè)；4、上肢按手指、小臂、大臂進(jìn)行；5、下肢從上至下，先大腿后小腿至足底；6、背部，從百會穴開始沿督脈至長強(qiáng)穴按摩、沿膀胱經(jīng)從上至下，按摩到足部。

1)先從肩部至手指做螺旋狀按摩，再從手指至肩部做同樣按摩。然后，在手臂上做直線狀往復(fù)按摩。(2)左臂用右手、右臂用左手進(jìn)行來回按摩，然后用手輕輕捶打肩部。(3)先對上腹部進(jìn)行左右直線狀按摩，再做螺旋狀按摩。(4)先對下腹部進(jìn)行左右往返的橫向按摩3～5次，再從下往上按摩，然后在臍周圍做順時針方向的螺旋按摩。(5)先對腰背部做上下往復(fù)的直線按摩，然后再做左右橫向按摩。(6)先對臀部從里向外做直線按摩，再以同樣方向做螺旋按摩。然后，分別在臀部的左右兩側(cè)做圓形的螺旋按摩。(7)從膝向大腿根部先做直線按摩，再做螺旋狀按摩。注意，腿部按摩的方向一定要由下往上。(8)由腳踩向膝蓋，先做直線按摩，再做螺旋按摩。

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全身保健按摩的步驟

3，怎樣全身按摩

主要有四種 1)嬰幼兒撫觸：嬰幼兒撫觸是開始于新生兒期的全身按摩，選擇在寶寶洗澡后或穿衣服的過程中進(jìn)行。房間溫度要適宜，按摩時間從5分鐘開始，逐漸延長到5—10分鐘，每天1—2次。用手指指腹按摩，手法從輕開始，慢慢增加力度，以寶寶舒服合作為宜。按摩的部位應(yīng)按順序進(jìn)行，為：頭部、胸部、腹部、四肢、手足、背部。嬰幼兒撫觸使寶寶全身的肌肉得到按摩，促進(jìn)了血液循環(huán)，并被動的接受了鍛煉。 2)水浴：溫水浴在寶寶臍帶脫落后即可采用，讓寶寶在水溫固定在37.5℃左右的溫水中活動。春季宜每日1次，在水中時間約為7—12分鐘，同時要不斷加溫水，以保持溫度。沖浴時以噴壺沖水，從上肢到胸背、下肢，不可沖頭部。淋浴比沖浴稍強(qiáng)，因溫度之外還有水流的機(jī)械壓力，起到一定的按摩作用。沖浴或淋浴適宜于2—3歲的寶寶，一般宜在早餐前或午睡后進(jìn)行，時間為20—40秒，淋后立即用干毛巾擦干全身至皮膚微紅。第1次沖淋時水溫為35℃左右，以后逐漸下降至28—26℃。 3)日光浴：日光既能讓寶寶充分享受春光明媚的感覺，又對其生長發(fā)育、代謝起到良好作用。1歲以上寶寶即能進(jìn)行，不滿5歲者很難安穩(wěn)地接受日光，可以同時做安靜的游戲如玩積木等，要避免在日光下奔跑或追趕等強(qiáng)烈活動，同時應(yīng)讓他轉(zhuǎn)變方向，使全身得到均勻的照射。寶寶應(yīng)戴上寬邊帽，注意保護(hù)眼睛，年長的寶寶可戴墨鏡。日光浴宜在上午10—12點進(jìn)行，不宜在剛進(jìn)食后或空腹時，年幼兒在照射時應(yīng)喂予涼開水。第一次日光照射不超過2分鐘，仰臥和俯臥各1分鐘，以后每日延長1分鐘，3歲以下的寶寶增加到10—15分鐘，3歲以上的寶寶增加到20—30分鐘。 4)戶外活動：只要戶外溫度在零度以上，出生后1個月的寶寶即可開始戶外活動。每日1—2次，每次自15分鐘加至1小時。如戶外溫度在零度以下，一般可留在室內(nèi)，但應(yīng)打開窗戶。參考資料： http://sh.iyaya.com/talk/c-1-2-0.html

怎樣全身按摩

4，按摩推拿的手法都有哪些

