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1，體育課要做的熱身運動有哪些

躬步壓腿

跑步準備活動就夠了

體育課要做的熱身運動有哪些

2，體育的六個熱身運動

(1)擴胸運動 (2)振臂運動 (3)腹背運動（側面） (4)正壓腿 (5)側壓腿（6）指、腕、膝、踝關節運動望采納。謝謝。

體育的六個熱身運動

3，體育熱身運動有哪些

熱身運動的方法有很多！我平時代課的時候是這樣的～ 1，慢跑5～7分鐘 2，壓腿 3，基礎熱身前踢測踢小步跑高抬腿后蹬跑后踢跑加速跑30米 4，調節運動就是自己扭扭腰，活動關節

一頭部運動、二肩運動、三手腕運動、四膝部運動、五踝關節運動、六跳躍運動、七調節運動。

慢跑，活動一下各部位關節

體育熱身運動有哪些

4，健身前做哪些熱身的動作或方式比較好

教你幾組常用熱身運動方法　　1、頭部運動　　兩手插腰，兩腳與肩寬站立，脖子前后左右做下壓運動，各下壓2次，完成后再做脖子往左、往右各繞圈2次?！　?、腰部運動　　兩手插腰，自然站立，手與腰部一起做扭腰畫圈狀運動，左三圈，右三圈?！　?、直立壓腿　　雙腳并攏直立，手掌交叉互扣，掌心向兩腳背躬身下壓，注意兩腿繃直，重復做10組　　4、側壓腿運動　　體育課上最常見的就是側壓腿運動了，這個動作能夠很好的幫助我們將腿部伸展開來，左側壓腿躬身，左腳尖踮起半蹲，左手置于左腳膝蓋部，右腿側向伸直，右手至于右腿膝蓋處下壓右腿，完成后換右側壓腿躬身壓左腿?！　?、踢腿運動　　自然站立挺直腰背，兩手臂側平伸與肩同高，左腳向前邁一小步，右腳筆直踢腿與腹部齊高，待右腳落地后換左腳踢腿。　　6、原地踏步運動　　原地踏步很簡單，相信大家都做過這個運動的，看似簡單，實際上作用很大哦!首選原地站立，兩手屈臂，右手前左手后，呈跑步狀。左腳站立，右腳彎曲抬起大腿，與地面平行。擺臂換腿，原地踏步，適當加快擺臂踏步速度，重復此運動大概一分鐘左右。

上杠之前做一組俯臥撐熱身，上杠更簡單！

情侶么？還是室友