用拇指指面著力,其余四指分開助力,按經(jīng)絡(luò)循行或肌纖維平行方向推進(jìn)。此法常用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。掌平推法: 用手掌平伏在皮膚上,以掌根為重點,向一定方向推進(jìn),也可雙手掌重疊向一定方向推進(jìn)。此法常用于面積較大的部位。肘平推法: 屈肘后用鷹嘴突部著力向一定方向推進(jìn)。此法刺激力量強(qiáng),僅適用于肌肉較豐厚發(fā)達(dá)的部位,如臀部及腰背脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)等部位。在運用推法時,指、掌、肘要緊貼體表,用力要穩(wěn),速度要緩慢而均勻。此種手法可在人體各部位使用 ,能增強(qiáng)肌肉的興奮性,促進(jìn)血液循環(huán),并有舒筋活絡(luò)的作用。 4.拿法捏而提起謂之拿。此法是用大拇指和食、中指端對拿于患部或穴位上、作對稱用力,一松一緊地拿按。使用拿法時,腕部要放松靈活,用指面著力。動作要緩和而有連貫性,不可斷斷續(xù)續(xù),用力要由輕到重,再由重到輕,不可突然用力。本法也是常用保健推拿手法之一,具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、開竅止痛等作用,適用寧頸項、肩部、四肢等部位或穴位,且常做為推拿的結(jié)束手法使用。 5.揉法用手指羅紋面或掌面吸定于穴位上,作輕而緩和的回旋揉動。揉法又分為:指揉法、魚際揉法、掌揉法等。指揉法: 用拇指或中指或食指、中指、無名指指面或指端輕按在某一穴位或部位上,作輕柔的小幅度環(huán)旋揉動。魚際揉法: 用手掌的大魚際部分,吸附于一定的部位或穴位上,作輕輕的環(huán)旋揉動。掌揉法: 用掌根部著力,手腕放松,以腕關(guān)節(jié)連同前臂作小幅度的回旋揉動。揉法是保健推拿的常用手法之一,具有寬胸理氣、消積導(dǎo)滯、活血化瘀、消腫止痛的作用,適用于全身各部,如揉按中脘、腹部配合其他手法對胃腸功能有良好的保健作用。 6.擦法用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位,進(jìn)行直接來回摩擦,使之產(chǎn)生一定熱量。本功法益氣養(yǎng)血、活血通絡(luò)、祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒,具有良好的保健作用。 7.點法用拇指頂端,或中指、食指、拇指之中節(jié),點按某一部位或穴位,具有開通閉塞、活血止痛、調(diào)整臟腑功能等作用,常用于治療脘腹攣痛、腰腿疼痛等病癥。 8.擊法用拳背、掌根、掌側(cè)小魚際。指尖或用桑枝棒叩擊體表,可分為拳擊法、小魚際擊法、指尖擊法、棒擊

5，誰能告訴我?guī)追N簡單的按摩方法

2，始于枕后高骨處，緩慢但用力的收縮頸后部肌肉、常用的頸椎病自我按摩方法1、上肢按摩在出現(xiàn)疼痛或麻木的上肢施以由上臂至手掌的捋順法（五指張開抓住上肢由上向下捋順）：1：這種古老的鍛煉方法是很有效果的、肱骨的大小結(jié)節(jié)提綱一：先將肩部緩慢盡量提起，在盡量用力后旋，雙側(cè)交替進(jìn)行。3，當(dāng)肩峰前下方凹陷處）、曲池（屈肘時肘外側(cè)最高點）、合谷（拇指并攏，肌肉最高點）為主。各約1 分鐘。6、顏面部按摩一雙手食中二指由眼眶內(nèi)上先向發(fā)跡抹動；大約1分鐘：這種古老的鍛煉方法是很有效果的。并在相應(yīng)疼痛麻木的沿線上點穴，大拇指側(cè)點按合谷穴，前臂正中點按內(nèi)關(guān)穴，小指側(cè)點按神門（腕部小指端凹陷處）穴，反復(fù)5—7遍。類似的游泳和望天空等動作也是很好的頸椎鍛煉方法。2、引頸后伸：一手放于頭頂、提肩后旋，手心向上；另一手置于腰際，手心向后，以風(fēng)府穴下面、風(fēng)池穴和近肩部明顯。每個痛點按揉1分鐘。3、與項爭力，力量可稍大一些，大約3分鐘、按揉穴位用雙手拇指按壓雙側(cè)風(fēng)池穴（枕骨下，脊柱兩側(cè)凹陷處）各1分鐘，反復(fù)進(jìn)行約3次，使頭抬起并后揚(yáng)。操作3-4遍，約2分鐘，以拇指或中指進(jìn)行按壓、點揉，堅持一會后緩慢放松。按壓頸部的手指自上而下。5；雙手交替放置，頭頸同時盡力后揚(yáng)并堅持片刻，反復(fù)5遍，根據(jù)病情的由重到輕逐漸的增加力量。每個痛點大約1分鐘。2、點按穴位臨床上以風(fēng)池（枕骨下，脊柱兩側(cè)凹陷處）。二、體后拉手雙手向后，由健手拉住患肢腕部，漸漸向上拉動。3、肩井（低頭時頸部高骨下與肩峰端連線的中點）、無名指及小指指腹適力的按壓在頸后部，使頭抬起并后揚(yáng)、無名指及小指指腹適力的按壓在頸后部，然后再緩緩向下回到原處，反復(fù)5—7遍。類似的游泳和望天空等動作也是很好的頸椎鍛煉方法。2、引頸后伸：一手放于頭頂。4，按壓時頭略偏，與手指相對用力。之后再用雙手中指按壓雙側(cè)肩井穴（低頭時頸部高骨下與肩峰端連線的中點）各1分鐘。力量應(yīng)由輕至重不可暴力按揉，然后雙手食，止于低頭時頸部最高處（大椎穴）。推拿能夠治療頸椎病的是經(jīng)過多年的臨床驗證的，是我們治療頸椎病行之有效且無副作用的治療方法、擦頸項將雙手搓熱，沿腦后頸椎兩側(cè)向肩部和鎖骨窩處分別擦動約5遍、主動、正確的頸肩部肌肉功能鍛煉、頸椎的功能鍛煉持之以恒、積極，始于枕后高骨處、肩部環(huán)轉(zhuǎn)運動按上前下后的順序作肩部的環(huán)轉(zhuǎn)運動、按揉頸項肌群用雙手拇指或中指指面由上到下按揉頸部肌肉3遍，大約3分鐘，以微微有熱感為宜，然后雙手食，堅持一會后緩慢放松。約2分鐘。2、爬墻面對墻壁、與項爭力，手心向上；另一手置于腰際，手心向后，緩慢但用力的收縮頸后部肌肉、提肩后旋、中、合三角肌下滑囊等處，止于低頭時頸部最高處（大椎穴），用雙手或單手沿墻壁緩緩向上爬動。按壓頸部的手指自上而下，操作時頭先側(cè)屈，反復(fù)5遍。椎病的最佳手段。常用的頸椎鍛煉方法有以下幾種，約搖6-8次。二、肩部的鍛煉方法1，停留在太陽穴處輕抹一會、肩貞（手臂內(nèi)收時，腋后紋頭上一中指中節(jié)處）：先將肩部緩慢盡量提起，在盡量用力后旋，雙側(cè)交替進(jìn)行、中；雙手交替放置，頭頸同時盡力后揚(yáng)并堅持片刻，反復(fù)5遍，是預(yù)防和治療頸椎病的最佳手段。常用的頸椎鍛煉方法有以下幾種。3，操作時頭先側(cè)屈、點按痛點在頸部尋找痛點，我們也稱其為阿是穴。找到后在最痛的2-3個點。適當(dāng)?shù)刈晕野茨σ部梢愿纳祁i部血液循環(huán)，增加肌肉的力量，時間長了可以使頸部活動靈活，防治頸椎病。我們特別制定了以下的六條自我按摩的方法。一：1，以肌肉的微微酸痛為度。大約2分鐘。5、擦肩以一手掌根在肩部作往返的快速擦動，可由頸肩相交處擦到上臂，以熱感較強(qiáng)為度。時間大約3分鐘。6、搖肩以中指按住肩井穴，緩慢案上前下后的順序搖動肩部，然后在前額橫向抹動，以微微有熱為宜。壓痛點多在頸椎兩側(cè)的肌肉上、肩髃（手臂外展或向前平伸時，大約1分鐘，使上肢盡力高舉，動作有小到大，由慢到快。每穴1 分鐘，以微微有酸脹感為度。3、掌揉肩部以掌根在肩部疼痛區(qū)域緩慢揉動，以微微發(fā)熱為宜。大約2分鐘。4、拿捏肌肉以拇指和四指相對拿捏肩部和上臂肌肉，所以我們在做推拿的時候可以首先找到最痛的2-3點進(jìn)行按揉，痛點多在喙突、肩部的自我按摩手法1、點按痛點肩部的疼痛多表現(xiàn)為比較明顯的痛點

頸椎的自我保健按摩工作連續(xù)時間不要太長。一般一個小時左右站起來活動活動，可以伸伸懶腰，做做廣播體操里的頸部運動。在休息時采取一些自我保健的方法，如將五指并攏屈曲成握空拳狀，以小指尺側(cè)部分著力，在一定的部位或經(jīng)穴上，作上下交替而有節(jié)奏的叩打。叩打時用要穩(wěn)，由輕到重，切忌實拳捶打。叩擊的速度均勻連續(xù)，一般掌握在50-100次／分鐘。此法可用于全身各個部位，在腰背、臀、大腿等肌肉豐厚部位，多用空拳叩擊；而在頭面、頸項、·四肢遠(yuǎn)端等肌肉較薄部位，可多用指尖叩擊。也可以自己輕輕搓揉按摩頸項肩背部疼痛及肌肉緊張?zhí)帯４朔ň哂惺娼钔}、活絡(luò)消瘀、緩解疼痛、減輕疲勞等作用。另外，還可以用電動按摩器，自己按摩頸項肩背部及有關(guān)穴位；或者讓家人幫助作穴位按摩或旋轉(zhuǎn)按摩，輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部、輕柔地按摩頸肩背部疼痛及肌肉緊張?zhí)帯Ｓ兄诟纳凭植垦貉h(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞以及減輕疼痛，這在早期很有幫助。按摩手法要輕柔，讓病人充分放松頸部肌肉，注意勿發(fā)生意外。多次推拿不好的應(yīng)停止按摩，以免加重病情，并且應(yīng)當(dāng)盡快到醫(yī)院就診。

五、頭皮的保健按摩 1、頭皮按摩有哪些作用？人的頭發(fā)并沒有什么特殊的生物學(xué)功能，但在美容上卻占有相當(dāng)重要的地位。頭皮按摩就是一種方便、有效、利于頭發(fā)保健和美容的方法。按摩頭皮是一種傳統(tǒng)的頭發(fā)保健法，在民間廣為流傳。通過反復(fù)揉擦、按摩頭皮，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，改善毛囊營養(yǎng)，有利于頭發(fā)的生長，使頭發(fā)亮澤、質(zhì)地柔韌，并可防止頭發(fā)變白、脫落，推遲衰老。另外，頭皮上分布著許多經(jīng)絡(luò)、穴位和神經(jīng)末梢，按摩頭皮能夠疏經(jīng)活絡(luò)、松馳神經(jīng)、消除疲勞、延年益壽。頭皮按摩的方法有不少，下面介紹常用的三種。方法之一：（1）將右手或左手的五指叉開，先前后再左右按摩頭皮，然后繞周圍按摩，持續(xù)5分鐘，直至頭皮發(fā)熱為止。每日早晚各一次，也可隨時進(jìn)行。（2）兩手的手指按在頭皮上，壓按轉(zhuǎn)動，每一處按摩3次。移動時，手指先將頭皮推動后再移位置，并非手指頭在頭發(fā)上滑動，否則會失去按摩作用。（3）雙手的拇指壓住太陽穴，其他手指張開，在頭皮上旋轉(zhuǎn)按摩3次；然后用雙側(cè)的示指、中指壓住太陽穴按摩3次。（4）手放在前額正上方，輕輕揉擦頭皮，然后沿前發(fā)際線、太陽穴鬢腳，逐漸向后移動，移至頭皮中心，按摩4分鐘。方法之二：（1）將雙手指尖放在耳后，然后以最小的幅度向上移動，直至頭頂。（2）指尖放在耳前的發(fā)際上，利用指尖向上做劃圓圈的運動，直至頭頂。（3）指尖放在頭后，從頂部中央的發(fā)際向上慢慢移動，直至頭頂。（4）整個手掌蓋在頭后部分，從兩側(cè)移到耳前部位，向上按摩到前額中央，再從前向后到頭頂。如果您的頭發(fā)狀況較好，每天按摩一次，每次3~5分鐘就足夠了；如果按摩的目的是為了促進(jìn)頭發(fā)生長，則需每天早晚各按摩一次，每次8~10分鐘。方法之三：用十個指頭沿著前額發(fā)際向頭頂做螺旋揉動，稍加用力，再由頭頂揉向枕部，然后由兩鬢向頭頂按摩。3、按摩頭皮應(yīng)注意哪些事項？（1）堅持每天按摩，尤其是您感到有精神壓力、精神緊張或頭皮緊繃時，更需要按摩。（2）按摩時只能讓手指觸及頭皮，而不要使用整個手掌，否則使頭發(fā)纏結(jié)或被拔出。（3）按摩的部位應(yīng)該是頭皮，而不是頭發(fā)。按摩實際是揉動，要像揉面團(tuán)那樣按摩頭皮。（4）在按摩頭皮前可以選擇適當(dāng)?shù)陌l(fā)乳涂于發(fā)根處，干燥型頭發(fā)宜用含蛋白質(zhì)的發(fā)乳，多油型的頭發(fā)則用檸檬發(fā)乳。（5）按摩頭皮可以自己進(jìn)行，也可以上其他人幫助進(jìn)行。（6）按摩頭皮時切勿搔傷或抓破頭皮；頭皮若有破裂或炎癥時，不可作頭皮按摩。

6，推拿的手法有哪些要具體一點的

推拿手法主要是揉肉不揉皮，撥筋不碰骨，分骨不傷筋　　推拿手法是指用手或肢體其他部分，按各種特定的技巧和規(guī)范化的動作，以力的形式在體表操作的方法。推拿手法不同于日常生活中的簡單隨意動作，它有一定的技術(shù)要求和動作規(guī)范，它是一種力與技巧的完美結(jié)合所產(chǎn)生的高級運動形態(tài)，是推拿治療疾病的基本手段。　　手法的熟練程度及如何適當(dāng)?shù)剡\用，對治療效果有直接的影響。因此，要想進(jìn)一步提高療效，除了診斷辨癥準(zhǔn)確，在適當(dāng)?shù)难ㄎ换虿课簧线\用相宜的手法，顯然是一個重要的環(huán)節(jié)。　　推拿手法要求持久、有力、均勻、柔和，從而達(dá)到功力“深透”的效果。所謂“持久”，是指手法要能按要求持續(xù)連貫地運用一定時間，而不疲勞，動作不走形；所謂“有力”，是指手法必須具有一定的力度，這種力度是須要能夠根據(jù)病人體質(zhì)、病癥、部位等的不同情況而適當(dāng)增減的；所謂“均勻”，是指手法動作要有節(jié)奏性，速度不要時快時慢，壓力不要時輕時重；所謂“柔和”，是指手法要輕而不浮，重而不滯，用力不可生硬粗暴或用蠻力，動作變換要自然。以上各點是有機(jī)聯(lián)系著的。要熟練掌握各種手法并能在臨床上靈活運用，必須經(jīng)過一定時期的手法練習(xí)和臨床實踐，才能由生而熟，熟而生巧，乃至得心應(yīng)手，運用自如。　　一、按壓法　　1、操作方法　　用指、掌、肘或肢體其他部分著力，由輕到重、由淺到深地逐漸按壓人體一定的部位或穴位，達(dá)到作用層次時，停留一段時間（約10~30秒左右），再由重到輕地緩緩放松，可反復(fù)多次。用指端或屈曲的指間關(guān)節(jié)突起部著力者，稱為點法；用指腹、掌根或全掌著力者稱為按法（指按法、掌按法）；用肘后尺骨鷹嘴突起部著力重按者，常稱為（肘）壓法；用指甲著力則稱為掐法。　　2、動作要領(lǐng) 　　按壓時方向要與體表垂直，著力部位要緊貼體表，不可皮膚產(chǎn)生滑動；用力要由輕到重，緩緩增加，動作要穩(wěn)而持續(xù)，使力量達(dá)到組織深部；點按穴位要準(zhǔn)確，用力以病人有酸、脹、熱、麻等感覺為度。　　3、作用與應(yīng)用　　按壓法是刺激性較強(qiáng)的一種手法，適用于全身各個部位，可以解痙散結(jié)、通經(jīng)活絡(luò)、鎮(zhèn)痛移痛、整形復(fù)位。具有良好的放松肌肉，消除疲勞等作用。點法多用于穴位與壓痛點，有“點穴療法”和“以指代針”之稱。肘壓法常用于肌肉豐厚的部位或體質(zhì)壯實的人。掐法常用拇指指甲掐刺穴位，主要用于急救昏迷，如掐人中、掐十宣。臨床應(yīng)用按壓法后常用揉法輔助，以緩和刺激。　　二、推擦法　　1、操作方法　　推法是用指、掌或肘后鷹嘴部著力于一定的部位上，緩緩地做單方向的直線推動。擦法是用手掌掌面或大、小魚際著力，緊貼皮膚，作直線來回的快速摩動。推法根據(jù)用力的大小可分為輕推法和重推法，全掌重推法時，四指并攏，拇指分開，掌根著力，虎口稍抬起，必要時可用另一手掌面重疊按壓于手背上，雙手同時向下加壓推動。　　2、動作要領(lǐng) 　　推法要求指、掌等著力部分要緊貼皮膚，用力要平穩(wěn)而著實，推動時速度要緩慢而均勻，不可強(qiáng)硬用力，以免損傷皮膚或引起不適感。　　擦法在操作時要求沉肩、垂肘、腕部平伸，以肩關(guān)節(jié)為支點，帶動肘關(guān)節(jié)屈伸，使前臂與腕手部保持一致，作前后或左右直線往返摩擦，不可歪斜；術(shù)者手掌向下的壓力要均勻適中，以擦動時皮膚不起褶疊為宜；速度一般要快，往返距離要長，動作要均勻而連貫，但不宜久擦，以局部皮膚充血潮紅為度，防止擦傷皮膚。　　3 作用與應(yīng)用　　輕推法具有鎮(zhèn)靜止痛，緩和不適感等作用；重推法具有疏通經(jīng)絡(luò)，理筋整復(fù)，緩解痙攣，加速靜脈血和淋巴液回流等作用。　　擦法是一種柔和溫?zé)岬拇碳ぃ哂袦亟?jīng)通絡(luò)，行氣活血，消腫止痛的作用，常用于虛寒證候，可以提高局部皮膚與組織溫度，增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力。根據(jù)不同的推拿部位，可采用不同的手形，如四肢關(guān)節(jié)部宜用大魚際擦，背腰骶部宜用掌或小魚際擦，肌腱與小關(guān)節(jié)處用拇指指腹擦。　　推擦法都可用于推拿的開始和結(jié)束時，或手法轉(zhuǎn)換的間隙，以緩和疼痛或不適感。　　三、揉摩法　　1、操作方法　　揉摩法是用指、掌、肘等部位著力于體表一定的部位上，作圓形或螺旋形的活動的方法。著力部位吸定皮膚并帶動該處的皮下組織活動者，稱為揉法；不吸定皮膚而著力部位在體表環(huán)旋滑動者，稱為摩法；二者結(jié)合或介于二者之間者，和稱為揉摩法。揉法常用全手掌、掌根、大魚際、小魚際、拇指或四指指腹等著力，分別稱為掌揉法、指揉法等；摩法常用示、中、環(huán)指指面或手掌面著力，分別稱為指摩法、掌摩法。　　2、動作要領(lǐng) 　　二者操作時都需要手腕放松，指掌關(guān)節(jié)自然伸直，隨動作自然的屈伸，（2）揉法要“吸定”，是指手指或掌要緊貼在皮膚上，不與皮膚之間產(chǎn)生摩擦；（3）揉摩時動作要緩和、協(xié)調(diào)，可沿順時針或逆時針方向操作，每分鐘頻率約120次。　　3、作用與應(yīng)用　　揉摩法能促進(jìn)血液循環(huán)，改善局部組織的新陳代謝，具有和中理氣、活血散瘀、緩和肌緊張及強(qiáng)手法刺激等引起的疼痛不適的作用。揉法與按法結(jié)合，稱按揉法，可以深入肌筋深部，緩解痙攣、軟化瘢痕、松解粘連。　　四、拿捏法　　1、操作方法　　用單手或雙手的拇指與其他手指指面相對用力，在一定的穴位或部位上進(jìn)行有節(jié)律的拿捏。一般拿法作用較深，一直可到肌肉層；捏法作用只到皮下組織；二者合稱為拿捏法。拿捏住肌肉或皮下組織后，向上提起，稱為拿提法。捏法也可以用半握拳屈曲的食指第二節(jié)的橈側(cè)面與拇指指腹相對操作，尤其當(dāng)皮下組織較豐厚時。　　2、動作要領(lǐng) 　　拿捏法操作時注意肩臂放松，手腕靈活，前臂發(fā)力，以掌指關(guān)節(jié)活動為主；以五指掌面為接觸面，與體表皮膚吸定拿捏：用力要先由輕到重，再由重到輕，動作要緩和而連貫。　　3、作用與應(yīng)用　　拿捏法具有疏通經(jīng)絡(luò)、解表發(fā)汗、鎮(zhèn)靜止痛，開竅提神，緩解痙攣等作用。　　五、拔伸法　　1、操作方法　　拔伸即牽拉或牽引，固定肢體或關(guān)節(jié)的一端，牽拉關(guān)節(jié)的另一端使包繞關(guān)節(jié)的肌肉、韌帶、筋膜等軟組織發(fā)生不同長度的延長。　　（1）頸部拔伸法：對于由于頸椎損傷而導(dǎo)致頸椎生理前凸減少的運動員，運動后可以采用頸椎拔伸法減輕頸部不適癥狀。方法是讓被推拿者正坐，推拿者站于其后，用雙手拇指托于枕骨隆凸的側(cè)下方，食、中指托于被推拿者兩側(cè)下頜骨，然后逐漸用力向上拔伸。也用一手肘彎部托住患者下頜，手扶住其對側(cè)頭部，另一手托住其枕后部，兩手同時用力向上拔伸，牽引頸脊柱。　　（2）肩部拔伸法：患者坐位，患肢放松，醫(yī)者站于后外側(cè)，用雙手握住其腕部慢慢向上牽拉。動作要緩和，向拔伸時坐低凳。　　（3）腕部拔伸法：患者坐位，醫(yī)者對面而會，用雙手握住患手腕掌部，逐漸用力拔伸，與此同時囑患者上身略向后仰，形成對抗?fàn)恳? 　　（4）指間關(guān)節(jié)拔伸法：用一手握住患者腕上部，另一手捏住患指端，兩手同時向相反方向用力拔伸。　　（5）踝關(guān)節(jié)拔伸法：患者仰臥位，醫(yī)者雙手分別握住足跟和足掌，逐漸用力拔伸踝關(guān)節(jié)。　　2、動作要領(lǐng) 　　順勢而行，因勢利導(dǎo)，操作時要與患者配合密切，囑患者注意放松。用力要持久、穩(wěn)定、均勻，緩緩用力拔伸，由輕到重。拔伸時用力與拔伸強(qiáng)度要恰如其分，適可而止，切忌粗暴，以免發(fā)生損傷。　　3、作用與應(yīng)用　　拔伸法的作用主要是拉寬關(guān)節(jié)間隙，調(diào)整有關(guān)的肌肉韌帶等軟組織，理順筋骨、松解粘連、滑利關(guān)節(jié)。　　六、運拉法　　1、操作方法　　在雙手的配合下，使關(guān)節(jié)作屈伸、旋轉(zhuǎn)及環(huán)轉(zhuǎn)等的方法，即運動關(guān)節(jié)法。一般先做旋轉(zhuǎn)，再屈伸，最后環(huán)轉(zhuǎn)，環(huán)轉(zhuǎn)又可單稱為搖法。　　（1）肩部運拉法：一手握及部，另一手按于肩上以固定，作肩關(guān)節(jié)的屈、伸、內(nèi)收、外展、內(nèi)旋、外旋及環(huán)轉(zhuǎn)等活動。　　（2）肘部運拉法：一手握腕部，另一手托著肘關(guān)節(jié)后部，然后使前臂旋后，同時屈肘，待屈到一定程度后，再使前臂旋前伸肘。　　（3）腕部運拉法：一手握腕關(guān)節(jié)上部，另一手捏著手的四指作屈伸和環(huán)轉(zhuǎn)運動。. 　　（4）髖部運拉法：一手握踝關(guān)節(jié)上部，另一手按在膝關(guān)節(jié)上，使膝關(guān)節(jié)屈曲始終保持銳角，先做髕關(guān)節(jié)屈伸，作由內(nèi)向外，或由外向內(nèi)的運動，使髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)。. 　　（5）膝部運關(guān)法：一手握小腿下部，另一手扶著膝關(guān)節(jié)，作由外向內(nèi)或由內(nèi)向外的旋轉(zhuǎn)、屈伸活動。　　（6）踝部運關(guān)法：一手握小腿下部，一手握足，作屈伸、內(nèi)翻、外翻和環(huán)轉(zhuǎn)運動。（. 　　（7）頸部運關(guān)法：一手扶住被推拿者頭頂，另一手托住下頜部，輕輕地作左右旋轉(zhuǎn)和前俯后仰的屈伸運動。. 　　（8）腰部運關(guān)法：患者仰臥位，屈膝屈髖，醫(yī)者立于患者側(cè)方，以二手及前臂扶按其膝，另一手握踝或托臀，作腰椎左右環(huán)旋搖動。. 　　2、動作要領(lǐng) 　　動作要緩和，用力要平穩(wěn)，適當(dāng)保持一點拔伸力。操作時要順其自然，因勢利導(dǎo)，切忌動作粗暴和蠻干。活動幅度要由小到大，切忌超過關(guān)節(jié)生理活動范圍。　　3、作用與應(yīng)用　　本法屬于被動活動的一種手法，臨床應(yīng)用較多，常在治療的中后期使用，只用于四肢關(guān)節(jié)部及頸、腰部，具有滑利關(guān)節(jié)，松解粘連，增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動功能，促進(jìn)關(guān)節(jié)內(nèi)滑液代謝、炎癥吸收的作用。　　七、叩擊法　　1、操作方法　　用十指、手掌、空拳或桑枝棒叩擊拍打體表。擊法力重，常用拳背、掌根、小魚際或桑枝棒以單手操作，；叩法力輕，“輕擊為叩”，常用半握拳或伸開手掌的尺側(cè)面操作，雙手上下交替進(jìn)行叩打。若用單手虛掌叩擊，則稱拍法。　　2、動作要領(lǐng) 　　擊法力重，動作要快速而有彈性，一擊即起；方向要與體表垂直，不能有拖抽動作；頻率要均勻而有節(jié)奏，一般3~5次即可。叩法操作時腕部要放松自由屈伸，使動作輕快、柔和而有節(jié)奏。　　3、作用與應(yīng)用　　叩擊法運用叩擊時的沖擊力，使組織發(fā)生震動，具有良好的舒筋通絡(luò)、行氣活血作用。叩法輕柔，能夠緩解肌肉痙攣、緊張，消除肌肉酸痛，恢復(fù)運動后疲勞；擊法還有興奮作用，提高肌肉興奮狀態(tài)。　　八、搓抖法　　1、操作方法　　搓法是用雙手掌著力，挾住被推拿的肢體，相對用力，方向相反，作來回快速搓動，同時作上下往返移動。　　抖法是分肢體抖動和肌肉抖動兩種。肢體抖動時，用單手或雙手握住被摩者的肢體遠(yuǎn)端，在輕微的持續(xù)牽引下，稍用力作連續(xù)小幅度的上下快速抖動。肌肉抖動時，用手輕輕拿住肌肉，進(jìn)行短時間的左右快速振動。　　2、動作要領(lǐng) 　　搓法在操作時雙手用力要對稱，動作柔和而均勻，來回搓動要快，上下移動要慢。　　抖法動作要連續(xù)、均勻，頻率由慢到快，再由快到慢；抖動的幅度要小，頻率要快，用力不要過大。拌動波要沿肢體向遠(yuǎn)端方向傳導(dǎo)。　　3、作用與應(yīng)用　　搓抖法往往聯(lián)合應(yīng)用，作為結(jié)束性手法，都可使肌肉、關(guān)節(jié)產(chǎn)生連續(xù)震動。具有疏筋通絡(luò)，調(diào)和氣血，放松肌肉，緩解痙攣，滑利關(guān)節(jié)，加速疲勞的消除，提高肌肉的工作能力等作用。